Ménopause & Renaissance

Dans le premier épisode de cette série, je te racontais comment un simple sac de 12 kilos de croquettes m’avait amenée à réfléchir à la femme que je voulais être à 70 ans. Dans cette deuxième partie, nous passons de la réflexion à l’action. Comment commencer à se renforcer après 50 ou 60 ans lorsqu’on n’a jamais aimé la musculation ? Faut-il soulever lourd ? Comment savoir si un exercice est suffisamment difficile ? Et comment progresser quand on manque déjà de temps ou d’énergie ? Dans cet épisode, je t’explique : comment observer simplement ta force fonctionnelle ; pourquoi la force, l’équilibre et la puissance sont complémentaires ; quels mouvements du quotidien nous avons intérêt à entraîner ; comment choisir une difficulté suffisamment stimulante sans aller jusqu’à l’épuisement ; pourquoi la progression est indispensable pour continuer à développer sa force ; comment adapter tes séances après une mauvaise nuit ou pendant une période de fatigue ; le rôle de la récupération, de la respiration et des protéines ; pourquoi l’ostéoporose ou les symptômes du plancher pelvien demandent des adaptations, mais pas nécessairement l’arrêt du mouvement. Tu n’as pas besoin d’être sportive. Tu as simplement besoin d’un point de départ adapté et d’un peu de régularité. 👉 Découvrir le programme : ici Si cet épisode t’a aidée, pense à t’abonner à Ménopause & Renaissance et à le partager ! Et toi, quelle première action vas-tu mettre en place cette semaine ? Mes cours Renfo Musculaire en ligne Mes cours de Yoga féminin en ligne ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a quelques jours, j’ai refusé qu’on m’aide à porter un sac de 12 kilos de croquettes. Aujourd’hui, à 60 ans, je peux encore le faire. Mais à 70, 75 ou 80 ans, en serai-je toujours capable ? Cette situation très ordinaire m’a amenée à réfléchir à la force dont nous aurons réellement besoin pour continuer à porter nos courses, monter les escaliers, voyager, jardiner ou simplement nous relever du sol. Dans cette première partie, je t’explique : pourquoi nos muscles constituent une véritable réserve d’autonomie ; ce qu’est la sarcopénie et pourquoi elle ne concerne pas uniquement notre masse musculaire ; pourquoi la ménopause peut fragiliser notre force ; pourquoi marcher et pratiquer le yoga restent essentiels, mais ne suffisent pas toujours ; la différence entre être active et entraîner réellement sa force. Porter 12 kilos n’est évidemment pas un test médical ni un objectif valable pour toutes. Ce sac est simplement devenu le symbole d’une question essentielle : Que veux-tu encore être capable de faire dans dix ou vingt ans ? Dans le prochain épisode, nous passerons à la pratique : comment évaluer simplement ta force fonctionnelle et commencer à te renforcer progressivement, sans salle de sport et sans t’épuiser. Pour commencer dès aujourd’hui J’ai créé un programme de renforcement tout doux, composé de courtes séances à pratiquer chez toi, sans accessoires. Il est pensé pour t’aider à retrouver progressivement de la force et de la régularité, même si tu manques de temps, d’énergie ou que tu n’as jamais aimé la musculation. 👉 Découvrir le programme : ici Si cet épisode t’a parlé, pense à t’abonner à Ménopause & Renaissance et à le partager avec une femme qui souhaite, elle aussi, préparer aujourd’hui le corps dans lequel elle veut vivre demain. Mes cours Renfo Musculaire en ligne Mes cours de Yoga féminin en ligne ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La ménopause est souvent résumée à quelques symptômes. Pourtant, cette transition hormonale influence bien plus que nos cycles : le sommeil, les muscles, les os, le métabolisme, les émotions ou encore notre niveau d'énergie. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi tant de femmes se sentent perdues pendant cette période de leur vie et pourquoi il est temps de changer notre regard sur la ménopause. Nous parlons aussi du rôle essentiel que peuvent jouer les professeurs de yoga, les coachs et les professionnels du mouvement pour accompagner les femmes avec plus de compréhension, de justesse et de confiance. 🌿 La liste d'attente Rebloom est ouverte Tu es professeure de yoga, enseignante de Pilates, coach ou professionnelle du mouvement ? Ma formation Rebloom t'aidera à mieux comprendre les changements liés à la périménopause et à la ménopause, afin d'adapter tes accompagnements avec des connaissances solides et des outils concrets. 👉 Rejoins dès maintenant la liste d'attente pour être informée en avant-première de l'ouverture des inscriptions : ici Si cet épisode t'a plu, pense à le partager à une femme ou à une professionnelle à qui il pourrait être utile. Ensemble, faisons évoluer l'accompagnement des femmes à chaque étape de leur vie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi certaines femmes ont-elles tant de mal à se regarder avec bienveillance ? Pourquoi le miroir devient-il parfois un ennemi, particulièrement après 45 ou 50 ans, lorsque le corps change et que l'on ne se reconnaît plus tout à fait ? Dans cet épisode, j'ai le plaisir de recevoir Élodie Sueur Monsenert, photo-thérapeute, spécialiste de l'image corporelle et de la réconciliation avec soi. Au fil de notre échange, nous abordons : ✨ Ce qu'est réellement la photo-thérapie et comment elle peut transformer le regard que l'on porte sur soi ✨ Le lien entre notre histoire personnelle, nos émotions et notre rapport au corps ✨ Pourquoi tant de femmes entretiennent une relation difficile avec leur image ✨ Les impacts du vieillissement, des changements hormonaux et des injonctions de la société ✨ Le rôle du portrait thérapeutique dans le processus de guérison et d'acceptation ✨ Les liens entre poids, émotions et estime de soi ✨ Des pistes concrètes pour commencer à se regarder avec davantage de douceur et de compassion Un épisode profondément humain qui nous rappelle que derrière chaque corps se cache une histoire, et qu'il est possible d'apprendre à se regarder autrement. Retrouvez Elodie Sueur-Monsenert Thérapeute du corps et de l'image, Photo-thérapeute, Photo-journaliste, Auteure Photo-thérapie https://www.photo-therapie.com Programme en ligne Comprendre les kilos émotionnels Je me libère de mes kilos émotionnels! Thérapie corporelle & photo-thérapie Module 2 Pathologies Photo-journalisme http://www.elodiesueur-monsenert.com Instagram Facebook Retrouver Isabelle : Mes cours Renfo Musculaire en ligne Mes cours de Yoga féminin en ligne ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode passionnant, j’ai le plaisir d’accueillir Anne Boggione pour une conversation profonde, sans tabou, autour de l’argent, de la valeur personnelle et de la place des femmes de plus de 40 ans dans l’entrepreneuriat. Pourquoi tant de femmes brillantes, expérimentées et compétentes continuent-elles à se sous-évaluer financièrement ? Pourquoi est-il parfois si difficile de demander plus, d’oser gagner davantage ou simplement de se sentir légitime dans sa réussite ? Anne accompagne les femmes entrepreneuses à recalibrer leur identité financière afin de construire une relation plus saine, plus libre et plus puissante à l’argent. Dans cet échange riche et authentique, nous parlons de croyances limitantes, de transmission culturelle, de sabotage inconscient, mais aussi de liberté, d’expansion et de transformation. Dans cet épisode, nous abordons notamment : ✨Ce qui a amené Anne à se spécialiser dans l’accompagnement des femmes entrepreneuses de 40 ans et plus ✨ Ce que signifie réellement “recalibrer son identité financière” ✨ Les blocages les plus fréquents chez les femmes face à l’argent et à la réussite ✨Pourquoi certaines femmes continuent à minimiser leur valeur malgré leur expérience ✨ Le lien entre richesse, liberté et autonomie ✨ Les résistances émotionnelles autour de l’argent ✨Le poids des conditionnements culturels et familiaux ✨ Le moment où Anne elle-même a dû transformer son rapport à la valeur et à la réussite ✨ Les transformations concrètes vécues par ses clientes ✨ Le message essentiel qu’elle aimerait transmettre aux femmes qui sentent qu’elles sont faites pour plus Et en fin d’épisode, Anne nous offre également un exercice de libération puissant et accessible, pour commencer à transformer notre rapport à l’argent, à la valeur personnelle et aux croyances qui nous limitent parfois depuis des années. Retrouver Anne : Instagram Linkedin Newsletter sur Substack Accès a Money Recode, reprogrammation des croyances limitantes en lien avec l’argent Retrouver Isabelle : Mes cours Renfo Musculaire en ligne Mes cours de Yoga féminin en ligne ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Fatigue persistante, prise de poids malgré une alimentation équilibrée, douleurs articulaires, troubles digestifs, brouillard mental, sommeil perturbé… Et si une partie de ces symptômes avait un point commun : l’inflammation chronique de bas grade ? Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’accueillir une naturopathe spécialisée en alimentation anti-inflammatoire pour comprendre ce phénomène souvent méconnu, mais pourtant au cœur de nombreux déséquilibres rencontrés par les femmes après 45 ans. Ensemble, nous explorons les liens entre inflammation, hormones, digestion, énergie et bien-être global. Un échange riche, concret et accessible qui vous donnera des pistes simples pour prendre soin de votre santé au quotidien. Au programme de cet épisode : ✨ Qu'est-ce que l'inflammation chronique et pourquoi elle augmente souvent après 45 ans ✨ Les signes qui peuvent alerter : fatigue, douleurs, prise de poids, troubles digestifs, sommeil perturbé... ✨ Le lien entre périménopause, ménopause et inflammation ✨ Les aliments et habitudes qui entretiennent l'inflammation au quotidien ✨ Les grands principes d'une alimentation anti-inflammatoire simple et réaliste ✨ Pourquoi la digestion joue un rôle essentiel dans votre santé globale ✨ Les erreurs les plus fréquentes lorsque l'on souhaite manger plus sainement ✨ Des conseils concrets et faciles à mettre en place dès aujourd'hui Retrouver Laure : ✨ Instagram : lordelanature ✨ Facebook : Laure Fauvet naturopathie Retrouver Isabelle : Mes cours Renfo Musculaire en ligne Mes cours de Yoga féminin en ligne ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois une femme au parcours extraordinaire : à 51 ans, elle a choisi de se lancer dans une PMA pour devenir mère. Un chemin courageux, intime, et encore trop peu représenté. On parle souvent de la PMA comme d'un simple protocole médical. Mais derrière les rendez-vous, les traitements et les attentes, il y a une femme entière — avec ses doutes, ses forces, ses rêves et ses peurs. Dans cet épisode, elle partage avec une sincérité rare ce que ce parcours lui a vraiment fait vivre. Je lui pose des questions sur : ce qui l'a amenée à prendre cette décision à 51 ans, et comment elle l'a mûrie les réactions de son entourage — entre soutien, incompréhension et jugements les défis médicaux liés à l'âge, et la relation avec les équipes soignantes le vécu émotionnel du processus : l'attente, les incertitudes, les moments de doute la question de l'âge au quotidien — ce que ça signifie d'envisager la maternité à cette étape de la vie le moment où elle a failli tout arrêter, et ce qui l'a aidée à tenir son regard sur le cadre légal et éthique de la PMA tardive en France et le message qu'elle adresse aux femmes qui hésitent encore à se lancer Retrouver Laurence : ✨Site internet : https://www.osetonwow.com/ ✨instagram : https://www.instagram.com/osetonwow/ ✨Thérapie en tongs sur Radio Biarritz : https://www.youtube.com/playlist?app=desktop&list=PLtj5WfuzBekohfnEeBs5ctelC0sSqFZdt Retrouver Isabelle : Mon accompagnement de 3 mois Puissance et Renaissance ! Mes cours Renfo Musculaire en ligne Mes cours de Yoga féminin en ligne ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Groupe Facebook privé :Ménopause Sereine et Energie Cellulaire ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode je te parle d’un sujet encore trop peu compris : les bouffées de chaleur… et ce que ton corps essaie vraiment de te dire à travers elles. On les voit souvent comme un simple symptôme à subir ou à faire disparaître. Mais en réalité, elles révèlent des transformations profondes : hormonales, nerveuses, émotionnelles… et même liées à notre mode de vie. Dans cet épisode, je t’aide à mieux comprendre ce qui se passe dans ton corps, pour sortir de la confusion et retrouver une forme de pouvoir intérieur. Je partage avec toi : ce qui déclenche réellement les bouffées de chaleur (et le rôle clé de l’hypothalamus) pourquoi le stress et le système nerveux amplifient les symptômes l’impact de l’alimentation et de l’inflammation sur leur intensité pourquoi certaines habitudes du quotidien peuvent les aggraver comment le yoga (et en particulier le menopause yoga) peut aider à les apaiser l’impact souvent invisible des bouffées de chaleur dans la vie professionnelle et comment commencer à accompagner ton corps plutôt que lutter contre lui Si tu professeure de yoga, je prépare aussi une formation pour apprendre à mieux comprendre ces transformations et accompagner les femmes avec plus de justesse et de douceur. Envoie-moi un message si intéressée. Retrouver Isabelle : Mon accompagnement de 3 mois Puissance et Renaissance ! Mes cours Renfo Musculaire en ligne Mes cours de Yoga féminin en ligne ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Groupe Facebook privé :Ménopause Sereine et Energie Cellulaire ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, j’accueille Valérie Merlin Baudelin, coach qui accompagne les femmes à oser se choisir et à construire une vie qui leur ressemble vraiment. Nous parlons de ces moments où l’on sent, au fond de soi, que quelque chose n’est plus juste… mais où l’on continue malgré tout. De ces croyances qui nous enferment, de cette tendance à rentrer dans le moule, à faire “comme il faut”, jusqu’à parfois se perdre en chemin. Valérie nous partage son parcours, ses prises de conscience, et surtout cette idée essentielle : ce n’est pas la situation qui nous épuise, mais le fait de vivre à côté de soi. Nous abordons aussi cette période charnière qu’est le milieu de vie, et comment certaines étapes, comme la ménopause, peuvent devenir de véritables révélateurs. Des moments où l’on ne peut plus ignorer ce qui ne nous correspond plus. Un échange profond, sincère et inspirant, pour toutes celles qui sentent qu’autre chose est possible… mais ne savent pas encore par où commencer. Retrouver Valérie : ✨ Instagram : valerie_merlin_baudelin. Retrouver Isabelle : Mon accompagnement de 3 mois Puissance et Renaissance ! Mes cours Renfo Musculaire en ligne Mes cours de Yoga féminin en ligne ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Groupe Facebook privé :Ménopause Sereine et Energie Cellulaire ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode solo, je te parle d’un sujet essentiel : pourquoi il est si important de continuer à bouger après 50 ans… et pourquoi il est temps de sortir d’une vision du mouvement uniquement centrée sur le poids. Après 50 ans, bouger ne sert pas seulement à “garder la ligne”. Bouger aide à préserver sa force, soutenir ses muscles, protéger ses os, mieux gérer son stress, retrouver de l’énergie et entretenir sa vitalité sur le long terme. Dans cet épisode, je partage avec toi : pourquoi le corps change après 50 ans le vrai rôle du mouvement dans cette période de vie pourquoi le renforcement musculaire devient précieux pourquoi le yoga est formidable mais ne suffit pas toujours à lui seul comment bouger de façon plus intelligente, plus douce et plus durable Un épisode pour changer de regard sur ton corps, sur le sport, et sur ce que signifie vraiment bien vieillir. Si tu as envie d’être accompagnée en douceur, je te propose aussi : mon programme tout doux de renforcement musculaire, mes cours en ligne pour prendre soin de ton corps et de ton énergie au fil des semaines, ou encore un accompagnement individuel pour répondre à tes besoins spécifiques. Retrouver Isabelle : Mon accompagnement de 3 mois Puissance et Renaissance ! Mes cours Renfo Musculaire en ligne Mes cours de Yoga féminin en ligne ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Groupe Facebook privé :Ménopause Sereine et Energie Cellulaire ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois le Dr.Anne-Laure Muller, médecin radiologue, pour poser un regard concret et éclairant sur le corps après 50 ans. On parle souvent des hormones à la ménopause… mais que se passe-t-il réellement dans notre structure ? Les os, les muscles, les articulations : comment évoluent-ils avec l’âge, et pourquoi certaines douleurs apparaissent-elles à cette période de vie ? À travers cet échange, nous abordons les transformations du corps liées à la ménopause, sans dramatisation, mais avec clarté et humour. Un épisode essentiel pour toutes les femmes de plus de 45 ans qui ressentent des changements corporels (perte de masse musculaire, douleurs articulaires, fatigue…) et qui souhaitent mieux comprendre leur corps. Dans cet épisode, vous découvrirez : une meilleure compréhension des changements physiques liés à la ménopause le rôle clé des muscles pour prévenir l’ostéoporose et protéger les articulations pourquoi certaines douleurs ne sont pas une fatalité et comment préserver sa santé et bien vieillir grâce au mouvement Un message fort à retenir : votre corps ne décline pas, il s’adapte. Et vous avez un véritable pouvoir d’action pour en prendre soin. Un épisode à écouter pour mieux comprendre votre corps à la ménopause… et retrouver confiance en lui 💛 Retrouvez le Dr.Muller : ✨Linkedin : www.linkedin.com/in/almullermd ✨Instagram : https://www.instagram.com/almuller.md/ ✨Youtube : www.youtube.com/@ALMULLERMD Retrouver Isabelle : Mon accompagnement de 3 mois Puissance et Renaissance ! Mes cours Renfo Musculaire en ligne Mes cours de Yoga féminin en ligne ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Groupe Facebook privé :Ménopause Sereine et Energie Cellulaire ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je te propose de prendre du recul sur la ménopause. Pas seulement comme une transition hormonale… mais comme une expérience profondément influencée par notre société. Car au-delà des symptômes physiques, il y a aussi : le regard que l’on porte sur le vieillissement les injonctions liées à la jeunesse et à la performance et le silence qui entoure encore cette période de la vie. Je te partage : ✨ mon propre parcours et ce qui m’a amenée à travailler sur ce sujet ✨ pourquoi la ménopause est encore mal comprise en Occident ✨ comment d’autres cultures vivent cette transition différemment ✨ pourquoi cette période peut aussi devenir une phase de transformation et de reconnexion à soi Je te parle aussi de mon projet Les Rendez-vous du Mieux-Être au Féminin, récemment récompensé, et de ma volonté de créer des espaces concrets pour accompagner les femmes. Comment vis-tu cette période de ta vie ? Qu’est-ce qui t’a surprise ? Qu’est-ce qui a été difficile ? Qu’est-ce qui t’a aidée ? Si tu as envie de partager ton expérience, tu peux simplement me répondre ou m’écrire. Je serais très heureuse de recueillir ton témoignage… et peut-être même de t’inviter dans un prochain épisode du podcast. 💛 Retrouver Isabelle : Mon accompagnement de 3 mois Puissance et Renaissance ! Mes cours Renfo Musculaire en ligne Mes cours de Yoga féminin en ligne ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Groupe Facebook privé :Ménopause Sereine et Energie Cellulaire ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode plus personnel, je te raconte comment une période de préménopause vécue il y a une dizaine d’années a profondément transformé mon parcours. Fatigue inexpliquée, perte de repères, beaucoup de questions… Comme des millions de femmes, je traversais une transition majeure avec très peu de réponses. Je te partage : ce que cette expérience m’a appris pourquoi la ménopause reste encore trop silencieuse et comment est né le projet Les Rendez-vous du Mieux-Être au Féminin Un projet basé sur quatre piliers essentiels : le mouvement adapté, l’alimentation du quotidien, la gestion du stress et le mindset. 👉 Ce projet est aujourd’hui finaliste d’un appel à projets régional. Si ce que je transmets résonne pour toi, tu peux le soutenir en votant ici jusqu'au 5 mars : : https://www.espace-station.fr/actualites-et-evenements/actualites/prix-du-public-2026/ Merci d’être là 💛 Retrouver Isabelle : Mon accompagnement de 3 mois Puissance et Renaissance ! Mes cours Renfo Musculaire en ligne Mes cours de Yoga féminin en ligne ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Groupe Facebook privé :Ménopause Sereine et Energie Cellulaire ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, vous découvrirez le regard éclairant d’Armelle Huet, naturopathe spécialisée dans l’équilibre hormonal et intestinal. À travers cet échange, nous parlons de digestion, d’inflammation et de microbiote autrement : au-delà des inconforts banalisés, au-delà des conseils alimentaires génériques, en remettant du sens et de la compréhension dans le lien entre intestin, hormones et vitalité féminine après 45 ans. Un épisode précieux pour toutes les femmes qui ressentent des ballonnements, une fatigue persistante, un ventre plus sensible ou des changements corporels déroutants à l’approche ou après la ménopause. Cet échange met en lumière une réalité encore trop peu connue : la santé intestinale joue un rôle central dans la façon dont nous vivons cette transition hormonale et dans la manière dont nous vieillissons. Vous repartirez avec : une compréhension claire du rôle du microbiote et de l’inflammation des repères simples pour soutenir votre digestion au quotidien et surtout, un message profondément rassurant : 👉 votre corps ne dysfonctionne pas, il s’adapte et vous envoie des signaux. Merci de partager ou de noter ce podcast afin de me permettre de vous délivrer toujours de précieux conseils ! Retrouver Armelle Huet : Site internet : http://www.armelle-naturopathe.com Instagram : https://www.instagram.com/armelle_naturo/ Rdv : https://www.crenolib.fr/prendre-rdv/20506_naturopathe-a-versailles Retrouver Isabelle : Mon accompagnement de 3 mois Puissance et Renaissance ! Mes cours Renfo Musculaire en ligne Mes cours de Yoga féminin en ligne ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, vous découvrirez le regard éclairé et profondément humain du Dr.Mehdi TERKI, chirurgien digestif spécialisé dans l’obésité. À travers cet échange, nous parlons de santé autrement : au-delà des régimes, au-delà du chiffre sur la balance, en remettant du sens, de la conscience et de la responsabilité dans notre rapport au corps et à l’alimentation. Un épisode précieux pour toutes celles et ceux qui souhaitent mieux comprendre leur corps, et tout particulièrement pour les femmes de plus de 45 ans, souvent confrontées à des changements corporels déroutants à l’approche ou après la ménopause. Cet échange met en lumière une réalité encore trop peu abordée : les bouleversements hormonaux, émotionnels et métaboliques que vivent les femmes à cette période de leur vie ne sont ni un échec, ni une fatalité. Vous repartirez avec : une vision plus apaisée de votre corps des clés de compréhension concrètes et surtout, un message profondément rassurant : 👉 votre corps ne vous trahit pas, il vous parle. Retrouvez le Dr.Terki sur instagram : @mehdi.medecine Retrouver Isabelle : Mon accompagnement de 3 mois Puissance et Renaissance ! Mes cours Renfo Musculaire en ligne Mes cours de Yoga féminin en ligne ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Groupe Facebook privé :Ménopause Sereine et Energie Cellulaire ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La ménopause est souvent perçue comme une rupture, une perte ou une fin. Et si c’était en réalité un passage, une nouvelle saison de vie à apprivoiser ? Dans cet épisode, je reçois Laurence Thiry, fondatrice de Cycle en Cercle, pour porter un autre regard sur la ménopause et les grands cycles du féminin. Nous parlons de saisons intérieures, de transitions, de créativité, de rites de passage et de la manière dont la ménopause peut devenir un temps de transformation, de sagesse et de renaissance. Un échange profond et inspirant pour ralentir, mieux écouter son corps et redonner du sens à cette étape si souvent mal comprise. Un épisode pour les femmes qui sentent que quelque chose s’achève… et que quelque chose d’autre cherche à naître. Retrouver Laurence : Site : https://www.cycleencercle.be/ Retrouver Isabel : Mon accompagnement de 3 mois Puissance et Renaissance ! Mes cours Renfo Musculaire en ligne Mes cours de Yoga féminin en ligne ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : @_isabel_kehr ✨Groupe Facebook privé :Ménopause Sereine et Energie Cellulaire ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Si vous voulez une assiette simple qui nourrit votre énergie, apaise votre ventre et stabilise votre glycémie, cet épisode avec naturopathe Marion Lelong, naturopathe, vous donne des repères clairs pour composer vos repas au quotidien. Nous avons échangé sur : Protéines : pourquoi en mettre à chaque repas et idées faciles. Fibres & microbiote : où les trouver sans inconfort. Bons gras & oméga-3 : les meilleures sources. Micronutriments clés où les piocher au quotidien. Glycémie : astuces simples ( Hydratation : objectifs réalistes Supplémentation : quand c’est pertinent et comment choisir en sécurité. Organisation :batch-cooking light, liste de courses type, assiettes “10 minutes”. Retrouver Marion : Site : Marion Lelong Retrouver Isabel : Mon nouveau programme signature Puissance et Renaissance ! Mes cours Renfo Musculaire en ligne Mes cours de Yoga féminin en ligne ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : @_isabel_kehr ✨Groupe Facebook privé :Ménopause Sereine et Energie Cellulaire ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, Astrid Laborde nous parle des changements de la peau après 45 ans et de la façon de construire une routine simple, efficace… et respectueuse d’une peau plus fragile en ménopause et nous présente Ringana, une marque autrichienne pionnière du soin frais et 100 % naturel. Au programme : Les grands changements après 45 ans Routine minimaliste matin/soir Actifs à privilégier sans irriter Barrière cutanée fragilisée Taches & teint terne Solaire à l’année Collagène & fermeté Perturbateurs endocriniens Présentation des cosmétiques RINGANA formules fraîches, naturelles et ultra-actives. Un épisode pour vous aider à comprendre ce qui se passe dans votre peau et à choisir moins de produits… mais mieux. 👉 Si cet épisode vous a plu, pensez à le noter, à le commenter et à le partager à une amie de plus de 45 ans à qui il pourrait faire du bien. Retrouver Astrid : Réduction de 20Euro pour la première commande (minimum commande 50Euro): NATUREL20 📱 Instagram 🔗 Linktree Retrouver Isabelle : Cours Renfo Musculaire en ligne Cours de Yoga féminin en ligne ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçoois le Dr Hélène Heuninckx, médecin et coach, spécialiste de la résilience et de la prévention du burn-out chez les soignants. À travers son parcours et son approche globale, Hélène nous montre à quel point les mécanismes d’épuisement sont les mêmes, que l’on prenne soin des autres dans le cadre médical… ou dans la vie quotidienne. Au programme de l’épisode Le parcours inspirant du Dr Hélène Heuninckx et la naissance de MedX’Resilience Les parallèles entre le burn-out des soignants et l’épuisement des femmes à la ménopause Les piliers essentiels de la Lifestyle Medicine Comment prévenir la fatigue chronique et restaurer sa vitalité Le rôle du sens, du corps et de la respiration dans la résilience Des conseils pratiques pour retrouver énergie et équilibre au quotidien Retrouver Hélène : Site internet: https://medxresilience.com/ Profil Linkedin: https://www.linkedin.com/in/helenemedxresilie Retrouver Isabelle : Mes cours Renfo Musculaire en ligne Mes cours de Yoga féminin en ligne ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, j’accueille Marie Privas, conseillère en image, pour une discussion sans filtres sur le style après 45 ans : corps qui change, étiquettes qu’on nous colle, injonctions à “cacher”, “allonger”, “faire plus jeune”. On parle d’identité, d’émotions, de confiance et de vêtements comme armure douce. Comment se sentir belle sans “réparer” ni “camoufler” ? Comment redonner la permission d’être visible, sensuelle, vivante à 50–60 ans ? À la fin, Marie partage un micro-pas pour retomber amoureuse de vous, dès aujourd’hui, et son rituel bien-être préféré. Ce que tu vas y trouver : Par où commencer quand tu ne te reconnais plus : émotion → regard → vêtement (dans cet ordre). Relooking vs accompagnement : quitter le “vite fait” pour retrouver la cohérence. Dire stop aux injonctions “cacher / allonger / faire plus jeune” et choisir matières, volumes, couleurs.” Retrouver Marie : Site internet Page Facebook Instagram conseil en image Podcast s’aimer & briller Lien Groupe WhatsApp LinkedIn Si cet épisode vous a plu, abonnez-vous et/ou laissez ★★★★★ pour m'aider à continuer ce podcast qui est entièrement autofinancé ! Retrouver Isabelle : Mes cours Renfo Musculaire en ligne Mes cours de Yoga féminin en ligne ✨Mon site : isabellekehr.com (retrouve mes cours de yoga) ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on parle de ce que la périménopause et la ménopause font à votre cerveau, à votre humeur et à votre sommeil. Vous allez découvrir : Pourquoi vous vous sentez plus anxieuse, plus irritable ou plus triste : la chute des œstrogènes change la sérotonine, la dopamine et le GABA, ce qui impacte l’humeur, la motivation et le calme intérieur. D’où vient le “brain fog” (perte de mots, trous de mémoire) : ce n’est pas un déclin, c’est votre cerveau qui se réadapte au nouveau contexte hormonal. Le rôle du manque de sommeil : les réveils nocturnes et les ruminations aggravent l’anxiété et l’épuisement émotionnel à cette étape de vie. Pourquoi ce n’est pas “dans votre tête” et pourquoi vous n’avez pas à tenir seule. En fin d’épisode, je vous parle de la refonte de Puissance et Renaissance, mon accompagnement dédié aux femmes en (péri)ménopause, construit autour de 4 piliers : gestion du stress, sommeil/récupération, corps & mouvement adapté, poids & alimentation anti-inflammatoire. L’objectif : apaiser votre système nerveux et vous offrir un vrai soutien humain. 📩 Inscrivez-vous sur la liste d’attente ici pour être informée en priorité à la réouverture (places limitées) . 💛 Retrouver Isabel : Mes cours Renfo Musculaire en ligne Mes cours de Yoga féminin en ligne Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin ✨Mon site : isabellekehr.com (retrouve mes cours de yoga) ✨Instagram :https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si on arrêtait de subir la ménopause en silence ? Dans cet épisode fort et éclairant, je vous propose de faire le tri entre idées reçues, tabous culturels, et réalité physiologique. Parce que comprendre ce qui se passe dans notre corps, c’est déjà reprendre le pouvoir. Je vous partage : Les mécanismes hormonaux qui transforment votre corps entre 40 et 60 ans (et pourquoi ce n’est pas "dans votre tête"), Les raisons historiques, sociales et médicales pour lesquelles la ménopause est encore taboue, Ce que j’ai découvert en me formant depuis des années en yoga pour la ménopause, en nutrition anti-inflammatoire et en accompagnement global des femmes en transition, Les 5 piliers concrets pour vivre cette phase avec plus de vitalité, de douceur et d’alignement, Et pourquoi il est urgent et joyeux de mettre la ménopause en lumière — pour nous, et pour les générations futures. Ce n’est pas une fin. C’est un passage. Un appel à se redéfinir, à ralentir, à écouter et à renaître. Retrouver Isabelle : Mes cours Renfo Musculaire en ligne Mes cours de Yoga féminin en ligne Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin ✨Mon site : isabellekehr.com (retrouve mes cours de yoga) ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, j’accueille Céline Walter, une femme passionnée par l’accompagnement des personnes dans leurs moments de transition de vie. Elle nous parle de ces étapes charnières que nous traversons toutes : la ménopause, mais aussi le divorce, le deuil, le départ des enfants, ou encore un changement professionnel. Avec elle, nous abordons : ✨ Pourquoi les transitions de vie sont des périodes à la fois déstabilisantes et pleines de potentiel. ✨ Comment accueillir les émotions qui émergent dans ces moments de passage. ✨ La place du corps et de la créativité pour mieux traverser ces étapes. ✨ En quoi la cuisine-thérapie peut devenir un outil puissant de reconnexion à soi. ✨ Les freins et croyances limitantes les plus fréquents chez les femmes. ✨ Et surtout : comment transformer une crise en une renaissance. Un épisode riche, qui vous donnera des clés pour vivre vos transitions avec plus de douceur, d’écoute et de confiance. Retrouver Céline : "Je suis accompagnatrice des moments charnière de vie (dont la ménopause) J'utilise un puissant art thérapie dont le matériau de création est l'Aliment. D'où le nom de mon entreprise : AlimenT'émois !" Aliment'émois 06 33 44 49 50 https://www.aliment-emois.fr/ www.linkedin.com/in/céline-walter https://www.facebook.com/profile.php?id=61569011324222 Retrouver Isabelle: Mes cours Renfo Musculaire en ligne Mes cours de Yoga féminin en ligne Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin ✨Mon site : isabellekehr.com (retrouve mes cours de yoga) ✨Instagram :https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À la ménopause, notre peau change. Elle devient plus fine, plus sèche, parfois moins ferme… et cela peut être déstabilisant. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions efficaces pour retrouver de l’éclat et prendre soin de soi à cette étape de vie. Dans cet épisode, je partage avec vous : ✨ Ce qui se passe vraiment dans la peau à la ménopause (et pourquoi tout change si vite) ✨ Les bons gestes à adopter au quotidien : hydratation, collagène, protection solaire ✨ L’importance de l’alimentation, du sommeil, de la gestion du stress et de l’activité physique pour une peau lumineuse ✨ Mon avis sur les technologies comme le masque LED CurrentBody et pourquoi il peut être un vrai allié après 45 ans Vous allez découvrir une approche holistique et concrète pour prendre soin de votre peau, de l’intérieur comme de l’extérieur. Si vous souhaitez tester le masque LED CurrentBody, vous bénéficiez de -10% avec le code ISABEL10. 👉 Si cet épisode vous a plu, pensez à : Vous abonner au podcast pour ne rien manquer Laisser une note ★★★★★ sur votre plateforme d’écoute Le partager à une amie qui aimerait prendre soin de sa peau ✨ Parce qu’après 45 ans, nous méritons de nous sentir belles, puissantes et alignées, à l’intérieur comme à l’extérieur. Mes cours Renfo Musculaire en ligne Mes cours de Yoga féminin en ligne Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin ✨Mon site : isabellekehr.com (retrouve mes cours de yoga) ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi votre corps ne réagit plus comme avant à l’alimentation, au sport, ou aux régimes… Et comment une approche anti-inflammatoire, profondément respectueuse de votre réalité hormonale, peut transformer votre énergie, votre digestion et votre silhouette. ✨ Dans cet épisode, je vous explique : Pourquoi la ménopause augmente l’inflammation de bas grade dans votre corps (et pourquoi ça ralentit votre métabolisme) Ce qui différencie une prise de poids “hormonale” d’une prise de poids liée aux excès classiques En quoi l’alimentation anti-inflammatoire change la donne (au lieu de restreindre, elle nourrit) Pourquoi les régimes classiques ne fonctionnent plus après 45 ans — et même vous desservent ! L’impact du stress, du sommeil, du microbiote et de la fonte musculaire sur la prise de poids Les piliers d’un mode de vie anti-inflammatoire : alimentation, mouvement doux mais efficace, récupération L’inspiration du régime méditerranéen et comment le mettre en place simplement ✨ Ce que vous allez retenir : Vous n’êtes pas seule ni en faute : votre corps change, mais vous pouvez apprendre à l’écouter différemment La perte de poids durable ne se joue pas sur la volonté, mais sur la compréhension de vos besoins réels Il est possible de retrouver légèreté, énergie et vitalité, sans frustration ni culpabilité Mes cours Renfo Musculaire en ligne Mes cours de Yoga féminin en ligne Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin ✨Mon site : isabellekehr.com (retrouve mes cours de yoga) ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu fais tout bien mais tu prends du poids ? Ce n’est pas toi, c’est ton cortisol — découvre comment le stress chronique, le sommeil et la ménopause bloquent ton métabolisme (et comment t’en libérer) Ce que tu vas découvrir dans cet épisode : Pourquoi le cortisol, l’hormone du stress, peut bloquer ta perte de poids Ce qui se passe dans ton système nerveux quand tu vis un stress chronique Le lien entre stress, sommeil perturbé et fringales Ce qu’on appelle l’inflammaging : une inflammation silencieuse qui ralentit tout Pourquoi la ménopause rend ton corps plus réactif (et plus sensible au stress) Et surtout : comment sortir de ce cercle vicieux sans régime ni pression Quelques concrets pour réguler ton cortisol : respiration 4-6 pour apaiser ton système nerveux rituels de sommeil ajustements simples dans ton alimentation pratiques de yoga ciblées (et pourquoi ce ne sont pas juste “des étirements”) 🎙️ À écouter si… Tu prends du poids alors que tu manges équilibré Tu dors mal Tu vis un stress constant Tu veux retrouver un corps qui lâche prise, enfin 👉 Si cet épisode t’a aidée à comprendre ce qui se joue dans ton corps, partage-le avec une amie à qui ça pourrait aussi faire du bien. Mon programme signature Puissance et Renaissance Mes cours Renfo Musculaire en ligne dès le 10 septembre Mes cours de Yoga féminin en ligne dès le 1 er septembre Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin ✨Mon site : isabellekehr.com (retrouve mes cours de yoga) ✨Instagram : @_isabel_kehr ✨Groupe Facebook privé : Ménopause, Puissance & Renaissance ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as peut-être remarqué qu’à la ménopause, perdre du poids devient un vrai casse-tête. Malgré une alimentation équilibrée et de l’exercice, les kilos persistent, surtout autour du ventre. Pourquoi ton corps semble-t-il te résister à ce moment précis ? La réponse se cache dans un phénomène encore méconnu : l’inflammaging. Dans cet épisode, je t’explique : Ce qu’est l’inflammaging : une inflammation chronique et silencieuse qui s’installe avec l’âge. Comment il perturbe ton métabolisme et empêche la perte de poids, en particulier la graisse abdominale. Le rôle des hormones à la ménopause : pourquoi la chute des œstrogènes accentue ce processus inflammatoire. Le cercle vicieux inflammaging + stress + cortisol : un trio redoutable qui favorise la graisse viscérale et les fringales. Les solutions concrètes Ce qu’il faut retenir : l’inflammaging n’est pas une fatalité. Avec les bons outils, tu peux limiter ses effets et retrouver vitalité, énergie et une relation plus apaisée avec ton poids à la ménopause. 👉 Si cet épisode t’a aidée à comprendre ce qui se joue dans ton corps, partage-le avec une amie à qui ça pourrait aussi faire du bien. Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin ✨Mon site : isabellekehr.com (retrouve mes cours de yoga) ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous explorons l'impact des hormones sur le métabolisme à la ménopause, et pourquoi la gestion du poids devient plus difficile à ce stade. Voici les points clés : Baisse des Œstrogènes : Répartition des graisses : Avant la ménopause, les graisses se stockent principalement sur les hanches et les cuisses. Après la ménopause, elles se déplacent vers l'abdomen, augmentant le risque de problèmes métaboliques. Diminution de la lipolyse : Les œstrogènes aident à mobiliser les graisses. Leur baisse ralentit le métabolisme, rendant la perte de poids plus difficile. Rôle de la Progestérone : La progestérone influence le métabolisme des glucides et peut favoriser un stockage excessif des graisses. Elle provoque aussi de la rétention d’eau, contribuant à une sensation de gonflement. Cortisol – L'Hormone du Stress : Le cortisol favorise le stockage des graisses, surtout au niveau abdominal, et augmente l'appétit, surtout pour des aliments sucrés et gras. Leptine et Ghréline : Leptine (hormone de la satiété) diminue à la ménopause, rendant plus difficile le contrôle de l'appétit. Ghréline (hormone de la faim) augmente, provoquant plus de fringales et des difficultés à réguler l’alimentation. Thyroïde et Métabolisme : Les changements hormonaux affectent la fonction thyroïdienne, ralentissant le métabolisme et contribuant à la prise de poids. Résistance à l’Insuline : Elle devient plus fréquente à la ménopause, ralentit la capacité à brûler les graisses, et peut mener à un diabète de type 2. Conclusion : La baisse des œstrogènes et les autres fluctuations hormonales rendent la gestion du poids à la ménopause plus complexe. Pour optimiser le métabolisme, il est essentiel d’adopter une approche holistique incluant une alimentation équilibrée, de l’exercice, et la gestion du stress. J'y reviendrai dans les prochains épisodes. Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Peggy, professeure de yoga, yogathérapeute, autrice, et femme engagée dans une approche profondément féminine du yoga. Elle vient de publier un ouvrage aussi puissant qu’inspirant : Pratiquer le yoga de la femme avec les cycles lunaires et solaires. Peggy partage avec nous son propre chemin de transformation : Comment elle a découvert qu’elle entrait en préménopause, Comment le yoga a été un soutien fondamental dans cette transition, Et pourquoi ce livre était une évidence pour elle — un livre qui est bien plus qu’un simple manuel ! Nous évoquons aussi sa vision du yoga au féminin : une pratique vivante, intuitive, cyclique, qui permet de mieux comprendre et habiter son corps, à toutes les étapes de la vie. Peggy nous parle de sa perception de la femme à la ménopause, de cette traversée qui peut être vécue comme une renaissance. Un passage initiatique où le yoga devient une ressource précieuse, autant corporelle qu’émotionnelle. ✨ Je suis honorée d’avoir été citée dans son livre en tant qu’experte sur la ménopause, et très heureuse de vous annoncer que nous préparons ensemble une retraite inédite dédiée au bien-être des femmes de plus de 45 ans. 🧘‍♀️ Un moment de reconnexion, de ressourcement et de puissance douce. 👉 Si cela t’appelle, tu peux t’inscrire via le lien ci-dessous pour recevoir toutes les infos en avant-première. Lien pour être informée en avant-première pour la retraite yoga bien-être : Retrouve Peggy : Instagram Facebook ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce deuxième épisode, je poursuis l’exploration de ce que traverse une femme lorsqu’elle vit la ménopause — mais cette fois, je t’emmène de l’autre côté du brouillard. Là où, après la perte de repères, quelque chose de nouveau commence à émerger. Plus subtil. Plus profond. Plus toi. Parce que cette période de transition n’est pas seulement un effondrement. C’est aussi une réinvention. Une renaissance. Une mue. Dans cet épisode, je te parle de : 🔹 Ce moment où l’on commence à écouter les nouveaux signaux du corps — plutôt que de les fuir. 🔹 La fatigue chronique comme messagère, et non comme ennemie. 🔹 La reconquête de l’élan — un élan différent, plus incarné. 🔹 Ce qui change dans notre façon de créer, de penser, de désirer. 🔹 L’importance de s’autoriser à faire du vide, pour laisser émerger une autre forme de puissance. 🔹 Pourquoi la ménopause peut devenir un pivot de leadership — pas celui qu’on apprend dans les livres, mais celui qui vient de la terre, du cœur. Tu n’as pas besoin d’avoir une entreprise pour te reconnaître dans cet épisode. Tu as juste besoin de sentir, au fond de toi, que quelque chose est en train de se transformer. Et si tu te demandes ce que tu vas devenir après cette tempête… Je te réponds : toi, mais en vrai. Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, j’ouvre un espace de parole sincère autour d’un sujet encore trop peu abordé dans le monde de l’entrepreneuriat féminin : les bouleversements de la ménopause. Car oui, on parle souvent stratégie, chiffre d’affaires, mindset… Mais rarement de ce qui se passe à l’intérieur : Le flou mental, la fatigue soudaine, les émotions en montagnes russes, la perte de repères qui nous laisse parfois démunies. Je vous partage ici ce que j’ai moi-même traversé : Ce sentiment de ne plus se reconnaître Les doutes qui surgissent quand notre énergie change Ce brouillard qui recouvre parfois notre vision Et surtout, ce moment flou mais nécessaire : la transition vers une nouvelle version de soi. Ce n’est pas un épisode “technique”, c’est une plongée dans l’intime. Pour que tu saches que tu n’es pas seule. Pour mettre des mots sur cette transformation souvent invisible… mais puissante. Mon programme signature est à un prix de lancement en ce moment pour t'accompagner dans la transition de la ménopause, de la préménopause à la postménopause, parfait pour toute femme qui veut être la leader de sa vie !😊 Puissance et Renaissance Féminine Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : @_isabel_kehr ✨Groupe Facebook privé : Ménopause, Puissance & Renaissance ✨Pinterest : Isabelkehr ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Cet épisode est plus personnel. J’y partage ce que j’ai vécu, ce que j’ai compris, ce que j’aurais aimé entendre il y a quelques années. C’est un épisode intime, pensé comme une conversation de cœur à cœur, entre femmes en chemin. Je vous parle de ce tournant du corps, de la vie, de l’identité… autour de la ménopause. Mais attention, pas comme on en parle dans les médias ou dans les conversations gênées à table. Non. Aujourd’hui, j’aimerais vous proposer un tout autre regard. Et si… cette période n’était pas la fin d’une époque, mais le début d’une puissance nouvelle ? Et si vous étiez en train de vous reconnecter non pas à ce que vous perdez, mais à ce que vous êtes en train de devenir ? Une femme qui se connaît mieux. Qui se choisit. Qui n’a plus besoin de courir, de plaire, d’expliquer. Une femme qui revient sur son trône de souveraine. Je vous parle de ce qu’on ne vous a jamais dit sur cette transition. De ce que votre corps essaie de vous dire. Et de ce changement de regard nécessaire pour vous aimer autrement. Je serais particulièrement heureuse si vous partagiez avec moi vos réflexions.😊 Rejoignez-moi pour un Atelier-Masterclass offert le jeudi 12 juin à 18h30. Ce sera en ligne et en live ! Inscription : https://www.isabellekehr.com/evenements/ Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode inspirant, j'ai l'honneur d'accueillir Caroline Loeb, artiste emblématique aux multiples facettes : comédienne, auteure, metteur en scène, chanteuse, créatrice de spectacles ... Caroline est une femme qui a su traverser les époques avec grâce et résilience, tout en restant fidèle à sa créativité. Derrière ce succès se cache une femme pleine de sagesse, et de créativité. Et c'est avec générosité qu'elle nous partage son parcours, ses réflexions sur la place des femmes, le vieillissement et son processus créatif. À travers cet entretien, nous abordons des sujets essentiels pour les femmes d'aujourd'hui : la vulnérabilité face aux changements de vie, l'invisibilité après 50 ans, et la manière de se réinventer et de continuer à briller. Caroline nous parle également de ces moments où elle a su se libérer des pressions sociales et artistiques. Elle partage sa vision de la créativité, et comment elle continue de nourrir son inspiration et de s'engager dans de nouveaux projets. Cet épisode est une vraie invitation à réfléchir sur notre propre parcours, à accepter chaque étape de la vie avec bienveillance et à trouver des moyens de nourrir notre propre créativité au fil des ans. Caroline Loeb, le site : https://carolineloeb.com Retrouver mon univers : 🎁 Je vous invite à télécharger mes ebooks OFFERTS Belle et épanouie après 45 ans 10 conseils pour un ventre en santé Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez plus de 45 ans et vous avez l’impression que votre corps a changé de règles sans vous prévenir ? Vous dormez mal, vous digérez mal, vous n’avez plus vraiment envie… et vous vous demandez ce qui se passe ? Dans cet épisode, je vous propose de poser un nouveau regard sur ce que vous vivez. Parce que non, ce n’est pas “dans votre tête”. Et non, ce n’est pas une fatalité. C’est un passage naturel, celui de la transition hormonale. Et surtout : il est possible de le traverser avec plus de conscience, de douceur… et de puissance. 💡 Dans cet épisode, je vous parle de : Pourquoi votre sommeil devient instable à cause de la baisse des œstrogènes et de la progestérone ; Ce qui se passe vraiment dans votre ventre : ballonnements, digestion lente, inflammation chronique… et comment y remédier naturellement ; La vérité sur la libido : pourquoi elle évolue, comment l’honorer autrement, sans pression ni injonction ; Des gestes simples, concrets, puissants pour commencer à aller mieux dès aujourd’hui : respiration, alimentation, massage du ventre, reconnexion au plaisir ; Et pourquoi cette période n’est pas une fin… mais le début d’une renaissance. 🌀 Pour retrouver un ventre apaisé : le Ménopause Starter Kit – Spécial ventre est disponible ici. 📲 Me retrouver sur Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ 💬 Un mot doux pour finir Vous n’êtes pas en train de décliner. Vous êtes en train de vous transformer. Ce moment de votre vie peut devenir un terrain de puissance, de recentrage, de reconnexion. Et vous n’avez pas à le vivre seule. Merci d’avoir écouté cet épisode. Pensez à le partager à une amie, une sœur ou une collègue : parce qu’on est nombreuses à traverser ce passage… et qu’ensemble, c’est toujours plus doux 💛 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Les cercles de femmes : un espace de sororité et de transformation" Dans cet épisode, j'ai le plaisir d'inviter Céline Latasa, organisatrice de cercles de femmes, pour discuter de l'impact et des bienfaits de ces espaces sacrés où les femmes se rassemblent pour échanger, se soutenir et se reconnecter à leur essence féminine. Les cercles de femmes sont des lieux de partage, d'écoute et de guérison où chaque participante peut s'exprimer librement dans un environnement bienveillant. Ensemble, nous explorons comment ces cercles favorisent la sororité, la transformation personnelle et la guérison émotionnelle. Au programme de cet épisode : Qu'est-ce qu'un cercle de femmes et comment il fonctionne. Les bienfaits qu’une femme peut en retirer, tant sur le plan personnel qu’émotionnel. Comment un cercle peut offrir un espace pour la guérison et la connexion à la féminité. Les pratiques et rituels souvent présents dans ces cercles et leur impact. Le rôle de ces cercles dans l’accompagnement des femmes traversant des périodes de transition, comme la ménopause. Les conseils pour celles qui souhaitent participer à un cercle pour la première fois. Si tu souhaites en savoir plus sur les cercles de femmes et comment rejoindre un groupe près de chez toi, écoute cet épisode pour découvrir des perspectives fascinantes et enrichissantes. Retrouver Céline: Instagram Retrouver mon univers : 🎁 Je vous invite à télécharger mes ebooks OFFERTS Belle et épanouie après 45 ans 10 conseils pour un ventre en santé Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode inspirant, je reçois Laurence Haurat, psychologue, diététicienne , conférencière et autrice de La révolution de la ménopause., son dernier livre. Laurence nous partage avec générosité ses clés pour vivre cette période de transition avec plus de sérénité, de compréhension… et de puissance. 💬 Au programme de notre échange : Pourquoi la ménopause peut être vécue comme un choc émotionnel… et comment aborder cette phase avec un état d’esprit plus apaisé. Les idées reçues tenaces autour de la ménopause – et comment les déconstruire pour retrouver confiance. Le lien fondamental entre nutrition et équilibre psychologique chez les femmes à partir de 45 ans. La prise de poids : est-ce une fatalité ? Quels ajustements simples adopter dans son assiette ? Les aliments qui soutiennent vraiment le corps et l’esprit pendant la ménopause. Comment personnaliser son approche selon son vécu et ses besoins spécifiques. Se reconnecter à son corps avec douceur et bienveillance, malgré les transformations. Redonner une place centrale à la femme ménopausée dans notre société. Les étapes-clés d’une révolution intérieure à vivre pleinement. Son livre, ses projets, et l’évènement « La ménopause fait son cinéma ». Et pour finir… son rituel bien-être du quotidien, tout en simplicité. ✨ Un épisode riche, chaleureux, à écouter et à partager sans modération ! Retrouvez Laurence : Site web : www.laurencehaurat.com Instagram : @la_psy_des_kilos Livre : La Révolution ménopause (ed. Solar) Retrouver mon univers : 🎁 Je vous invite à télécharger mon ebook OFFERT Belle et épanouie après 45 ans Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je suis ravie de retrouver Marie-Agnès Artaud, naturopathe, pour discuter d'un sujet qui nous touche toutes à un moment ou à un autre : comment bien vieillir après 50 ans. Nous avons abordé des conseils essentiels pour préserver notre santé physique, mentale et émotionnelle à partir de cette étape de la vie. L’épisode regorge d’astuces pratiques et de solutions naturelles pour nous aider à rester en pleine forme et épanouies, à travers des gestes simples du quotidien. Ce que tu découvriras dans cet épisode : Les clés fondamentales pour bien vieillir : Nous avons parlé des habitudes à adopter dès maintenant pour garder ton corps en forme et ton esprit serein. Alimentation et bien-être : Quel rôle joue l’alimentation dans notre vitalité à partir de 50 ans ? [Nom de l'invitée] partage des conseils précieux sur les nutriments à privilégier, les aliments à intégrer dans ton régime et ceux à éviter pour soutenir ton énergie, ta digestion et ton équilibre hormonal. Respiration et collagène : Tu as sûrement entendu parler du collagène, mais savais-tu qu’il joue un rôle crucial dans la santé de ta peau, de tes articulations et même de tes os ? Maintenir une bonne santé osseuse et articulaire : Les années passent, et il est essentiel de prendre soin de notre corps pour éviter des douleurs articulaires et préserver la densité osseuse. Retrouver Marie-Agnès: https://www.instagram.com/marieagnes_artaud/ Retrouver mon univers : 🎁 Je vous invite à télécharger mon ebook OFFERT Belle et épanouie après 45 ans Mon dernier programme Le Programme Renfo féminin ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Page Facebook : Isabelkehryoga ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, j’ai eu le plaisir d’interviewer Claire Shüler, bioénergéticienne quantique, qui nous a partagé ses connaissances et son approche unique pour accompagner les femmes dans leur bien-être. Voici les moments forts de notre conversation : Qu'est-ce que la bioénergie quantique ? Claire nous explique comment cette pratique permet de rééquilibrer l’énergie du corps en agissant à la fois sur le physique et l’esprit. Comment aide-t-elle les femmes qui viennent la voir ? Comment la bioénergie quantique peut soulager les différents maux. Comment perçoit-elle la période de la préménopause ? Bien qu’elle ne soit pas encore en préménopause, Claire partage sa vision de cette phase et les préparatifs qu’elle trouve essentiels pour traverser ce moment de manière sereine. A-t-elle modifié son hygiène de vie en prévision de la préménopause ? Claire évoque les changements qu’elle a entrepris dans sa routine de bien-être et comment elle se prépare à cette période. Sommes-nous suffisamment informées et accompagnées ? Claire partage son point de vue sur l’information et le soutien dont disposent les femmes aujourd'hui. Comment voit-elle le vieillissement de la femme aujourd’hui ? Retrouver Claire : Site internet : www.claire-schuler.fr Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=100017297867782 Instagram : https://www.instagram.com/claire.schuler.bioenergie/ Retrouver mon univers : 🎁 Je vous invite à télécharger mon ebook OFFERT Belle et épanouie après 45 ans Le Programme Renfo féminin ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous parle de l'importance du renforcement musculaire pour les femmes après 45 ans, notamment pendant la ménopause. Avec les changements hormonaux, la perte de muscle et de densité osseuse peut entraîner une diminution de la force, de la mobilité et de la stabilité. Mais il existe des solutions, comme le renforcement musculaire doux et progressif. Pourquoi est-ce essentiel ? Cela permet de maintenir la masse musculaire, de soutenir la posture, de réduire les douleurs articulaires, et de prévenir les chutes. De plus, cela booste le métabolisme et aide à mieux gérer le poids. Le renforcement musculaire aide aussi à améliorer la circulation, réduire les tensions et favoriser l'autonomie. L'alimentation joue un rôle clé : privilégiez les protéines de qualité et les oméga-3 pour soutenir vos muscles et vos articulations. Devant l'importance de garder une bonne masse musculaire j'ai créé le Programme "Renfo Féminin" qui propose des séances de renforcement adaptées aux femmes en pré et post-ménopause. Les exercices sont courts, progressifs, et ciblent des groupes musculaires spécifiques, pour des résultats visibles et durables. Le renforcement musculaire est bien plus qu’une question d'apparence. C'est un moyen de préserver votre santé et de traverser la ménopause sereinement, en prenant soin de votre corps. Le Programme Renfo féminin Retrouver mon univers : 🎁 Je vous invite à télécharger mon ebook OFFERT Belle et épanouie après 45 ans ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Page Facebook : Isabelkehryoga ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous avons exploré l'impact de l'alimentation sur le bien-être des femmes de plus de 45 ans, particulièrement celles en préménopause ou post-ménopause. Notre invitée nous a donné des conseils précieux sur les choix alimentaires à faire pour traverser cette période avec plus de sérénité. L'impact de l'alimentation sur la préménopause et la ménopause : Marie-Agnès a expliqué comment certaines carences alimentaires peuvent aggraver les symptômes hormonaux. Elle a recommandé des aliments riches en phytoestrogènes (comme le soja, le lin, les légumineuses) et en oméga-3 pour soutenir l'équilibre hormonal. Aliments à privilégier et à éviter : Les légumes crucifères (brocoli, chou) et les fruits riches en antioxydants aident à lutter contre l’inflammation et les radicaux libres. Il est également important de limiter les sucres raffinés et les produits transformés pour maintenir un bon équilibre énergétique et hormonal. La nutrition pour maintenir une peau et un corps en bonne santé : Les graisses saines (avocat, noix, huiles végétales) et l’hydratation sont essentielles pour préserver l'élasticité de la peau et la santé en général. L’invitée a souligné l’importance de manger varié et de respecter les besoins spécifiques de son corps à cette étape de la vie. Marie-Agnès a encore de nombreux conseils à nous délivrer, c'est pourquoi j'ai décidé de l'inviter à nouveau pour nous parler du : Bien vieillir après 50 ans Notre naturopathe reviendra dans un prochain épisode pour parler du bien vieillir après 50 ans, en abordant des conseils sur la santé physique, mentale et émotionnelle pour profiter pleinement de cette nouvelle phase de vie. Ne manquez pas cet entretien à venir ! Liens pour retrouver ce dont parle Marie-Agnès : Pour le Zenspire cohérence cardiaque : https://www.zenspire.fr/ Retrouver Marie-Agnès: https://www.instagram.com/marieagnes_artaud/ Retrouver mon univers : 🎁 Je vous invite à télécharger mon ebook OFFERT Belle et épanouie après 45 ans ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Page Facebook : Isabelkehryoga ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous explorons comment maintenir et révéler sa féminité tout en cultivant une estime de soi solide pendant la ménopause. Démystifier la ménopause La ménopause est une transition naturelle de la vie, mais elle peut être perçue comme un défi. Nous discutons des symptômes physiques et émotionnels qui l’accompagnent et de la manière de les comprendre pour mieux les vivre. Redéfinir la féminité La ménopause est une occasion unique de redéfinir la féminité, non pas comme une question d’apparence, mais comme une énergie et une expression authentique de soi. C’est le moment de se reconnecter à sa véritable essence. Cultiver l’estime de soi Nous abordons des pratiques concrètes pour renforcer l’estime de soi pendant la ménopause : se reconnecter à son corps, célébrer ses accomplissements et créer des rituels quotidiens d’amour de soi pour nourrir la confiance en soi. Points clés : La ménopause est une transformation, pas une fin. Redéfinir la féminité en la basant sur l’authenticité et la sagesse. L’estime de soi se cultive grâce à des rituels quotidiens et à l’acceptation de soi. Si cet épisode vous a plu, merci de vous abonner ou de laisser une note ou encore de le partager, cela m'aide à continuer à faire vivre ce podcast ! Retrouver mon univers : 🎁 Je vous invite à télécharger mon ebook OFFERT Belle et en pleine forme à la ménopause ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Page Facebook : Isabelkehryoga ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode inspirant, j'accueille Sophie Grange, une femme inspirante qui partage son expérience personnelle avec la ménopause. Elle nous raconte son parcours de transformation, de découverte de soi et comment elle a réussi à vivre cette transition avec sérénité et confiance après une transition particulièrement difficile. Sophie témoigne également de son expérience positive avec La Ménopause Académie, mon programme d'accompagnement personnalisé. Elle explique comment les outils, les conseils et le soutien qu’elle y a trouvés ont été des ressources clés pour naviguer avec succès dans cette période de sa vie. ✨ Au programme de cet épisode : 🌱 Les défis physiques et émotionnels de la ménopause, et comment les surmonter. 💡 Les clés pour transformer cette période en une opportunité de renouveau. 🙌 Le rôle du soutien et de l’accompagnement dans une transition harmonieuse. Si vous êtes en plein cœur de la ménopause ou si vous souhaitez mieux comprendre cette période de vie, cet épisode est fait pour vous ! 🌟 N’oubliez pas de vous abonner, de noter et de partager cet épisode avec vos proches qui pourraient en bénéficier ! 💌 Retrouver Sophie sur Instagram Retrouver mon univers : 🎁 Je vous invite à télécharger mon ebook OFFERT Belle et en pleine forme à la ménopause ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/ ✨Page Facebook : Isabelkehryoga ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous plongeons dans l'univers créatif d'une artiste contemporaine, Julie Espiau, dont le travail en céramique explore profondément les thèmes de la féminité et de l'émotion. Féminité et expérience personnelle En tant que femme, mère de cinq enfants et artiste, Julie partage comment sa propre expérience de la féminité influence sa manière de représenter les corps et les émotions dans ses sculptures. Son regard est façonné par les multiples facettes de sa vie, où la maternité, l’introspection et la créativité se mêlent. La sculpture comme révélation L’artiste décrit son rapport à la terre comme une révélation et un apaisement. La matière devient un moyen d’expression unique, lui permettant de donner vie à des émotions complexes. Influence du Japon sur son art Lors d'une résidence d'artiste au Japon, elle a été profondément marquée par la tradition céramique du pays. Elle explique comment cette expérience a influencé son travail, à la fois dans la maîtrise technique et dans une approche plus philosophique. Les vides et les pleins dans ses œuvres Les notions de vide et de plein occupent une place centrale dans ses sculptures. Ces espaces traduisent une quête personnelle d'équilibre et de sens. "Sculpter les émotions au féminin" Julie explore ce que signifie donner une forme tangible aux émotions féminine, elle capte et exprime des sentiments tels que la force, la vulnérabilité ou encore la résilience. La symbolique des espaces vides Enfin, elle explique comment les espaces vides dans ses sculptures sont autant d’échos à la complexité et à la richesse des émotions humaines. Un épisode qui met en lumière une artiste inspirante et une pratique sculpturale pleine de sens et de profondeur. Retrouver Julie: Site : Julie Espiau Instagram Retrouver mon univers : 🎁 Je vous invite à télécharger mon ebook OFFERT Belle et en pleine forme à la ménopause Mon programme signature pour vous accompagner dans la transition de la ménopause, de la préménopause à la postménopause,😊 La Ménopause Académie ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : @_isabel_kehr ✨Page Facebook : Isabelkehryoga ✨Groupe Facebook privé : Vivre une ménopause épanouie ✨Pinterest : Isabelkehr ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous avons tous des moments où nous nous sentons coincés, que ce soit par des croyances limitantes ou des transitions de vie. Ces pensées, souvent ancrées depuis des années, peuvent nous empêcher de voir notre véritable potentiel. Bonne nouvelle : grâce à la science et à la neuroplasticité, il est possible de transformer ces schémas et de réécrire son histoire, quel que soit son âge ou sa situation. Comprendre les Changements de Vie : Les défis ne sont pas des obstacles définitifs, mais des opportunités de transformation.. Les Neurosciences : Un Allié Puissant pour le Changement : La neuroplasticité nous montre que le cerveau peut créer de nouvelles connexions, même après 50 ans. Vous pouvez changer vos pensées, apprendre de nouvelles choses et renforcer votre confiance. Identifiez et Transformez vos Croyances Limitantes : Ces phrases comme : « C’est trop tard pour moi » ou « Je ne peux pas apprendre la technologie. » Exercice pratique : Identifiez une croyance qui vous freine, reformulez-la en pensée positive et répétez-la quotidiennement. Des Actions Concrètes pour Avancer : Prenez soin de votre cerveau : alimentation équilibrée, exercice régulier, sommeil de qualité. Développez une mentalité de croissance : lancez-vous dans quelque chose de nouveau, aussi petit soit-il. Pratiquez la gratitude et connectez-vous à des communautés positives. Si vous traversez une phase comme la ménopause, sachez qu’elle peut être un levier de transformation incroyable. Rejoignez La Ménopause Académie, un programme spécialement conçu pour accompagner les femmes de plus de 50 ans à retrouver leur confiance et leur élan. Cliquez sur le lien dans la description pour en savoir plus et commencer ce nouveau chapitre de votre vie. Lire l'article de blog "Comment transformer sa vie après 50 ans grâce aux neurosciences". 🎁 Je vous invite à télécharger mon ebook OFFERT Belle et en pleine forme à la ménopause Découvrez mon univers : Mon programme signature pour vous accompagner dans la transition de la ménopause, de la préménopause à la postménopause,😊 La Ménopause Académie ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : @_isabel_kehr ✨Groupe Facebook privé : Vivre une ménopause épanouie ✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/ ✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1g Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, j'ai eu le plaisir d'accueillir Claire Fournier, journaliste reconnue de LCI, pour un échange passionnant sur la ménopause. Claire est également la créatrice d’un podcast sur le sujet Chaud Dedans. Voici les thèmes que nous avons abordés: Pourquoi un podcast sur la ménopause ? Claire explique que ce projet a été motivé par une envie d’ouvrir un espace de parole libre et bienveillant sur une étape universelle dans la vie des femmes, mais encore méconnue ou mal comprise. Réactions des collègues et de l’audience Claire a été agréablement surprise par la diversité des retours. Si certains collègues étaient intrigués ou sceptiques au départ, beaucoup ont rapidement salué l’initiative. Côté audience, les témoignages sont majoritairement positifs, reflétant un réel besoin de visibilité sur cette question. Les enjeux sociétaux et le rôle des médias Pour Claire, la ménopause est une question de santé publique et d'égalité. Elle évoque les défis autour de la représentation des femmes, notamment leur place dans le monde professionnel et leur visibilité dans la société après un certain âge. Évolution du discours sur la ménopause Au cours des dernières années, Claire a observé une ouverture progressive, avec des figures publiques et des campagnes médiatiques qui osent enfin aborder le sujet. Cependant, elle note que le chemin reste long, surtout pour briser les stéréotypes et inclure toutes les femmes dans cette conversation. Pourquoi ce tabou persiste ? Claire attribue ce tabou à plusieurs facteurs : la société valorise la jeunesse, et les corps féminins vieillissants sont souvent invisibilisés. Elle pointe aussi un manque de connaissances scientifiques et un déficit d’accompagnement dans les systèmes de santé. Expérience personnelle et transformation Quand elle a commencé à ressentir les premiers symptômes, Claire avoue avoir été un peu surprise. Elle parle d’un véritable apprentissage de soi et d’une acceptation nouvelle de son corps. Aspects libérateurs de la ménopause Pour Claire, la ménopause a apporté une forme de liberté : moins de contraintes biologiques, plus de clarté sur ce qu’elle veut pour l’avenir. Vie professionnelle et ménopause Dans un secteur exigeant comme le journalisme, où la performance et la disponibilité sont cruciales, il est important selon elle de normaliser ces défis pour aider d’autres femmes à s’affirmer sans crainte de jugement. Vision de l’avenir La ménopause a transformé sa perspective sur le temps et sur ce qu’elle souhaite accomplir. Claire se dit désormais plus ancrée dans le présent, tout en regardant l’avenir avec une sérénité et une confiance accrues. Un conseil pour son « moi » plus jeune À son « moi » plus jeune, Claire dirait de ne pas avoir peur : « La ménopause n’est pas la fin, mais un début différent. Il faut s’armer de curiosité et de bienveillance envers soi-même. » Le podcast Chaud dedans 🎁 Je vous invite à télécharger mon ebook OFFERT Belle et en pleine forme à la ménopause Mon programme signature pour vous accompagner dans la transition de la ménopause, de la préménopause à la postménopause,😊 La Ménopause Académie ✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : @_isabel_kehr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.