Glitzer Flitzer

Große Ziele, volle Glykogenspeicher und Glitzer bis zur Startlinie ✨Wir melden uns live aus Berlin und nehmen euch mit in die letzten Stunden vor dem Marathon: von Race-Day-Nervositat über Carboloading und Pacing bis hin zu unseren persönlichen Race-Day-Routinen und euren ganz persönlichen Fragen: Wir sprechen darüber, was uns kurz vor dem Start durch den Kopf geht, wie wir mit Aufregung und Zweifeln umgehen und warum am Ende nicht nur die Beine, sondern auch der Kopf bereit sein müssen. Jetzt heißt es: Krone richten, Schuhe schnüren und LET'S GLOW! 💖🔥

Die Race Week für den Berlin Marathon ist da! ✨ Esther und Maike sind mitten im Tapering, die letzten harten Einheiten sind geschafft und die Vorfreude auf Berlin steigt. Wie unterschiedlich sich die letzten Tage vor dem Marathon anfühlen können, warum plötzlich selbst kurze Läufe ungewohnt sind und was bei beiden in der finalen Vorbereitung noch ansteht, besprechen sie zum Start der Folge. Zum Beispiel erwartet euch am Freitag ein ganz besonderes Glitzer Flitzer Live-Event in Berlin! Passend dazu ist diesmal Aaron Bienenfeld zu Gast, der ebenfalls beim Berlin Marathon an der Startlinie stehen wird. Nach seinem starken Marathon-Debüt in Hamburg -dem schnellsten deutschen Marathondebüt aller Zeiten - spricht er über seinen Weg vom College-System in den USA zum Laufprofi, sein Training in der Höhe von Flagstaff und darüber, warum er sich zunehmend auf die langen Strecken konzentriert. Es geht um hohe Trainingsumfänge, Krafttraining, Schwellentraining, die richtige Balance zwischen harten und lockeren Tagen – und um die Learnings aus seinem ersten Marathon. Außerdem wird es richtig konkret für Berlin: Wie schnell will Aaron laufen? Was hat er beim Fueling verändert? Wie trainiert man den Magen für den Marathon? Und wie funktioniert die Verpflegung eigentlich bei diesem Tempo im Rennen? Esther und Aaron vergleichen ihre Strategien und sprechen darüber, was sie sich für den großen Sonntag vorgenommen haben. Eine Folge voller Berlin-Fieber, Profi-Insights und Marathon-Vorfreude – bevor es am Sonntag endlich zur Sache geht. 🏃‍♀️✨ ____ * Anzeige | Findet Inspiration auf Zalando.de - für jede Art von Lauf. Schaut doch gerne mal vorbei! Vor Ort in Berlin am Marathon-Wochenende (25.-27.09.2026) erwarten euch am Kurfürstendamm 229 die neuesten Running-Styles und ein Programm rund um das Thema Laufen: ● Technik-Analyse: Nutze die Laufband-Station, um deine Technik professionell analysieren zu lassen. ● Spannende Events: Nimm an besonderen Events wie Podiumsdiskussionen mit Athleten und Experten, Community Runs mit verschiedenen Running Crews und Sessions mit Berlins besten Coaches teil. ● An unserer Fueling Station bekommst du alles, was das Läuferherz begehrt ● Gewinne tolle Preise unserer Sportmarken ● Am 27.09 laden wir zu unserer Marathon-Afterparty mit einem Line-Up, das selbst die schwersten Marathon-Beine nicht ruhig bleiben lässt Jeder kann vorbeikommen, der Eintritt ist frei. Link zur Anmeldung der Session (u.a. auch unser Glitzer Flitzer Livepodcast) und Information aller Angebote: https://www.zalando-events.com/runzone Besuche uns auch gerne in der CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz: Erlebe die Race Day Energy mit einer Menge cooler Aktivitäten mit Livestream, Food-Trucks, Live-DJs und Partystimmung den ganzen Tag.

Berlin is calling! 🏃‍♀️✨ Die letzten Tage vor dem Marathon laufen - und bei uns liegen Vorfreude, Nervosität und ganz schön viel Confidence in der Luft. Wir sprechen über Maikes letzten großen Long Run im Regen, Esthers Form und Zyklus, die Kunst des Taperns, Marathon-Mindset und die Angst vor Kilometer 30 - und warum am Ende längst nicht jede Einheit perfekt laufen muss, damit eine Vorbereitung richtig gut war. Außerdem nehmen wir euch mit in unsere Pläne für das Berlin-Marathon-Wochenende und die ganz besondere Stimmung kurz vor dem großen Tag. 💖 • *Anzeige Esther | Dextro Energy Nutrition war für mich vor meiner ersten Marathonvorbereitung eine der größten Herausforderungen und totales Neuland – umso glücklicher bin ich, mit Dextro Energy einen Partner gefunden zu haben, mit dem ich mich auch in diesem Bereich richtig gut aufgestellt fühle. Besonders cool: Hendrik und ich konnten an der neuen DEXTRO ENERGY PROLINE und den High-Performance-Produkten sogar selbst mitwirken. Entstanden sind Produkte, bei denen vor allem drei Dinge perfekt zusammenspielen: Verträglichkeit, Wirkung und Geschmack. Im Marathon setze ich unter anderem auf das GEL 40 – in Lemon mit Koffein sowie Mango Passion Fruit – und den CARB DRINK 60 Lemon. Gel und Carb Drink basieren auf einer 1:0,8 Maltodextrin-Fruktose-Formel und sind auf eine hohe Kohlenhydrataufnahme während der Belastung ausgelegt. Eine komplett neue Produktlinie für alle, die neue Bestzeiten jagen - egal auf welchem Level. Mit meinem Code ESTHER bekommt ihr 15 % Rabatt auf das gesamte Dextro-Energy-Sortiment. 👉 Die neue PROLINE findet ihr hier: https://dextro-energy.com/pages/proline DEXTRO ENERGY – FUEL YOUR BEST! • *Anzeige | Wir haben mit unserem Partner Feelslike unser erstes GlitzerFlitzer-Produkt gelauncht: Den GlitzerFlitzer Acitvation Complex in limitierter Auflage, den ihr jetzt bereits vorbestellen könnt. Mit dem Code „GLITZERFLITZER" erhaltet ihr 10% auf das gesamte Sortiment, wie z.B. auch den Muscle Complex ! Hier geht's zum Shop: https://feelslike.sport/glitzerflitzer

Diese Woche glitzert ein ganz besonderer Gast mit uns: Alica Schmidt! ✨ Nach ihrem gemeinsamen Shooting mit Maike in Marrakesch sprechen wir mit Alica darüber, wie sie Leistungssport, Social Media und Modeljobs unter einen Hut bekommt – und warum der Wechsel von 400 auf 800 Meter viel größer ist, als eine zusätzliche Stadionrunde vermuten lässt. Alica erzählt von der kompletten Umstellung ihres Trainings, schwierigen Phasen, öffentlicher Kritik und davon, warum sie trotz Rückschlägen weiter an die 800 Meter glaubt. Außerdem sprechen wir über Olympia, Privatsphäre trotz großer Reichweite und ihr großes Ziel Richtung Los Angeles. Und natürlich gibt’s auch unser Wochenupdate: Esther feiert Geburtstag inklusive ziemlich glitzerndem Geschenk – und bei Maike und Esther beginnt jetzt der Endspurt der Marathonvorbereitung. 💖🏃‍♀️ Let’s glow! ✨ ____ Alica bei Instagram: https://www.instagram.com/alicasmd/?hl=de und Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCcE1cmPLAh2g7lVo1s4n22g

Die letzten harten Wochen vor Berlin laufen – und langsam wird’s ernst! 🏃‍♀️✨ Maike nimmt euch mit in ihren 30-km-Longrun inklusive Hessenmeisterschafts-Bronze, Esther berichtet von ihrer brutalen 3×8-km-Marathonpace-Einheit und gemeinsam sprechen die beiden darüber, was passiert, wenn Training, Erwartungen und der eigene Anspruch plötzlich ordentlich Druck machen. Außerdem: Warum sich harte Trainingswochen manchmal überhaupt nicht nach Fortschritt anfühlen, wieso der Taper plötzlich Wunder wirken kann und welche ziemlich großen Dinge abseits des Laufens bei Maike und Esther anstehen. 👀 Und ja: Berlin rückt näher. Der Countdown läuft. ✨ *Anzeige | Wir haben mit unserem Partner Feelslike unser erstes GlitzerFlitzer-Produkt gelauncht: Den GlitzerFlitzer Acitvation Complex in limitierter Auflage, den ihr jetzt bereits vorbestellen könnt. Mit dem Code „GLITZERFLITZER" erhaltet ihr 10% auf das gesamte Sortiment! Hier geht's zum Shop: https://feelslike.sport/glitzerflitzer

Die Marathonvorbereitung geht in die entscheidende Phase – und die hat es gerade ordentlich in sich. ✨ Esther und Maike sprechen darüber, warum selbst in einer richtig guten Vorbereitung plötzlich der Kopf streiken kann, Einheiten aufgeschoben werden und sich die Beine manchmal einfach nicht so bewegen wollen wie geplant. Maike berichtet von einem richtig miesen Long Run nach einer 140-Kilometer-Woche, während Esther nach einigen schwierigen Tagen ausgerechnet mit ihrem bislang stärksten Marathon-Workout der Vorbereitung neues Selbstvertrauen tankt. Außerdem geht es um die Frage, wie viel Training eigentlich zu viel ist, warum Regeneration jetzt immer wichtiger wird und wie Esther ihre Nutrition für den Berlin Marathon immer genauer austüftelt – von Gels und Kohlenhydraten bis zur Koffeinstrategie und der Getränkeaufnahme im Rennen. Und dann wäre da noch eine Laufbegegnung mit einem freilaufenden Hund, die Esther ziemlich aus der Bahn geworfen hat … Keine 5 Wochen mehr bis zum Berlin Marathon - let’s glow! ✨ ____ *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir haben mit unserem Partner Feelslike unser erstes GlitzerFlitzer-Produkt gelauncht: Den GlitzerFlitzer Acitvation Complex in limitierter Auflage, den ihr jetzt bereits vorbestellen könnt. Mit dem Code „GLITZERFLITZER“ erhaltet ihr 10% auf das gesamte Sortiment! Hier geht's zum Shop: https://feelslike.sport/glitzerflitzer

In dieser Folge ist Annette von den Schweinehunden zu Gast und erzählt, wie aus einer kleinen Idee eine riesige Laufcommunity entstanden ist - inklusive gemeinsamer Longruns, Kaffeeklatsch und jeder Menge Glitzer. Wir sprechen über den Berlin Marathon, persönliche Ziele und die Frage, warum Laufen manchmal viel mehr mit Gemeinschaft als mit Bestzeiten zu tun hat. Außerdem geht’s um Leistungsdruck in der Lauf-Bubble, Social Media und darum, warum auch ein Marathon mal einfach ein Marathon sein darf - ohne Pace-Zwang. 🏃‍♀️💖 Hier geht’s zu Annette‘s Instagram: https://www.instagram.com/fight_your_schweinehund?igsh=MTllMW5pZTF0bzZjcg==&igsi=MTllMW5pZTF0bzZjcg== Hier zu den Schweinehunden: https://www.instagram.com/die_schweinehunde?igsh=MWVyemdjbTQxZDFw&igsi=MWVyemdjbTQxZDFw Und hier wie versprochen die E-Mail Adresse: kontakt@fight-your-schweinehund.de

Weniger als 50 Tage bis zum Berlin Marathon - und das Training wird nicht nur körperlich, sondern auch mental zur Challenge. In dieser Folge sprechen wir über Motivationstiefs, Hitze im Training und den Struggle, jeden Tag abzuliefern - und wann das ggf. auch mal nicht zielführend ist . Zwischen Longruns, Tempoläufen und Alltag wird klar: Marathonvorbereitung ist nicht immer nur Disziplin und Fortschritt, sondern oft auch Zweifel, Müdigkeit und „kein Bock“. Genau darüber reden wir ehrlich – und greifen auch eure Struggles aus der Community auf 🩷✨💪🏼

Wir reden natürlich über das Race-Wochenende, die City Night in Berlin. Dort haben wir unser Glitzer Flitzer X Activation Complex gelauncht und sind natürlich auch beide selbst an den Start gegangen. Wir freuen uns riesig, dass unser Traum in Erfüllung gegangen ist und wir ein Produkt mitentwickeln durften, das für Funktionalität, aber gleichzeitig auch für Glow steht. Maikes Outfit war wieder ein absoluter Hingucker. Und Esther ist, gepaced von Hendrik, als Erste ins Ziel gelaufen – tolle Momente, auch wenn beide mit ihren Rennen nicht zu 100 % happy waren. Hier erfahrt ihr alles zum Berlin Wochenende! ____ *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir haben mit unserem Partner Feelslike unser erstes GlitzerFlitzer-Produkt gelauncht: Den GlitzerFlitzer Acitvation Complex in limitierter Auflage, den ihr jetzt bereits vorbestellen könnt. Mit dem Code „GLITZERFLITZER“ erhaltet ihr 10% auf das gesamte Sortiment. Hier geht's zum Shop: https://feelslike.sport/glitzerflitzer und hier direkt zum neuen GlitzerFlitzer Acitvation Complex: https://feelslike.sport/products/glitzer-activation-complex-50-ml-1-flasche?sca_ref=9992576.00ALvkc9CqyO&utm_source=affiliate&utm_medium=uppromote&utm_campaign=glitzerflitzer-podcast!

In dieser Folge tauchen wir gemeinsam mit Sportpsychologin Mari in die mentale Seite des Laufens ein: Wie stark beeinflusst unser Kopf die Performance - und wann wird er zum limitierenden Faktor? Wir sprechen über Wettkampfangst, mentale Blockaden und warum Emotionen wie Zweifel, Druck oder sogar Wut dein Rennen komplett verändern können. Es geht um den Umgang mit Nervosität, den Einfluss von Social Media - und warum mentale Stärke oft dann entscheidend wird, wenn Training allein nicht mehr weiterhilft. Eine ehrliche Folge über Krisen, Mindset-Shifts und den Weg zu mehr Selbstvertrauen an der Startlinie und im Training ! ✨

In dieser Folge von Glitzer Flitzer bringen sich Maike und Esther gegenseitig auf den neuesten Stand – denn in den vergangenen Tagen ist einiges passiert. Esther erzählt, warum in der letzten Woche keine neue Folge erschienen ist: Der Umzug von Team Pfeiffer nach Köln hat deutlich mehr Zeit und Energie gekostet als gedacht. Nun ist Esther zurück in ihrer neuen und gleichzeitig alten Heimat. Sie berichtet, was sich durch den Umzug verändert hat, wie sich das Ankommen in Köln anfühlt und welche Hoffnungen das Team mit dem neuen Lebensmittelpunkt verbindet. Auch bei Maike gibt es Neuigkeiten: Es ist die erste Podcastfolge, die sie mit 27 Jahren aufnimmt. Passend zu ihrer Geburtstagswoche läuft es auch im Training wieder richtig gut. Maike erklärt, woran sie ihren aktuellen Fortschritt konkret festmacht und warum sie gerade wieder deutlich optimistischer auf die kommenden Wochen blickt. ____ Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „GLITZERFLITZERr“ erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt für das ganze Sortiment. Link zum Shop: https://feelslike.sport/glitzerflitzer

In dieser Folge sprechen wir gemeinsam mit Sportwissenschaftlerin Frederike Meier über die wichtigsten Stellschrauben im Lauftraining: Trainingssteuerung, inklusive der häufig gestellten Frage nach der Schwelle, aber auch Ernährung und Gewicht. Wir klären, warum Nüchternläufe oft keine gute Idee sind, wie du deine Kohlenhydratzufuhr im Training sinnvoll aufbaust und was passiert, wenn man seine Dauerläufe zu schnell läuft. Außerdem erfährst du, warum Zone-2-Training so entscheidend ist und wie du typische Fehler auf dem Weg zum Marathon vermeidest - fundiert, verständlich und direkt umsetzbar. 🤓💖💪🏼 (Kleiner Nachtrag von Rike: das 4x4 Training ist übrigens auch ein sehr gutes V02 max Training wenn man es ,,all out´´ und nicht nur in Schwellen Intensität läuft ;) ) Hier kommt ihr zu Rike´s Instagram für noch mehr nützliches Wissen (@frederike.meier): https://www.instagram.com/frederike.meier/?hl=de

Sowohl für Maike als auch für Esther stand ein kleiner Kurztrip an – allerdings in ziemlich unterschiedliche Richtungen. Für Maike ging es nach Barcelona ans Meer, für Esther nach Tirol in die Berge. Während Maike solo unterwegs war, traf Esther gemeinsam mit Hendrik auf viele bekannte und teilweise sehr prominente Gesichter. In dieser Folge erzählen beide von ihren Trips, ihren Eindrücken und natürlich davon, wie sie auch unterwegs ihr Training hochhalten. Maike trainierte auf einer blauen Tartanbahn unter Palmen und lief an der Promenade und vielen bekannten Sehenswürdigkeiten entlang, während Esther auf dem Gym-Laufband mit Poolblick und Blick auf den Wilden Kaiser ihre Kilometer sammelte. ____ *Anzeige Esther: COROS Esther trainiert aktuell mit der COROS PACE 4 in ihrer Marathonvorbereitung. Besonders praktisch: Sie kann ihre Läufe draußen starten, anschließend auf dem Laufband weitermachen und die Uhr sogar mit dem Wahoo KICKR RUN Laufband verbinden – alle Daten landen übersichtlich in einer App. Die COROS PACE 4 überzeugt durch ihr geringes Gewicht, starke Akkulaufzeit, genaues GPS und ein faires Preis-Leistungs-Verhältnis. Außerdem verlosen Maike und Esther die COROS PACE 4 Pink Edition - die in Europa nicht im Handel zu kaufen ist. Kommentiert unter dem aktuellen Folgenpost, welche Uhren- und Armband-Farbkombi ihr euch künftig von COROS wünschen würdet. Mit unserem Code bekommt ihr beim Kauf einer COROS-Uhr oder eines COROS DURA Bike Computers zusätzlich ein kostenloses Accessoire dazu. Maike: MAIKE Esther: TEAMPFEIFFER ____ *Anzeige: Feelslike Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „GLITZERFLITZER" erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt für das ganze Sortiment. Hier geht's zu den Produkten: https://feelslike.sport/glitzerflitzer

Zwei Leistungssportler, eine Ehe - und jede Menge ehrliche Einblicke: In dieser Folge geht's um das perfekte Zusammenspiel zwischen Liebe, Leistung und Laktat. Esther und Hendrik erzählen als Team Pfeiffer, wie sie Training, Wettkämpfe und Alltag so organisieren, dass sie sich gegenseitig pushen, statt ausbremsen - inklusive smarter Race-Planung und Support auf Top-Niveau. Außerdem sprechen sie offen über Rollenbilder im Sport, kleine Streits im Alltag und den Spagat zwischen Karriere, Zukunftsplänen und Familienwunsch. Eine Folge, die zeigt: Hinter starken Leistungen steckt nicht nur hartes Training, sondern auch ein verdammt gutes Team. 🚀💍🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️

In dieser Folge Glitzer Flitzer ist es endlich so weit: Esther lüftet das Geheimnis und verkündet, welchen Marathon sie im Herbst laufen wird! Passend zu ihrem großen Announcement haben Maike und Esther einen besonderen Gast eingeladen, der spannende Einblicke hinter die Kulissen dieses Marathons gibt. Natürlich gibt es außerdem das gewohnte Wochenupdate von Maike und Esther: Während bei Esther in einer etwas ruhigeren Trainingswoche der Leverkusener Halbmarathon auf dem Programm stand, hat Maike nach ihrem Wiedereinstieg endgültig ihren Rhythmus gefunden und kann bereits die zweite richtig gute Trainingswoche in Folge abhaken. ____ *Anzeige Esther | Hydraid® In dieser Folge geht es um schnelle und praktische Rehydration mit Hydraid®: Ein Stick liefert dir über 1.000 mg Elektrolyte wie Natrium, Kalium, Magnesium und Chlorid plus Vitamine – ideal vor, während oder nach dem Training, nach schweißtreibenden Läufen oder einfach unterwegs. Besonders spannend: Das neue Hydraid Starter Set kommt jetzt mit 8 Geschmacksrichtungen, darunter Green Apple und die neue Sorte Watermelon, insgesamt 24 Drinks sowie einer Hydraid-Flasche deiner Wahl. Mit dem Code ESTHER15 bekommst du bis zum 31. August 15 % Rabatt auf das Starter Set und das gesamte Sortiment. Der Code ist nicht mit anderen Rabattaktionen kombinierbar. Code: ESTHER15 Link zum Starter Set / Shop: https://serv.linkster.co/r/lD0VxiMAOR ____ *Anzeige Feelslike Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „GLITZERFLITZERr“ erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt für das ganze Sortiment. Link zum Shop: https://feelslike.sport/glitzerflitzer

In dieser Q&A-Folge wird's wieder mal bunt: Nach ein paar Einblicken aus unserer letzten Woche (die hatte es bei Esther in sich!) und beantworten danach eure Fragen rund ums Laufen, und alles, was dazugehört. Es geht um Themen wie Ernährung, Dehnen, Routinen und warum man manchmal plötzlich mehr Hunger hat als erwartet. Außerdem teilen wir wieder einige unserer Erfahrungen aus dem (Leistungs-)Sport, sprechen über unseren Trainingsalltag und geben ehrliche Einblicke hinter die Kulissen. Eine Mischung aus Tipps, persönlichen Storys und Real Talk ! 💖

In dieser Folge sprechen wir über aktuelle Alltagsherausforderungen, die das Training und die Regeneration beeinflussen können: Erkältungen, Muskelkater nach gerade einmal fünf Liegestützen und die Hitze in der Dachgeschosswohnung, die die Erholung nicht gerade einfacher macht. Außerdem berichtet Esther von einem unangenehmen Vorfall beim Laufen, der sie beschäftigt hat und einem sehr schönen, der sie richtig stolz macht. Die gute Nachricht: Maike geht es wieder deutlich besser. Sie freut sich darauf, bald wieder strukturiert ins Training einzusteigen – und vor allem darauf, gemeinsam mit Esther in die Marathonvorbereitung zu starten. Esther befindet sich bereits in Woche zwei. Sie gibt einen Ausblick darauf, was in den kommenden Wochen auf sie wartet.

Maike hat ihr erstes Mal - beim Hyrox - und kam direkt unter 60 Minuten im Womens´ Double 😍 ! Gemeinsam mit Gästin Svenja, Maike`s Double Partnerin und absolute Hyrox Maschine, sprechen wir über die krasse Atmosphäre in Berlin, ihre eigene Geschichte im Hyrox, und warum dieser Mix aus Laufen, Kraft und Community einen sehr anfixen kann.🚀💪🏼 Zwischen Teamwork, Pain und natürlich viel Glitzer: Diese Folge macht Lust, selbst an die Startlinie zu gehen. Let´s glow ! ✨

Der Berliner Frauenlauf und Glitzer Flitzer – das war wirklich ein Match! Unserem Eindruck nach hat kaum ein Lauf jemals so viel Glitzer, gute Laune und positive Energie versprüht wie dieser. Von Hotelzimmer-Reels über Startschuss,T attoos, Dancemoves und Rennatmosphäre bis hin zum Nachhauseweg war wirklich alles dabei. In dieser Folge nehmen wir euch mit durch unseren Tag beim Berliner Frauenlauf – mit allem, was dazugehört: sportliche Eindrücke, kleine Beobachtungen am Rand, lustige Momente und natürlich jede Menge Glitzer. ✨ ____ *Anzeige | Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels. like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer" erhaltet ihr 10% auf das gesamte Sortiment, z.B. Muscle Complex, Activation Complex, Repair Complex, Night Complex und alle Bundles zum besonders günstigen Preis! ⁠Hier geht's zum Shop: https://feelslike.sport/glitzerflitzer⁠ 💖

Ein Lauf, zwei unterschiedliche Geschichten: Beim Wings for Life World Run kämpfen wir uns durch Hitze, Hügel und an unsere Grenzen heran. Während Esther bis zum Schluss alles gibt und gemeinsam mit Hendrik in München gewinnt, muss Maike schmerzbedingt früh aussteigen - und trifft eine der schwersten Entscheidungen im Sport: aufzuhören. Wir sprechen ehrlich über Enttäuschung, Stärke, Kampfgeist und warum es manchmal das Mutigste ist, auf den eigenen Körper zu hören. Zwischen Glitzer, Gemeinschaft und einem starken „Warum" bleibt am Ende vor allem eines: die Race Day Memories, die weit über die Strecke hinausgehen ✨☺️

Race Week, Baby! 😍 Zwischen Marathon-Recovery, kleinen Struggles, Balkon-Momenten und ganz viel Vorfreude nehmen wir euch mit in unsere Vorbereitung auf den Wings for Life World Run - inklusive Rückblick auf unsere Grenzerfahrungen vom letzten Jahr und großen Zielen für Sonntag 🔥 Es wird lang, es wird hart, es wird emotional - aber wir laufen für den guten Zweck und genau das macht dieses Rennen so besonders. Eure Fragen zum Rennen beantworten wir natürlich auch ! Let's glow & möge uns alle das Catcher Car so spät wie möglich erwischen ! 🚗🏁✨ *Anzeige | Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels. like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer" erhaltet ihr 10% auf das gesamte Sortiment, z.B. Muscle Complex, Activation Complex, Repair Complex, Night Complex und alle Bundles zum besonders günstigen Preis! Hier geht's zum Shop: https://feelslike.sport/glitzerflitzer 💖

Es war ein Laufwochenende wie aus dem Bilderbuch: Spaßfaktor 11/10! Sowohl in Hamburg bei Maike als auch bei Esther in ihrer Heimatstadt Düsseldorf war es bei perfektem Laufwetter eine echte Laufparty. Es tut einfach so gut, Wettkämpfe auch mal ohne Druck und ohne die ständige Jagd nach Bestzeiten zu bestreiten — einfach laufen, genießen und die Atmosphäre aufsaugen. Noch schöner wird es natürlich, wenn man vor Ort auf so eine tolle Community trifft. Überall waren wieder Glitzer Flitzer unterwegs — und richtig viele haben sogar ihren ersten Halbmarathon oder Marathon gefinisht. Soooo geil!

Esther läuft die 10 km in Laredo – und wie! In 30:45 Minuten stellt sie eine neue persönliche Bestzeit auf, bleibt klar unter der 31-Minuten-Marke und schiebt sich damit auf Platz 2 der deutschen All-Time-Bestenliste. Höchste Zeit also, das Projekt Marathon zu starten. Auch Maike ist wieder voll im Training und richtig gut dabei. Die Frühjahrssaison läuft auf Hochtouren – ob in Laredo, Boston oder nächste Woche in London, Hamburg oder Düsseldorf: Wir wünschen allen Glitzerflitzern viel Erfolg und ganz viel Spaß! ---- *Anzeige | Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels. like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer" erhaltet ihr 10% auf das gesamte Sortiment, z.B. Muscle Complex, Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam), Night Complex für einen verbesserten Schlaf und alle Bundles zum besonders günstigen Preis! Hier geht's zum Shop: https://feelslike.sport/glitzerflitzer

Zwischen Laufbahn, Live-TV und echten Life-Momenten - diese Woche fühlt sich alles ein bisschen leichter an.☺️ Nach einem kleinen Tief finden wir zurück in unseren Rhythmus und sprechen darüber, wie wichtig es ist, auch mal Druck rauszunehmen und den Sport wieder in Party-Pace zu genießen - aber erst nachdem Esther jetzt nochmal in Spanien Vollgas geben wird.🚀 Training, Reisen, Medienauftritte und das ganz normale Leben dazwischen - Wir nehmen euch mit hinter die Kulissen vom Frühstücksfernsehen, sprechen über Nervosität vor der Kamera, spontane Trips, Trainingsplanung im Chaos - und warum nicht jeder Wettkampf maximal sein muss. 💖 Let's gloooow ✨

Berlin steckt uns noch in den Beinen – und im Kopf. Eine Woche nach dem Halbmarathon sprechen wir über die Post-Race-Phase: warum sie sich manchmal intensiv anfühlt, aber auch voller Stolz, Verarbeitung und Dankbarkeit steckt. Während Esther direkt wieder voll ins Training einsteigt und bald schon wieder an der Startlinie steht (10 km in Laredo), verrät Maike ihr nächstes Rennen – und warum der Marathon dieses Mal bewusst kein All-out wird. Let’s glow ✨ *Anzeige | Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels. like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer" erhaltet ihr 10% auf das gesamte Sortiment, z.B. Muscle Complex, Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam), Night Complex für einen verbesserten Schlaf und alle Bundles zum besonders günstigen Preis! Hier geht's zum Shop: https://feelslike.sport/glitzerflitzer

4 Sekunden PB für Team Glitzerflitzer – nehmen wir! Berlin hat mal wieder komplett geliefert: Sonne, Stimmung, Laufparty, Elite-Block, Gegenwind des Todes und am Ende trotzdem Bestzeit(en). Esther läuft in 67:25 als schnelleste Deutsche ever beim Berliner Halbmarathon ins Ziel, Maike drückt ihre Halbmarathon-PB auf 1:19:06– das macht das GlitzerFliter-Duo zusammen exakt vier Sekunden schneller. Läuft bei uns. In dieser Folge gibt’s den kompletten Recap zum Berliner Halbmarathon 2026: Warum sich eine PB nicht immer automatisch nach purem Glück anfühlt, wie hart die letzten Kilometer wirklich waren, weshalb der Elite-Startblock gleichzeitig Luxus und leichte Imposter-Krise ist und warum Berlin als Raceday einfach nie enttäuscht. Dazu: Unsere Gedanken über Erwartungen, Druck, Krankheit kurz vorm Rennen, Social Media, Pacemaking, Profi-Realität – und natürlich ganz viel Liebe für die Glitzerflitzer-Community, die an der Strecke wieder komplett abgerissen hat. Berlin hat selten so geglitzert wie am letzten Wochenende!

Tatort Frankfurt, 069, Maike´s Hood - bei den deutschen Halbmarathon-Meisterschaften holt Esther den Titel, aber leicht war dieses Rennen für beide nicht. Während sie sich nach einer überstandenen Erkältung durchkämpft, läuft bei Maike lange alles nach Plan - bis plötzlich Schmerzen alles verändern und das Rennen statt mit einer Bestzeit ins Ziel zu laufen beinahe frühzeitig beendet worden ist. Wir sprechen ehrlich über das, was hinter den Ergebnissen steckt: Zyklus, Gesundheit, Erwartungen, mentale Struggles und diese Momente, in denen man einfach nur die Früchte seiner Arbeit ernten will. Und trotzdem: Zwischen Schmerzen, Zweifeln und Chaos war da auch wieder so viel Community, Energie und Glitzer. Nächster Halt: Berlin 🔥 und wir sind noch lange nicht fertig, es wird wieder angegriffen !!! *Anzeige | Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels. like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer" erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt auch für die neue Apparel-Kollektion. Muscle Complex: https://feelslike.sport/products/muscle-complex?sca_ref=9992576.00ALvkc9CqyO&utm_source=affiliate&utm_medium=uppromote&utm_campaign=glitzerflitzer-podcast Push & Recover: https://feelslike.sport/products/push-and-recover-bundle?sca_ref=9992576.00ALvkc9CqyO&utm_source=affiliate&utm_medium=uppromote&utm_campaign=glitzerflitzer-podcast Activation: https://feelslike.sport/products/activation-complex?sca_ref=9992576.00ALvkc9CqyO&utm_source=affiliate&utm_medium=uppromote&utm_campaign=glitzerflitzer-podcast

Race Week, Baby! 🏁 Der Frankfurt Halbmarathon steht vor der Tür - und damit auch die Deutschen Meisterschaften. Die Nervosität steigt, die Vorfreude ist riesig .. . und natürlich haben wir wieder jede Menge eurer Fragen im Gepäck.🤓 In dieser Folge sprechen wir über alles, was rund um den Halbmarathon wirklich zahlt: Von Race-Week-Routinen, Rennstrategie und Aufregung im Startblock bis hin zu Verpflegung, Carboloading und den Einheiten, die euch wirklich schneller machen.🚀 Außerdem gibt's ehrliche Einblicke in unsere eigene Vorbereitung, kleine Race-Day-Rituale - und natürlich ein paar Stories aus dem Läufer-leben, die man so auch nur in diesem Podcast erzählen kann. 😁 Kurz gesagt: Alles, was ihr für euren nächsten Halbmarathon wissen wollt - mit ordentlich Glitzerflitzer-Energie 💖🔥

In dieser Folge nehmen wir euch mit durch unser erstes großes Wettkampf-Wochenende der Race Season 2026. Maike läuft in Leverkusen trotz Bahnchaos, kurzer Nacht und anstrengendem Vortag eine starke neue 10-Kilometer-Bestzeit. Esther holt in Uelzen Bronze bei der Deutschen Meisterschaft, hadert aber mit einem Rennen, in dem von Anfang an nicht ihr voller Motor angesprungen ist. Wir sprechen über Enttäuschung, Stolz, Erwartungen und darüber, wie schwer es manchmal ist, keine klare Antwort auf einen schwarzen Tag zu finden. Gleichzeitig geht es um Glitzer-Outfits, Booty-Scrunch-Einteiler, Cheering an der Strecke und die ganz besonderen Gefühle, die Rennwochenenden so besonders machen. Außerdem blicken wir schon voraus auf die nächsten großen Ziele in Frankfurt und Berlin. ____ *Anzeige | Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer" erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt auch für die neue Apparel-Kollektion. Muscle Complex: https://feelslike.sport/collections/bestseller/products/muscle-complex?sca_ref=9992576.00ALvk-c9CqyO&ut-m_source=affi-%20liate&utm_medium=uppromote&utm_cam-%20paign=glitzerflitzer-podcast Push & Recover: https://feelslike.sport/collections/bestseller/products/push-and-recover-bundle?sca_ref=9992576.00ALvk-c9CayO&ut-m_source=affi-%20liate&utm_medium=uppromote&utm_cam-%20paign=glitzerflitzer-podcast Activation: https://feelslike.sport/collec-tions/neurocomplexe/products/activa-tion-complex?sca_ref=9992576.00ALvk-%20c9CqyO&ut-m_source=affi-%20liate@utm_medium=uppromote&utm_cam-%20paign=glitzerflitzer-podcast

Zum Weltfrauentag gibt es eine besondere Folge mit extra Glitzer. ✨😍 Wir schauen heute bewusst mit der Frauenbrille auf den Laufsport: Wie beeinflusst der Zyklus unser Training? Welche Struggles erleben Frauen beim Laufen - von Vorurteilen bis Catcalling? Und wo haben wir vielleicht sogar Vorteile? Außerdem sprechen wir über Recovery, Community und warum wir Frauen uns gegenseitig mehr feiern sollten. Natürlich mit vielen Gedanken und Erfahrungen aus unserer Community. Eine ehrliche Folge über Frausein im Laufsport - mit allem, was dazugehört. 🔥 Let's glow! 🚀💖 * Anzeige // Wir möchten euch die Produkte unseres Partners Reboots ans Herz legen, die diesen Monat anlässlich des Weltfrauentags den Fokus auf uns Frauen legen - denn Recovery spielt bei uns eine wahnsinnig große Rolle ! Wir sind vor allem ein riesen Fan der Go Lite Boots und Go Lite Pants, von denen es aktuell auch eine Limited Edition (handbemalt!) gibt. Mit unserem Code GLITZERFLITZER15 spart ihr bis zum 05. April 15% bei Reboots, hier geht's zum Shop: https://reboots.com/products/reboots-go-lite-recovery-boots-kaufen?utm_source=referral&utm_medium=podcast&utm_campaign=glitzerflitzer&utm_content=leo_edition utm_source=referral&utm_medium=po dcast&utm_campaign=glitzerflitzer&ut-] Hier geht's zur kostenlosen Anmeldung zum Talk am 12.03.2026 „Your Cycle. Your Superpower": https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=TPrZMk&g=W9LKfN Und wenn ihr eure Recovery aufs nachste Level heben wollt - checkt mal unseren aktuellsten Post ab ! Da könnt ihr ein Ice Tub im Wert von 159€ gewinnen !

Diese Folge haben wir wieder einen ganz besonderen Gast: Sabrina Mockenhaupt – oder wie sie die meisten kennen: Mocki. Mit 45 deutschen Meistertiteln und drei Olympiateilnahmen zählt sie definitiv zu den erfolgreichsten Läuferinnen, die Deutschland je hatte. Wie schafft man es, über so viele Jahre hinweg eine aktive, anspruchsvolle und erfolgreiche Karriere auf höchstem Niveau zu führen? Und was passiert eigentlich nach so einer intensiven Sportlerlaufbahn? Wie immer ist es mit ihr unglaublich lustig, ehrlich und unterhaltsam. Sie teilt persönliche Erfahrungen – nicht nur rund ums Laufen, sondern auch über das Leben abseits der Strecke. Erfahrungen, von denen man sich einiges abschauen und ganz sicher inspirieren lassen kann. Es gibt wieder geballte Frauenpower im Glitzer Flitzer Podcast!

Diese Woche war alles dabei: Recovery, Tempolongrun mit Gegenwind und eine Schwellen-Einheit zum Heulen (ja, wirklich). Während Esther weiter Kilometer schrubbt und Laktat gekonnt wegpuffert, kämpft Maike mit Perioden-Pain auf mehreren Ebenen, miesen Einheiten - und einem dramatisch abgebrochenen Nagel 💅🏻😁 Wir sprechen über das Durchziehen, wenn's nicht läuft, über echte Regeneration ohne schlechtes Gewissen und warum man nicht jeden Lauftrend mitmachen muss. Dazu: Frühlingsgefühle im kurzen Outfit und Race-Kit-Hype (es wird knallig) Let's glow !!! 💖 💪🏼 *Anzeige | Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer" erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt auch für die neue Apparel-Kollektion. Muscle Complex: https://feelslike.sport/collections/bestseller/products/muscle-complex?sca_ref=9992576.00ALvk-c9CqyO&ut-m_source=affi-%20liate&utm_medium=uppromote&utm_cam-%20paign=glitzerflitzer-podcast Push & Recover: https://feelslike.sport/collections/bestseller/products/push-and-recover-bundle?sca_ref=9992576.00ALvk-c9CayO&ut-m_source=affi-%20liate&utm_medium=uppromote&utm_cam-%20paign=glitzerflitzer-podcast Activation: https://feelslike.sport/collec-tions/neurocomplexe/products/activa-tion-complex?sca_ref=9992576.00ALvk-%20c9CqyO&ut-m_source=affi-%20liate@utm_medium=uppromote&utm_cam-%20paign=glitzerflitzer-podcast

Maike nimmt uns mit auf ihre ganz persönliche Karnevalsreise: Nach 23 Jahren auf der Bühne in der Garde hat sie ihren letzten Auftritt getanzt. Warum? Unter anderem, weil das Laufen inzwischen einen noch größeren Stellenwert in ihrem Leben eingenommen hat. Doch es bleibt nicht nur nostalgisch. Wir sprechen über intensive Trainingswochen und warum Pausen kein Zeichen von Schwäche sind, sondern die Grundlage für Fortschritt – gerade jetzt, wo für Esther die wettkampfspezifische Phase beginnt. Heißt: Wettkampfausdauer-Einheiten und gezielte Vorbereitung auf die kommenden Rennen. Und natürlich geht es auch um das Thema Zyklus – warum Esther ihre Wettkämpfe danach plant und welchen Einfluss das auf Training und Leistungsfähigkeit hat.

Monotone Longruns, geschafftes Höhentraining, müde Beine vom Tanzen und trotzdem - wie immer - jede Menge Glitzer In dieser Folge melden wir uns endlich wieder aus dem gleichen Land: Esther ist zurück aus Kenia, genießt vollen Kühlschrank, Schoko-kuchen und wartet auf den berüchtigten Höheneffekt. Gemeinsam kämpfen sie hier mit endlosen, entspannten Longruns, mentalem Kaugummi-Gefühl und der großen Frage: Wie zur Hölle vertreibt man sich dabei die Zeit? Bei Maike ist auch die Karnevals-Saison in vollem Gange. Was sie wieder versucht, alles gleichzeitig unter einen Hut zu bekommen, erfahrt ihr in dieser Folge 💖🚀 *Anzeige I Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer" erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt auch für die neue Apparel-Kollektion. Muscle Complex: https://feelslike.sport/ collections/bestseller/products/muscle-complex? sca_ref=9992576.00ALvkc9CqyO&ut-m_source=affiliate&utm_medium=uppr omote&utm_campaign=glitzerflitzer-podcast Push & Recover: https://feelslike.sport/ collections/bestseller/products/push-and-recover-bundle? sca_ref=9992576.00ALvkc9CqyO&ut-m_source=affiliate&utm_medium=uppr omote&utm_campaign=glitzerflitzer-podcast Activation: https://feelslike.sport/. collections/neurocomplexe/products/ activation-complex? sca_ref=9992576.00ALvkc9CqyO&ut-m_source=affiliate@utm_medium=uppr omote&utm_campaign=glitzerflitzer-podcast

Maike springt mal wieder ins kalte Wasser! Ihr erstes Indoor-Race stand an – und dann direkt über die 3000-Meter-Distanz. Ungewohnt, aufregend und eine echte Herausforderung. Doch wie bei jedem Abenteuer wird auch dieses mit Bravour gemeistert. Maike nimmt uns mit – vom Start bis ins Ziel – und lässt uns das Rennen hautnah miterleben. Bei Esther steht währenddessen das Training im Vordergrund – und das läuft endlich richtig rund. Die Höhenanpassung ist abgeschlossen, die Form stimmt. Trotzdem sind die Tage im Höhentraining gezählt. Warum das so ist, erfahrt ihr in dieser Folge.

Esther bezwingt aktuell die Höhenluft in Kenia, Hunger im Trainingslager und Longruns, die sich endlos ziehen - und zeigt uns, was der Profisport einem abverlangen kann. Maike hingegen, wieder zurück in Deutschland, erwartet viel Schnee, Jetlag und ein erstes 3000-Meter-Hallenrennen . Wir sprechen über brennende Beine, monotone Tage, flüssige Kalorien, Laktat-Angst und warum der Kopf manchmal das härteste Training absolvieren muss. Für große Frühlingsziele muss manchmal eben auch mehr geschwitzt als geglitzert werden 💪🏼🚀💖 *Anzeige: Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer" erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt auch für die neue Apparel-Kollektion. Hier geht's zum Shop: Muscle Complex: https://feelslike.sport/ collections/bestseller/ products/muscle-complex?sca_ref=9992576.00ALvkc9CqyO&ut-m_ source=affiliate&utm_medium=uppr omote&utm_campaign=glitzerflitzer-podcast Push & Recover: https://feelslike.sport/_collections/bestseller/ products/push-and-recover-bundle ?sca_ref=9992576.00ALvkc9CqyO&ut-m_source=affiliate& utm_medium=uppr omote&utm_campaign=glitzerflitzer-podcast Activation: https://feelslike.sport/collections/neurocomplexe/products/activation-complex?sca_ref=9992576.00ALvkc9CqyO&ut-m_ source=affiliate@utm_medium=uppr omote&utm_campaign=glitzerflitzer-podcast

Die Glitzer Flitzer Hosts sind gerade international unterwegs. 🌍✨ Maike genießt ihre letzten Tage auf Bali – und das absolut verdient. Denn beim Relay of the Gods hat sie wieder ordentlich Kilometer gesammelt und eine dieser intensiven Erfahrungen gemacht, die man wirklich nur durchs Laufen erleben kann – wie Maike das wohl weggesteckt hat? Anders sieht es bei Esther aus. Sie kämpft aktuell im kenianischen Höhenland in Iten. Die Bedingungen dort sind extrem herausfordernd: Höhe, Training, Alltag – alles verlangt ihr gerade einiges ab. Wie genau die letzten Tage von Maike und Esther gelaufen sind, welche Höhen und Tiefen sie erlebt haben und was sie daraus mitnehmen, erfahrt ihr in der 31. Folge von Glitzer Flitzer 💖🎙️ ____ *Anzeige von Esther | COROS Daten und GPS-gesteuertes Training sind für Esther als Profiläuferin zentral: Deshalb setzt sie auf die ultraleichte COROS PACE 4, den komfortablen Herzfrequenz-Gurt für den Oberarm sowie die intuitive App zur Datenauswertung. Das Equipment von COROS ist ein wichtiger Baustein, Esthers großes Ziel, Olympia 2028 gemeinsam mit Hendrik als Ehepaar im Marathon zu erreichen. Beim Kauf einer COROS Uhr oder des COROS DURA Bikecomputers bekommt ihr zusätzlich ein Accessoire (z.B. ein beliebiges Uhrband, Sleeves, eine Trinkflasche, etc.) kostenlos on top. Legt einfach das entsprechende Produkt mit der Uhr oder dem Bikecomputer in den Warenkorb und bei Eingabe des Codes TEAMPFEIFFER wird der Preis des Accessoires auf 0 gesetzt. Hier geht‘s zum COROS-Shop: https://dada.link/bE9Xve

Rekorde, Rennen und richtig wilde Lauf-abenteuer: Esther pulverisiert den Streckenrekord beim Dreikönigslauf - so kennen wir sie doch, Maike stellt sich einer epischen Herausforderung mit einer 160 km langen Staffel über Berge und Inselstraßen Auch ein weiteres, umso kürzeres Rennen steht ebenfalls für sie an, während Esther durch Kenia flitzen wird. Zwischen Laktat und langen Nächten bleiben sie aber ihrem Motto immer treu: erst glitzern, dann schwitzen ! 💖 *Anzeige: Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer" erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt auch für die neue Apparel-Kollektion. Hier geht's zum Shop: Muscle Complex: https://feelslike.sport/ collections/bestseller/products/muscle-complex? sca_ref=9992576.00ALvkc9CqyO&ut-m_source=affiliate&utm_medium=uppr omote&utm_campaign=glitzerflitzer-podcast Push & Recover: https://feelslike.sport/ collections/bestseller/products/push-and-recover-bundle? sca_ref=9992576.00ALvkc9CqyO&ut-m_source=affiliate&utm_medium=uppr omote&utm_campaign=glitzerflitzer-podcast Activation: https://feelslike.sport/. collections/neurocomplexe/products/ activation-complex? sca_ref=9992576.00ALvkc9CqyO&ut-m_source=affiliate@utm_medium=uppr omote&utm_campaign=glitzerflitzer-podcast

Ein frohes, gesundes und sportliches neues Jahr an die GlitzerFlitzer Community ! 🥰 Unterschiedlicher könnten Esther und Maike jedoch nicht ins Jahr starten - während die eine sich mit eisigen Minusgraden in Deutschland herumschlägt, kämpft die andere mit Hitze und Luftfeuchtigkeit auf Bali - Leidensgenossinnen sind sie derzeit nur beim Thema Jetlag. Wie genau die beiden ins Jahr 2026 gestartet sind, was für heiße Pläne sie für die kommende Saison haben und wie das Training genau gestaltet wird, in Kenia sowie auf Bali, erzählen sie euch voller Vorfreude auf kommende Rennen. Egal ob bei Eis oder Hitze - heiß auf neue PBs sind sie beide, es wird wieder ordentlich geglitzert und geschwitzt! 🚀😍✨ *Anzeige Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer" erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt auch für die neue Apparel-Kollektion. Hier geht's zum Shop: https://feelslike.sport/2 sca_ref=8020903.arhXuzTaP3WL&utm_source=affiliate&utm_me dium=uppromote&utm_campaign=esther-pfeiffer%E2%81%A0

Wir nehmen euch mit in unseren kleinen Lauf-„Urlaub“ – inklusive Rentnerspaziergängen, Pause im Kopf und dem Gefühl, mal kurz komplett raus zu sein. Zwischen Karibik-Vibes und Bali-Plänen quatschen wir darüber, warum Pausen manchmal genau das sind, was das Training wirklich weiterbringt. Außerdem gibt’s unseren persönlichen 2025-Recap: Was waren die größten Highlights, welche Momente haben uns richtig geerdet – und was würden wir heute anders machen? Natürlich sprechen wir auch übers Comeback: Wie wir wieder in den Rhythmus finden, ohne direkt wieder komplett zu überziehen. Wir haben wieder richtig Bock – auf Struktur, auf Glitzer und auf alles, was 2026 läuferisch so bringt. 🏃‍♀️✨ ---- *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Esther | Mit Wahoo erreichen die Pfeiffers ein neues Level beim Trainings-Setup: Das Laufband KICKR RUN ist seit kurzer Zeit in Deutschland auf dem Markt und wurde bewusst für leistungsorientierte Sportler entwickelt. Für Esther stellt das KICKR RUN alle Laufbänder in den Schatten, auf denen sie bislang unterwegs war und hat ein unschlagbares Preis-Leistungs-Verhältnis. Das blitzschnelles Umschalten zwischen den Geschwindigkeiten macht sogar kurze Intervalle (z.B. 200er) auf dem Laufband möglich. Ein zentraler Baustein auf den Weg zu den Olympischen Spielen in LA, der eine Menge neuer Freiheiten bei der Trainingsgestaltung, insbesondere im Winter, ermöglicht. Mit dem Code PEIFFER erhaltet ihr beim Kauf des KICKR RUN den Ventilator HEADWIND kostenlos dazu. Hier geht's zum Wahoo-Shop: ⁠https://www.wahoofitness.com/?rfsn=8763724.cee524⁠ ---- *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 | *Anzeige Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer" erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt auch für die neue Apparel-Kollektion. Hier geht's zum Shop: https://feelslike.sport/?sca_ref=8020903.arhXuzTaP3WL&utm_source=affiliate&utm_medium=uppromote&utm_campaign=esther-pfeiffer%E2%81%A0

Maike und Esther nehmen euch mit zum Valencia-Marathon, wo für die Glitzerflitzer ein ganz besonderes Laufwochenende anstand. Maike läuft eine neue Marathon-PB in 2:47:43, während Hendrik sich mit einer 2:07er-Zeiteinen großen Traum erfüllt und Esther das Rennen diesmal als Support-Crew an der Strecke erlebt. Ihr hört, wie sich Maikes Rennen von „alles rollt“ zu Hamstring-Krämpfen und rebellischem Magen entwickelt – und warum sie am Ende trotzdem überglücklich ist. Außerdem sprechen wir darüber, wie sich der Marathon aus Zuschauerinnen-Perspektive anfühlt und weshalb Valencia für uns eine klare Empfehlung als Lauf- und Kurztripziel ist. Danach geht es um unsere radikale Saisonpause, Regeneration und den Umgang mit verkorksten Rennen, Ausstiegen und Enttäuschungen. Zum Schluss sprechen wir noch über die Kritik an der letzten Folge und warum ehrlicher, sachlicher Austausch mit euch für uns fest zum Podcast dazugehört. ---- *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer“ erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt auch für Bundles. Hier geht's zum Shop.

Valencia Marathon Race Week - kribbelt's schon? Passend zu diesem Highlight haben wir einen Überraschungsgast für euch an Bord, der unter der spanischen Sonne sein Marathon-Debüt anpeilt und dabei einen interessanten Weg gegangen ist, den man so definitiv nicht im Lehrbuch findet 🤓 Wir sprechen über spontane Laufanfänge, Longruns mit Flow, Umwege, die zu Stärken werden, und darüber, wie Sport ein Leben komplett auf links drehen kann 💪🏼 Es geht um Mindset, Motivation, den Mut, einfach anzufangen und dranzubleiben – und um die Frage, wie man von „Das könnte ich nie schaffen“ zu „Ich schaffe das, ich zieh das jetzt durch“ kommt. Let’s glow ! 💖😍 ---- Hier geht's zur Songempfehlung unseres Überraschungsgasts und hier zu seinem Instagram-Profil.

Esther wurde zur Läuferin des Jahres gewählt – und nimmt dich in dieser Folge mit nach Bremen zur Preisverleihung, bei der Esther eine besondere Herausforderung erwartete. Währenddessen steckt Maike mitten in den letzten Zügen ihrer Mini-Vorbereitung auf den Valencia-Marathon: Kälte, privater Stress und Motivationslöcher – warum sie sich davon die Vorfreude nicht nehmen lässt. Du hörst, wie die beiden mit Hate im Internet umgehen, warum eine starke Community so viel abfedern kann und wie wichtig es ist, sich als Frau mit Haltung ein dickes Fell zuzulegen. Außerdem bekommst du Antworten auf Hörer*innenfragen: von der erneuten Nicht-Nominierung für den Kader und Esthers Fokus auf Unterdistanzen und Marathon über Dusch-Notlösungen auf Hochzeiten und Wettkampf-Unterwäsche bis hin zu Tattoos, Comfort-Food, Serienabenden und dem perfekten „Sofa-Reset“ nach harten Tagen. Natürlich gibt es auch Antworten auf eure Trainings-Fragen: Warum es so sinnvoll ist, erst auf den kürzeren Distanzen schneller zu werden, bevor man Marathon läuft – und wie du mental mit einer langen Verletzungspause umgehen kannst, ohne die Hoffnung zu verlieren – nach dieser Folge hast du den Durchblick! ---- *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer“ erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt auch für Bundles (Achtung: bis 27.11. mit dem Code BLACKWEEK besonderer Rabatt) und die neue Apparel-Kollektion. Link zum Shop ---- *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 | Esthers persönlicher Werbepartner der Folge: Hydraid® Hydraid® ist Esthers Hydration Partner – den Hydration Helper® kennst du vielleicht schon aus ihren Stories: ein Elektrolyt-Drink für schnelle Rehydrierung während und nach dem Laufen. Neu für den Winter: Hydration Helper PLUS Immunity – dein täglicher Support für Hydration & Immunsystem in der kalten Jahreszeit. Er kombiniert die Hydraid® Basisformel zur schnellen Rehydrierung mit Vitamin C, Vitamin D, Zink, Selen, Kupfer sowie Echinacea-Extrakt und Beta-Glucanen. Ein Stick am Tag reicht. Sorten: Lemon-Ginger (Zitrone-Ingwer) und Tangerine (Mandarine). Immunity Launch Sale (17.11.2025, 17:00 Uhr – 27.11.2025, 23:59 Uhr): bis zu 30 % Rabatt auf alles, automatisch im Warenkorb 20 % auf alles 25 % ab 60 € 30 % ab 90 € Mit dem Code ESTHER5 bekommst du bis 27.11. 5 % extra on top – also bis zu 35 % Rabatt. Ab 28.11. bis Jahresende gibt’s für alle Neukund*innen mit ESTHER20 20 % Rabatt auf das gesamte Sortiment. Perfekter Einstieg: das Starter Set PLUS Immunity – Hydration Helper Starter Set (6 Sorten à 6 Sticks + Trinkflasche) plus ein 20er Doypack PLUS Immunity (Lemon-Ginger oder Tangerine) = 56 Sticks + eine Trinkflasche. 👉 Zum Sale: https://bit.ly/4ojtLLb 👉 zum Shop: www.hydraid.com

In dieser Folge sprechen Esther und Maike darüber, wie sie ihre Saison 2026 planen - und wie man überhaupt sinnvoll in ein neues Laufjahr startet, ohne planlos Kilometer zu sammeln oder direkt in die Überforderung zu rutschen. Welche Reize fehlen noch, um die eigenen Ziele wirklich zu erreichen? 🚀 Welche Rennen passen zur persönlichen Entwicklung, und welche sind vielleicht nur unnötiger Druck? Und wie findet man in all dem Platz für Spaß, Motivation und den ganz normalen Alltag? Esther und Maike teilen ihre Learnings aus der vergangenen Saison, zeigen, welche kleinen Stellschrauben große Wirkung haben können, und geben Einblicke, wie man ein Laufjahr gestaltet, das ambitioniert ist, aber trotzdem leicht, motivierend und richtig gut machbar bleibt 💪🏼

Wintertraining – klingt nach Überwindung, frierenden Fingern und Null-Bock-Läufen? Esther und Maike zeigen, dass es auch anders geht! In dieser Folge sprechen die beiden darüber, wie man sein Lauftraining im Winter smart anpasst: Stichwort neue Reize, wie man sich am besten nach einer herausfordernden Herbst-Saison verhält und warum Krafttraining gerade jetzt das Richtige ist. Außerdem verraten sie, wie sie selbst mit Kälte, Kleidung und Dunkelheit umgehen – und warum genau jetzt die Zeit ist, um die Basis für die nächste Topform zu legen. ❄️🔥