Pushing Limits Podcast

40 Kilometer laufen, eine Woche vor der Ironman-WM. Auf Hawaii wird längst verglichen, wer am härtesten trainiert – aber was davon hilft am Renntag wirklich? Frederic Funk und Jan Stratmann melden sich direkt aus Kona und sprechen mit Nick und Nils über ihr Debüt beim legendären Rennen auf der Insel. Es geht um das Vertrauen in den eigenen Plan, brutale Hitze und die Frage, wann ein Stopp für neue Trinkflaschen wichtiger ist als der Anschluss an die Gruppe. Fred und Jan erzählen von ihren letzten Schlüsseleinheiten, dem Schwimmen am Pier und neuen Rädern für die WM. Warum kann ausgerechnet ein unspektakuläres Rennen der Schlüssel zu den Top 10 sein? Dazu der Favoritencheck: Blummenfelt, Laidlow, Iden – und warum man Patrick Lange auf Hawaii immer auf dem Zettel haben sollte. Eine Aloha-Edition zwischen ernsthafter Rennplanung, großen Erwartungen und ziemlich viel Blödsinn auf der Couch. WERBUNG | INCYLENCE Passend zur Race Week: Entdeckt die Kona-Kollektion von INCYLENCE. Mit dem Code PushingLimits bekommt ihr 15 % Rabatt auf alle nicht reduzierten Artikel – auch auf die Kona-Kollektion. https://incylence.com/ WERBUNG | icTrainer Strukturierte Workouts auf der Rolle und ein integrierter Browser für Musik, Videos oder den Austausch mit euren Trainingsbuddies: Mit dem Code PLP26 könnt ihr icTrainer zwei Monate kostenlos testen. Die Jahreslizenz kostet regulär 29,99 €. https://ictrainer.de/ WERBUNG | Pushing Limits Club Ein Plan, der zu euch passt: Im Pushing Limits Club findet ihr Trainingspläne für Triathlon, Schwimmen, Radfahren und Laufen, Trainingsanalysen, Athletikvideos und Rezepte für Ausdauersportler. Testet den Club zwei Wochen kostenlos. https://pushinglimits.club/de/register

15 Stunden Training pro Woche, gute Erholungswerte – und trotzdem keine Lust mehr im Bett. Eine Hörerfrage bringt Nick und Nils zu einem Thema, über das im Triathlon selten gesprochen wird: Wie passen Trainingsumfang, Alltag und Energiezufuhr zusammen? Die beiden sprechen über Gesamtbelastung, RED-S und die Frage, wann aus sportlichem Ehrgeiz zu viel wird. Nick steht außerdem vor mehr als 300 Kilometern Gravel mit Sepp Breuer. Die gezielte Vorbereitung fehlt, das Rad ist geliehen und die Suche nach einer Ausstiegsoption hat schon begonnen. Warum er trotzdem zugesagt hat, führt direkt zum nächsten Thema: Motivation, klare Ziele und Sportpsychologie. Was lässt sich aus dem Gespräch mit Lasse mitnehmen – und warum funktionieren Frodeno und Blummenfelt im Kopf so unterschiedlich? Im Ask-the-Coach-Teil geht es um den Einstieg in die nächste Saison: nur Grundlage oder schon intensive Intervalle, Training trotz Muskelkater, sinnvolle Schwimmschwerpunkte und die Frage, ob wirklich jede Einheit Kohlenhydrate braucht. Dazu gibt es den Blick auf die Radsport-WM und die letzten Tage vor Kona. Dot-Watcher. Nicks 300km Gravel Abenteuer: https://www.followmychallenge.com/live/niederrhein-gravel-nrg-no2/?lat=51.70629&lng=6.31994&z=9&b=0&p=0 Werbung · SAYSKY Leichte Laufbekleidung fürs Training und den Wettkampf: In dieser Folge sprechen wir über die FLOW-Kollektion von SAYSKY. Mit **PL15** bekommt ihr **15 % Rabatt auf reguläre Preise**. Bundles und reduzierte Ware sind ausgenommen. Zu SAYSKY Werbung · Reboots Nach seinem hügeligen Long Run erzählt Nick, warum die Reboots für ihn zur Erholungsroutine gehören – und weshalb sie auch für den 300-Kilometer-Ride ins Gepäck müssen. Mit **PUSHINGLIMITS10** bekommt ihr **bis einschließlich 25.10. 10 % Rabatt**. Zu Reboots mit Rabattcode Werbung · Pushing Limits Club Ihr wollt die nächste Saison strukturiert angehen? Im Pushing Limits Club findet ihr Trainingspläne für Triathlon, Schwimmen, Radfahren und Laufen, Trainingsanalysen, Athletikvideos und Rezepte für Ausdauersportler. Den Pushing Limits Club zwei Wochen kostenlos testen Insta Channel: https://www.instagram.com/dtl_tv?stkn=NHAxYzhmMDVkOGFw

Was verändert sich, wenn aus „Mal schauen, was geht“ ein echtes Ziel wird? Lasse Priester ist zu Gast im Triathlon Chat #204. Mit Nils und Nick blickt er auf seinen Sieg in Zell am See, Platz fünf bei der 70.3-WM in Nizza und das nächste starke Rennen beim T100 in Fréjus zurück. Besonders Nizza nehmen wir auseinander: War der schnelle Anschluss an Hayden Wilde beim Laufen zu teuer? Wie hat Lasse das Rennen selbst erlebt – und was hat am Ende zur Medaille gefehlt? Doch hinter dieser Saison steckt mehr als eine Reihe guter Ergebnisse. Lasse erzählt von seinem Weg zurück nach dem Herzinfarkt, Zweifeln und einem Gespräch im Januar, das seine Herangehensweise verändert hat. Es geht um die Entscheidung, sich ein großes Ziel zu setzen – und darum, was das für Training, Erholung und den eigenen Alltag konkret bedeutet. Und jetzt? Wir sprechen über seine Möglichkeiten für 2027, den Reiz der Langdistanz und die Frage, welchen Platz der Olympia-Traum noch hat. Zum Abschluss gibt’s unsere Hawaii-Tipps – inklusive einiger sehr unterschiedlicher Vorstellungen vom Podium. WERBUNG | UNSERE PARTNER Eight Sleep Mit dem Code PUSHINGLIMITS spart ihr bis zu 200 € auf den neuen Pod 6. Ihr könnt den Pod 30 Tage zu Hause ausprobieren. Alle Infos: Eight Sleep SAYSKY Mit dem Code PL15 bekommt ihr bis Ende November 15 % Rabatt auf reguläre Artikel. Bundles und bereits reduzierte Artikel sind ausgeschlossen. Schaut euch auch die neue Flow-Kollektion und die Running Couture Kollektion an. Zum Shop: SAYSKY

Die Ironman 70.3 WM in Nizza hat abgeliefert – und wie. Wir sprechen ausführlich über eines der spannendsten Rennen der letzten Jahre: die unglaubliche Leistungsdichte bei den Männern, Hayden Wildes Sieg, Kristian Blummenfelts völlig absurden Lauf, das starke Rennen der deutschen Athleten und die Frage, was diese WM schon über den bevorstehenden Ironman Hawaii auf Kona verrät. Außerdem diskutieren wir über Windschatten, Race Ranger und die teilweise chaotische Anfangsphase auf dem Rad: Wie fair war das Rennen wirklich – und müsste Ironman seine Regeln anders durchsetzen? Auch die WTCS kommt nicht zu kurz: Tjebbe Kaindl holt sein erstes Podium und zeigt mit einer extrem starken Radleistung, wie viel aktuell in ihm steckt. In der zweiten Hälfte wird es praktisch: 2027 will Nick zwölf Monate lang unterschiedlichste Rennen und Challenges angehen – vom schnellen Lauf über Triathlon bis hin zu Trail- und Ultra-Events. Aber wie trainiert man für alles, ohne für eine einzelne Distanz zu optimieren? Nils erklärt, warum ein Mitteldistanz-Trainingsplan die beste Basis sein kann, weshalb längere Long Runs, Trailrunning und Krafttraining dabei eine entscheidende Rolle spielen und warum gerade im Herbst neue Trainingsreize sinnvoll sind. Außerdem: Wie viel Krafttraining braucht ein Triathlet wirklich? Wann sollte man Schwimmen zugunsten anderer Einheiten streichen? Und warum sollten Kona-Starter drei Wochen vor dem Rennen auf keinen Fall versuchen, noch schnell zusätzliche Form aufzubauen? Viel Spaß mit Triathlon-Chat 203! Werbung: REBOOTS Rabattcode: PUSHINGLIMITS10 Gültig bis einschl. 25.10. Link: https://reboots.com/discount/PUSHINGLIMITS10 Codes gelten wie immer auf den ganzen Shop, ausgenommen Miete & Outlet. Werbung - Findet Inspiration auf Zalando.de - für jede Art von Lauf.
 Vor Ort in Berlin am Marathon-Wochenende (25.-27.09.2026) erwarten euch am Kurfürstendamm 229 die neuesten Running-Styles und ein Programm rund um das Thema Laufen: Technik-Analyse: Nutze die Laufband-Station, um deine Technik professionell analysieren zu lassen. Spannende Events: Nimm an besonderen Events wie Podiumsdiskussionen mit Athleten und Experten, Community Runs mit verschiedenen Running Crews und Sessions mit Berlins besten Coaches teil. An unserer Fueling Station bekommst du alles, was das Läuferherz begehrt Gewinne tolle Preise unserer Sportmarken Am 27.09 laden wir zu unserer Marathon-Afterparty mit einem Line-Up, das selbst die schwersten Marathon-Beine nicht ruhig bleiben lässt Der Eintritt ist frei. Link zur Anmeldung der Session und Information über alle Angebote: https://www.zalando-events.com/runzone Besuche uns auch gerne in der CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz: Erlebe die Race Day Energy mit einer Menge cooler Aktivitäten mit Livestream, Food-Trucks, Live-DJs und Partystimmung den ganzen Tag.

Die IRONMAN 70.3-Weltmeisterschaft in Nizza steht vor der Tür – und diese Startlisten sind komplett absurd. Kristian Blummenfelt, Hayden Wilde, Lasse Priester, Jelle Geens, Rico Bogen, Jonas Schomburg, Gustav Iden, Casper Stornes, Martin Van Riel und viele weitere Weltklasseathleten treffen auf einer Strecke aufeinander, die keine Schwäche verzeiht: hart bergauf, technisch bergab und anschließend ein schneller Halbmarathon an der Promenade. Wir analysieren, wie sich das Rennen entwickeln könnte. Bleibt Blummenfelt nach dem Schwimmen an der Spitze? Sprengt Rico Bogen das Feld auf dem Rad? Wer traut sich, seiner Attacke zu folgen? Und kann Lasse Priester sein Momentum aus Zell am See nutzen und tatsächlich Weltmeister werden? Bei den Frauen führt für uns kaum ein Weg an Taylor Knibb vorbei. Doch mit Julie Derron, Laura Philipp, Marjolaine Pierré, Kat Matthews und Alanis Siffert wartet starke Konkurrenz. Besonders spannend: Wie viel Vorsprung kann Knibb bergauf herausfahren – und wie viel davon verliert sie möglicherweise auf der technischen Abfahrt? Natürlich gibt es unsere kompletten Podiumstipps: Nils tippt bei den Männern auf Lasse Priester vor Hayden Wilde und Kristian Blummenfelt. Nick setzt Hayden Wilde auf Platz eins, gefolgt von Blummenfelt und Priester. Bei den Frauen sieht Nick Taylor Knibb vor Julie Derron und Laura Philipp. Nils setzt ebenfalls auf Knibb, dahinter aber auf Lokalmatadorin Marjolaine Pierré und Julie Derron. Außerdem sprechen wir über ikonische Triathlonstrecken, die Aufwertung des IRONMAN Lanzarote durch die Pro Series und die Frage, warum Rennen mit Geschichte für Fans so viel faszinierender sind. Zum Abschluss verlassen wir die Weltspitze und beschäftigen uns mit unserer eigenen Kellerform. Wie schafft man es, auch ohne Bestzeit-Ambitionen eine solide Fitness zu halten? Warum braucht es trotzdem konkrete Ziele? Und welche Challenges bringen Nick und Nils 2027 gemeinsam zurück ins Erdgeschoss – Halbmarathon, Trailrunning oder doch wieder eine Mitteldistanz? Viel Spaß beim Hören und bei zwei spektakulären WM-Rennen! WERBUNG – GLORIFY UNBREAKABLE 🕶️ Sportbrillen und Lifestyle-Brillen, die nicht nur gut aussehen, sondern für den aktiven Alltag gemacht sind: Die unbreakable Brillen von gloryfy begleiten euch beim Training, im Wettkampf und überall da, wo eine klassische Sonnenbrille schnell an ihre Grenzen kommt. Mit dem Code: PUSHING15 bekommt ihr 15 % Rabatt. Hier geht’s zu gloryfy: Link WERBUNG – ZALANDO 🏃‍♀️ Findet Inspiration auf Zalando.de – für jede Art von Lauf. Am Berlin-Marathon-Wochenende vom 25. bis 27. September 2026 erwarten euch am Kurfürstendamm 229 die neuesten Running-Styles und ein umfangreiches Programm rund um das Thema Laufen: → Professionelle Analyse eurer Lauftechnik an der Laufband-Station → Podiumsdiskussionen mit Athlet:innen und Expert:innen → Community Runs mit verschiedenen Running Crews → Sessions mit einigen der besten Coaches Berlins → Fueling Station für Läufer:innen → Gewinnspiele mit Preisen verschiedener Sportmarken Am 27. September steigt außerdem die große Marathon-Afterparty mit einem Line-up, das selbst die schwersten Marathonbeine nicht stillstehen lässt. Der Eintritt ist frei. Alle Informationen sowie die Anmeldung zu den einzelnen Sessions findet ihr unter: https://www.zalando-events.com/runzone Besucht Zalando am Renntag auch in der CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz. Dort erwarten euch der Livestream des Rennens, Foodtrucks, Live-DJs, verschiedene Aktivitäten und Partystimmung während des gesamten Marathons. WERBUNG – PUSHING LIMITS CLUB 🚴‍♂️ Deine All-in-One-Trainingsapp für Triathlon, Radfahren und Laufen: strukturierte Trainingspläne für unterschiedliche Ziele und Leistungsstufen, Auswertungen, Indoor-Workouts, Athletik-Tutorials, sportgerechte Rezepte und vieles mehr. Alles, was du für dein Training brauchst – immer griffbereit. Jetzt Teil des Clubs werden: https://pushinglimits.club/

Der finale Kona-Grind beginnt: Fred ist mit 90 Kilogramm Gepäck in Park City angekommen – darunter ein eigener Koffer, der fast ausschließlich mit Carbs gefüllt ist. Drei Wochen Höhentrainingslager auf rund 2.200 Metern, anschließend zwei Wochen auf Big Island: In dieser Folge nimmt uns Fred komplett mit in seine Vorbereitung auf seine erste IRONMAN-Weltmeisterschaft in Kona. Nach zwei Langdistanzen innerhalb weniger Wochen – Challenge Roth und IRONMAN Lake Placid – dauerte es deutlich länger als erwartet, bis sich das Training wieder richtig gut anfühlte. Fred erklärt, warum 27 Trainingsstunden zwar möglich waren, sein Körper die Belastung aber noch nicht vollständig verarbeiten konnte. Es geht um den Unterschied zwischen trainieren können und tatsächlich besser werden, den Wiedereinstieg mit VO₂max-Einheiten und die schwierige Balance zwischen maximalem Training und notwendiger Erholung. Dazu wird es gewohnt nerdig: Warum Fred für vier Wochen Training mit 100 Trainingsstunden und durchschnittlich 60 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde kalkuliert, in Kona aber 140 bis 150 Gramm pro Stunde auf dem Rad anpeilt. Wie viel muss er in der Hitze trinken? Und warum wird Race Nutrition im Training bewusst härter getestet als später im Wettkampf? Auch Höhe und Hitze spielen eine entscheidende Rolle. Fred kombiniert das Training in Park City mit passiver Hitzeanpassung im 40 Grad heißen Whirlpool – bevor die richtigen Heat-Sessions beginnen. Dazu kommen lange Läufe mit Ironman-Pace, mehr als fünf Stunden auf dem Rad und aktuell seine beste Schwimmform seit 2024. Das Geheimnis ist leider wenig spektakulär: fünfmal pro Woche jeweils fünf Kilometer schwimmen und keine Einheit auslassen. Zum Schluss geht es um die Erwartungen für Kona. Fred will Erfahrung sammeln, aber trotzdem mit seiner bestmöglichen Form starten. Denn ein kontrolliertes und vermeintlich langweiliges Rennen kann auf Hawaii plötzlich für die Top 10 reichen. Und falls alles eskaliert, bleibt immer noch das wichtigste Duell des Tages: Fred gegen Strati im Kampf um Platz 39. Viel Spaß beim Hören! WERBUNG – EIGHT SLEEP 💤 Guter Schlaf ist die Grundlage für Regeneration und Leistungsfähigkeit – besonders in intensiven Trainingsphasen und nach heißen Einheiten. Der Pod 5 von Eight Sleep ist ein Smart Mattress Cover für die vorhandene Matratze. Er reguliert die Temperatur während der gesamten Nacht automatisch und unabhängig für beide Bettseiten. Dabei kann der Pod auf bis zu 12 Grad kühlen oder auf bis zu 43 Grad wärmen. Die integrierten Sensoren erfassen unter anderem Schlafphasen, Herzfrequenzvariabilität und Atemfrequenz – ganz ohne Wearable. Der Autopilot lernt eure Schlafgewohnheiten und passt die Einstellungen automatisch an. So kann der Pod für bis zu eine zusätzliche Stunde erholsamen Schlaf pro Nacht sorgen. Unter https://www.eightsleep.com/ffunk bekommt ihr mit dem Code: FFUNK → 350 € Rabatt auf den Pod 5 Ultra → 250 € Rabatt auf den Pod 5 Ihr könnt den Pod außerdem 30 Tage zu Hause testen und zurückschicken, wenn er euch nicht überzeugt. WERBUNG – PUSHING LIMITS CLUB 🚴‍♂️ Deine All-in-One-Trainingsapp für Triathlon, Radfahren und Laufen: strukturierte Trainingspläne für unterschiedliche Ziele und Leistungsstufen, Auswertungen, Indoor-Workouts, Athletik-Tutorials, sportgerechte Rezepte und vieles mehr. Alles, was du für dein Training brauchst – immer griffbereit. Jetzt Teil des Clubs werden: https://pushinglimits.club/

Tjebbe Kaindl ist zurück im Triathlon-Chat – und diesmal bringt er ein Podium mit: Platz drei beim IRONMAN 70.3 Zell am See, bester Österreicher und die zweitschnellste Laufzeit des Tages. Und das nach vier Wochen Höhentraining, nur einem Monat spezifischer Vorbereitung auf dem TT-Bike und ohne klassisches Tapering. Tjebbe nimmt uns mit durch sein komplettes Rennen: Warum er beim Schwimmen plötzlich die Führungsarbeit übernahm, wie ein „Silent Attack“ in der Wechselzone funktioniert und weshalb er Lasse Priester und Jelle Geens am Anstieg trotz mehr als 400 Watt ziehen ließ. Richtig kurios wird es in T2: Statt seiner Gel-Verpackungen wirft Tjebbe beim Herauslaufen seine Laufuhr weg – und muss anschließend fast eine Minute Rückstand wieder zulaufen. Wie er trotzdem ruhig blieb, seinem Plan vertraute und das Podium sicherte, erzählt er ausführlich im Podcast. Dazu gibt es exklusive Einblicke aus dem Höhencamp in St. Moritz: Wie fit sind Kristian Blummenfelt, Gustav Iden und Casper Stornes wirklich? Wer musste Einheiten auslassen? Und gleichen drei Muffins eigentlich eine Cola Zero wieder aus? Außerdem sprechen wir über Tjebbes großes Ziel Olympia 2028 in Los Angeles, den Kampf um wichtige Punkte, seinen 17-jährigen Bruder Jelle, die „Kindle Brothers“ und die Tiroler Trainingsgruppe mit Fred Funk. Die große Frage: Bleibt die Mitteldistanz für Tjebbe nur eine Sidequest – oder sehen wir hier bereits einen zukünftigen 70.3-Star? Viel Spaß beim Hören! WERBUNG – LÖWENANTEIL 🦁 Keine Zeit oder Energie zum Kochen? Die Bio-Gerichte von Löwenanteil sind in wenigen Minuten fertig, ungekühlt lange haltbar und liefern komplexe Kohlenhydrate, gute Fette, viel Protein und Ballaststoffe – ohne künstliche Zusätze. Mit dem Code PUSHINGLIMITS bekommt ihr: → 10 % on top auf Probierpakete → 5 % on top auf Lieferpläne → 5 % on top auf Mix & Match Hier geht’s zu Löwenanteil: https://loewenanteil.de WERBUNG – EIGHT SLEEP 💤 Guter Schlaf ist die Grundlage für Leistungsfähigkeit und Regeneration – und genau hier setzt Eight Sleep mit dem neuen Pod 5 an. Der Pod 5 ist ein Smart Mattress Cover, das direkt auf die vorhandene Matratze gelegt wird. Es reguliert die Körpertemperatur während der gesamten Nacht automatisch und unabhängig für beide Bettseiten. Dabei kann der Pod auf bis zu 12 Grad kühlen oder auf bis zu 43 Grad wärmen. Die integrierten Sensoren erfassen unter anderem Schlafphasen, Herzfrequenzvariabilität und Atemfrequenz – ganz ohne Wearable. Jeden Morgen bekommt ihr eine persönliche Auswertung. Der Autopilot lernt eure Schlafgewohnheiten und passt Temperatur, Liegeposition und Aufwachzeit automatisch an. So kann der Pod für bis zu eine zusätzliche Stunde erholsamen Schlaf pro Nacht sorgen. Unter https://www.eightsleep.com/pushinglimits bekommt ihr mit dem Code PUSHINGLIMITS - 350 € Rabatt auf euren Pod 5 Ultra. Das Beste: Ihr könnt ihn 30 Tage zu Hause testen und zurückschicken, wenn er euch nicht überzeugt. Aber wir sind ziemlich sicher: Euer Körper wird euch dieses Investment in besseren Schlaf danken. WERBUNG – PUSHING LIMITS CLUB Deine All-in-One-Trainingsapp für Triathlon, Radfahren und Laufen: strukturierte Trainingspläne für unterschiedliche Ziele und Leistungsstufen, Auswertungen, Indoor-Workouts, Athletik-Tutorials, sportgerechte Rezepte und vieles mehr. Alles, was du für dein Training brauchst – immer griffbereit. Jetzt Teil des Clubs werden: https://pushinglimits.club/

200 Folgen Triathlon-Chat – und natürlich hatten wir für das Jubiläum keinen vernünftigen Plan. Also machen wir das, was seit knapp vier Jahren erstaunlich gut funktioniert: Wir fangen an zu reden und schauen, wo die Folge hinführt. Wir blicken zurück auf die vergangenen Hawaii-Rennen, sprechen über die Rückkehr zum gemeinsamen WM-Tag in Kona und darüber, wie brutal sich das Niveau im Profi- und Age-Group-Triathlon entwickelt hat. Zeiten, mit denen man vor einigen Jahren noch Rennen gewonnen hätte, reichen heute teilweise nicht einmal mehr fürs Podium. Dazu schauen wir auf den Ironman 70.3 Leipzig, Caro Pohles Machtdemonstration und einen Rico Bogen, der trotz komplettem Abriss auf dem Rad noch abgefangen wurde. Außerdem gibt es unsere Tipps für den Ironman 70.3 Zell am See. Und dann wäre da noch Nils’ vollkommen eskalierter Longride: Aus geplanten 200 Kilometern wurden 216, aus guten Beinen wurden Krämpfe, Würgereiz und ein verzweifeltes Bedürfnis nach Gurkenwasser. Die wichtigste Erkenntnis: Epic Days sind geil – wenn man sie nicht komplett dämlich angeht. Nick wurde währenddessen von seiner eigenen Waage nicht mehr erkannt, hat erstmals die 90-Kilo-Marke geknackt und direkt mit 10 × 200 Metern auf der Bahn reagiert. Ob das der vernünftigste Wiedereinstieg war, diskutieren wir ebenfalls. Zum Abschluss sprechen wir über sportliche Ziele, mentale Pausen und unsere Lieblingsfolgen aus den ersten 200 Episoden. Auf die nächsten 200! Werbung: PUSHING LIMITS CLUB Dein komplettes Triathlon-Training in einer App: Trainingspläne für Triathlon, Radfahren, Laufen und Schwimmen, automatische Anpassungen, KI-Coach und die direkte Anbindung an deine Sportuhr. Jetzt 14 Tage kostenlos testen: https://pushinglimits.club Werbung: Zalando Findet Inspiration auf Zalando.de - für jede Art von Lauf.
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Jonas Schomburg gewinnt den Ironman Kalmar in 7:22:57 Stunden – inklusive 2:34er-Marathon. Laura Philipp dominiert das Frauenrennen in 8:13 Stunden. Zwei echte Weltklasseleistungen und zwei dicke Ausrufezeichen auf dem Weg nach Kona. Wir sprechen darüber, warum Jonas mit diesem Rennen endgültig im Kreis der Kona-Favoriten angekommen ist, wie wichtig der kontrollierte Auftritt für seinen Kopf war und warum Kalmar auch für Laura die nahezu perfekte Generalprobe gewesen sein könnte. Außerdem berichtet Nils von seinem Matschfuß-Abenteuer in Ternberg, Nick braucht dringend wieder ein sportliches Ziel und gemeinsam blicken wir auf das starke deutsche Abschneiden bei der Leichtathletik-EM, einen unfassbaren Weltrekord über 1.500 Meter Freistil und die Frage, was echte Weltklasse-Trainer eigentlich ausmacht. Bei „Ask the Coach“ klären wir: – Wie lange darf der Coffee Stop beim Long Ride dauern? – Wie kombiniert man einen Gewichtsverlust von fünf bis zehn Kilogramm mit einem Triathlon-Trainingsplan? – Was hilft gegen Zweifel und Ängste im Training? Viel Spaß mit Folge 199! WERBUNG PUSHING LIMITS CLUB Dein komplettes Triathlon-Training in einer App: individuelle Trainingspläne, automatische Anpassungen, KI-Coach und die direkte Anbindung an deine Sportuhr. Jetzt 14 Tage kostenlos testen: https://pushinglimits.club WERBUNG BLACKROLL Recovery Pillow Das Kissen für zu Hause und unterwegs – inklusive Travel Bag und 90 Tagen Probeschlafen. Mit dem Code LIMITS10 bekommt ihr 10 % Rabatt: https://blackroll.de WERBUNG CURREX BIKEPRO Mehr Support, Komfort und eine bessere Kraftübertragung im Radschuh. Besonders interessant bei einschlafenden oder heißen Füßen. Mit dem Code PUSHING10 bekommt ihr 10 % Rabatt: https://currex.de/pushinglimits

Episode 198 kommt direkt aus der Casa Holrieder in Ternberg – zumindest für Nils. Nick sitzt zu Hause und bekommt zwischen Landy-Ausfahrt, Kaiserschmarrn-Prolog, 25-Prozent-Rampen und nächtlichen Gravel-Abfahrten ordentlich Österreich-FOMO. Sportlich geht es um das letzte große Kona-Qualifikationswochenende beim Ironman Kalmar: Warum starten bereits qualifizierte Profis wie Laura Philipp und Jonas Schomburg so kurz vor Hawaii? Welche Rolle spielt das Pro-Series-Ranking? Und wer kann sich noch eines der begehrten Kona-Tickets sichern? Außerdem sprechen wir über die Entwicklung der T100, Daniel Bækkegårds mögliches Comeback, Florian Brems sensationelles 5.000-Meter-Rennen und die starken Auftritte der deutschen Schwimmer. Im Q&A klären wir: – Viertagewoche oder sechs Wochen Urlaub vor dem Saisonhighlight?– Was tun, wenn der Puls zwischen den Intervallen nicht mehr sinkt?– Training nach Pace, Herzfrequenz oder Körpergefühl?– Wie gelingt der Wiedereinstieg nach einer längeren Krankheit?– Und warum ist langsamer manchmal die schnellste Lösung? Viel Spaß mit der Ösi-Edition! WERBUNG PUSHING LIMITS CLUB Die All-in-One-Trainingsplattform für Triathleten, Läufer, Radsportler und Schwimmer – mit Trainingsplänen, Analysen, KI-Coach, Ernährungstracking und virtuellem Radraum. Jetzt 14 Tage kostenlos und unverbindlich testen:https://pushinglimits.club/de/register Werbung: 3BEARS Overnight Oats für ein schnelles und unkompliziertes Frühstück – aktuell unter anderem im Meal Prep Set Summer Edition. Mit dem Code PUSHINGLIMITS15 bekommt ihr 15 % Rabatt auf das gesamte Sortiment:https://3bears.de/pushinglimits Werbung: GLORYFY Unzerbrechliche Sport- und Lifestylebrillen, hergestellt in Österreich – darunter die neue G31 Fred Funk Edition. Mit dem Code PUSHING15 bekommt ihr 15 % Rabatt: Zu den Brillen Schickt uns eure Trainingsfragen gern über die Spotify-Kommentare – kurz, konkret und direkt auf den Punkt.

Nach zwei Wochen Italien meldet sich Nick erfolgreich zurück im Triathlon-Chat – mit deutlich mehr Pizza, Pasta und Aperol als Radkilometern. Während Nick seine Roth-Form konsequent rückgängig gemacht hat, kämpft Nils weiterhin mit seiner Wade - der Familientriathlon war einfach zu viel und zu lang. Sportlich läuft es bei beiden also hervorragend. Danach wird es tatsächlich lehrreich: Wenn ihr in einer Saison nur zwölf Wochen habt, in denen ihr richtig viel Zeit und Energie ins Training stecken könnt – solltet ihr dann in der Base-, Build- oder Peak-Phase all-in gehen? Wir sprechen darüber, warum die letzten Wochen vor dem Rennen meistens entscheidend sind, weshalb die Antwort trotzdem vom eigenen Alltag abhängt und warum konstante 80 Prozent häufig deutlich mehr bringen als wenige perfekte Wochen mit anschließendem Totalschaden. Außerdem geht es um VO₂max-Training, den Wert hoher Umfänge und die Frage, warum die härteste Einheit selten automatisch die beste ist. Oder kurz gesagt: 80 Prozent done sind manchmal eben 100 Prozent awesome. Im Profisport schauen wir auf das spektakuläre Solo bei der Tour de France Femmes, die Arbeit von Olaf Alexander Bu bei Uno-X und den riesigen Einfluss, den Trainer, Betreuer und das gesamte Team auf außergewöhnliche Leistungen haben können. Und langsam beginnt die Championship Season: Sam Laidlow verzichtet auf Nizza und setzt alles auf Kona, Jelle Geens entscheidet sich gegen die Hawaii-Qualifikation und mehrere Topathleten verfolgen komplett unterschiedliche Wege zu ihren großen Saisonrennen. Wer verzichtet richtig – und wer lässt vielleicht eine wichtige Chance liegen? Weitere Themen: – Drei Rennrad-Buddys mit über 80 als echtes sportliches Vorbild – Warum ein gutes Training vom Körper absorbiert werden muss – Alina Sifferts nächster Sieg und ihr langfristiger Plan – Die mögliche neue IRONMAN-Veranstaltung am Ammersee – Der Triathlon-Boom und immer früher ausverkaufte Rennen – Sicherheit auf dem Rad: Kopf hoch und mehr Miteinander im Straßenverkehr – Nicks Suche nach einem neuen Ziel – Nils’ ambitioniertes Lauf-Comeback trotz eindrucksvollen Humpelns Habt ihr Fragen zu Training, Saisonplanung oder Wettkampfvorbereitung? Schreibt sie direkt unter die Folge bei Spotify. Wir sammeln sie für eine neue Ausgabe von „Ask the Coach“. Werbung: PUSHING LIMITS CLUB 30 Tage kostenlos testen: ⁠⁠https://pushinglimits.club/gewinnspiel-30-Tage Deine All-in-One Trainingsapp für Triathlon, Radfahren und mehr! Alles, was du für dein Training brauchst – immer griffbereit. 📲 Jetzt herunterladen und 4 Wochen kostenlos testen: ⁠⁠⁠https://pushinglimits.club/gewinnspiel-30-Tage⁠ Werbung: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠eightsleep⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Code: PUSHINGLIMITS auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.eightsleep.com/de/pushinglimits ⁠für bis zu €350 Rabatt auf den Pod 5 Ultra.

Urlaubs-Edition im Triathlon-Chat: Nils Race Report vom Familien-Triathlon – spontan, familiär und ganz ohne großen Leistungsdruck. Außerdem erzählt Nils von seinem Schwimm-Comeback, einem Gravel-Abenteuern, Radtouren in der Hitze und der Erkenntnis, warum gerade die kürzeren Distanzen wieder richtig Lust auf Triathlon machen. Außerdem sprechen Nick und Nils über Motivation, Training mit Familie und Job, Vergleiche über Social Media und die Frage, warum der Spaß am Prozess oft wichtiger ist als das nächste große Ziel. Im zweiten Teil folgt der ausführliche Rückblick auf die finalen Etappen der Tour de France: Taktik, Stürze, junge Fahrer, Teamstrategien und das besondere Finale in Paris. Werbung: Currex www.currex.de/pushinglimits Code für 10% Rabatt: PUSHINGLIMITS10 Werbung: PUSHING LIMITS CLUB 30 Tage kostenlos testen: ⁠https://pushinglimits.club/gewinnspiel-30-Tage

In der heutigen Episode von What the Funk sprechen Fred und Nick ausführlich über den Ironman Lake Placid und Freds erfolgreiche Qualifikation für die Ironman-Weltmeisterschaft auf Hawaii. Fred nimmt uns mit durch seinen kompletten Renntag: Wie lief das Schwimmen? Welche Entscheidungen hat er auf dem Rad getroffen? Und wie hat sich der Marathon auf einer der anspruchsvollsten Ironman-Strecken angefühlt? Die beiden sprechen über die entscheidenden Rennmomente, Höhen und Tiefen, die Konkurrenz und die Frage, wann Fred im Rennen realisiert hat, dass die Hawaii-Qualifikation tatsächlich möglich ist. Eine ausführliche Rennanalyse mit allen Einblicken direkt aus dem Rennen – und natürlich mit der verdienten Hawaii-Qualifikation von Fred Funk. Werbung: EIGHTSLEEP CODE: FFUNK für 350€ Rabatt auf den Pod5 Ultra https://www.eightsleep.com/ffunk

Das Frauenrennen der Challenge Roth 2026 verdient noch einmal eine ausführliche Nachbesprechung. Nick und Nils sprechen über die Leistungen und Renndynamiken rund um Lucy Charles-Barclay, Caroline Pohle und Alanis Siffert – und holen damit die Analyse nach, die im geplanten Podcast mit Dani Bleymehl nicht zustande gekommen ist. Vom Race-Recap geht es direkt in eine grundsätzliche Trainingsdiskussion: Brett Suttons Methoden, hohe Umfänge, Belastungssteuerung und die Frage, wie individuell erfolgreiches Triathlon-Training wirklich sein muss. Außerdem blicken die beiden kurz auf Fred Funk in Lake Placid, die Kona-Qualifikation und weitere aktuelle Themen aus der Triathlon-Welt. BLACKROLL® RECOVERY PILLOW: Der Gamechanger für deinen erholsamen Schlaf. Verbessere deine Regeneration und starte leistungsfähiger in den Tag. Sichere dir jetzt dein RECOVERY PILLOW und erhalte 10 % Rabatt mit dem Code: LIMITS10 Weitere Infos: blackroll.de Werbung: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PUSHING LIMITS CLUB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Deine All-in-One Trainingsapp für Triathlon, Radfahren und mehr! Alles, was du für dein Training brauchst – immer griffbereit. 📲 Jetzt herunterladen und 2 Wochen kostenlos testen: 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple App Store⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Google Play Store⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Werbung: Biogena Code: PLP20 Omega 3 Ultra: ⁠⁠https://biogena.com/de-at/produkte/biogena-sports-omega-3-ultra-426⁠⁠ BIOGENA SPORTS Omega-3 Ultra liefert hochwertiges Fischöl mit den essenziellen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA, ergänzt durch Vitamin E. Gerade für sportlich aktive Menschen kann eine ausreichende Omega-3-Versorgung eine wichtige Rolle spielen – insbesondere im Hinblick auf Regeneration (Stichwort Muskelkater) nach intensiven Trainingseinheiten sowie die Unterstützung der normalen Herzfunktion. Die wichtigsten Facts für euch: – 800 mg EPA & 600 mg DHA pro Tagesdosis (2 Kapseln) – Unterstützung der Herzfunktion (ab 250 mg EPA & DHA täglich) – Vitamin E zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress – Einfache Integration in die tägliche Routine Ihr findet hier alle weiteren Details - Produktbeschreibung, Einsatzmöglichkeiten, Verzehrsempfehlung, Produkthinweise - direkt auf der Website Essentials: ⁠⁠https://biogena.com/de-at/produkte/biogena-sports-essentials-167⁠⁠ Ist unser Basisprodukt (die Basisversorgung für Sportler:innen), das den Körper mit 20 essenziellen Mikronährstoffen versorgt, die speziell auf die Bedürfnisse von Sportler*innen abstimmt wurden: *Vitamin C trägt zur normalen Funktion des Immunsystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Die B-Vitamine Niacin, Biotin, Pantothensäure, Thiamin (B1), Riboflavin (B2), B6 und B12 tragen zum normalen Energiestoffwechsel bei. *Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Vitamin D unterstützt die Erhaltung einer normalen Muskelfunktion und trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei. *Eisen, Jod und Zink tragen zur normalen kognitiven Funktion bei. Pantothensäure unterstützt eine normale geistige Leistung

Was ist eigentlich aus Project No Time geworden? Nach der Challenge Roth ziehen Nick und Nils eine ehrliche Bilanz: Aus lockerem Training ohne Zeitdruck wurde in den letzten Wochen doch wieder ein Alltag, der sich um Einheiten, Heat-Training, Ernährung und Regeneration drehte. Die große Frage: Kann eine Langdistanz überhaupt ein Hobby bleiben – oder übernimmt sie zwangsläufig das ganze Leben? Außerdem sprechen die beiden über Perfektionismus und Trainings-Gamification, die Balance zwischen Sport, Familie und Beruf sowie den berüchtigten Ironman Blues nach dem großen Rennen. Warum weniger Training nicht automatisch Formverlust bedeutet, weshalb neue Ziele und lockere Bewegung helfen können – und warum eine Halbdistanz manchmal einfach die bessere Idee ist. Zum Abschluss gibt’s die Race-Prediction für den Ironman Lake Placid und die Frage, wie realistisch Freds nächster Schritt in Richtung Kona ist. Werbung: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PUSHING LIMITS CLUB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Deine All-in-One Trainingsapp für Triathlon, Radfahren und mehr! Alles, was du für dein Training brauchst – immer griffbereit. 📲 Jetzt herunterladen und 2 Wochen kostenlos testen: 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple App Store⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Google Play Store⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Werbung: Biogena Code: PLP20 Omega 3 Ultra: ⁠https://biogena.com/de-at/produkte/biogena-sports-omega-3-ultra-426⁠ BIOGENA SPORTS Omega-3 Ultra liefert hochwertiges Fischöl mit den essenziellen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA, ergänzt durch Vitamin E. Gerade für sportlich aktive Menschen kann eine ausreichende Omega-3-Versorgung eine wichtige Rolle spielen – insbesondere im Hinblick auf Regeneration (Stichwort Muskelkater) nach intensiven Trainingseinheiten sowie die Unterstützung der normalen Herzfunktion. Die wichtigsten Facts für euch: – 800 mg EPA & 600 mg DHA pro Tagesdosis (2 Kapseln) – Unterstützung der Herzfunktion (ab 250 mg EPA & DHA täglich) – Vitamin E zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress – Einfache Integration in die tägliche Routine Ihr findet hier alle weiteren Details - Produktbeschreibung, Einsatzmöglichkeiten, Verzehrsempfehlung, Produkthinweise - direkt auf der Website Essentials: ⁠https://biogena.com/de-at/produkte/biogena-sports-essentials-167⁠ Ist unser Basisprodukt (die Basisversorgung für Sportler:innen), das den Körper mit 20 essenziellen Mikronährstoffen versorgt, die speziell auf die Bedürfnisse von Sportler*innen abstimmt wurden: *Vitamin C trägt zur normalen Funktion des Immunsystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Die B-Vitamine Niacin, Biotin, Pantothensäure, Thiamin (B1), Riboflavin (B2), B6 und B12 tragen zum normalen Energiestoffwechsel bei. *Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Vitamin D unterstützt die Erhaltung einer normalen Muskelfunktion und trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei. *Eisen, Jod und Zink tragen zur normalen kognitiven Funktion bei. Pantothensäure unterstützt eine normale geistige Leistung

Der Challenge Roth ist vorbei – und Fred, Nick und Nils gehen noch einmal tief rein in einen der krassesten Triathlon-Tage des Jahres. Fred spricht über seinen siebten Platz im vielleicht stärksten Roth-Feld aller Zeiten, sein Schwimmen mit Blummenfelt, harte Attacken am Gredinger Berg von Ditlev, Windböen auf der Radstrecke und die Frage, wie viel Risiko man auf der Langdistanz wirklich gehen kann. Nick nimmt uns mit in seinen ganz eigenen Roth-Tunnel: zu hart angeschwommen, zu viel Euphorie auf der ersten Rad-Runde, Krämpfe ab dem Solarer Berg – und danach ein Marathon, der vor allem aus Schmerzmanagement, mentalem Durchhalten und ganz viel Support von der Strecke bestand. Außerdem geht es um den unglaublichen Roth-Hype, die Atmosphäre am Solarer Berg, Agegrouper auf der zweiten Runde, Race-Dynamiken im Profifeld, Cooling, Pacing, Learnings für die nächsten Langdistanzen – und Freds Überraschung am Ende: Der Blick geht direkt weiter Richtung ....... und Kona-Quali?! Werbung: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PUSHING LIMITS CLUB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Die beste All-in-One Trainingsapp für Triathlon. In der App findest du wirklich alles, was du für dein Training brauchst. Jetzt deine Bestzeit angreifen, oder einfach richtig fit werden! 📲 Jetzt herunterladen und 2 Wochen kostenlos testen: 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple App Store⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Google Play Store⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Werbung: INCYLENCE Hard Facts: Code: pushinglimits (groß oder klein ist egal) Wert: 15% auf alles außer reduzierte Ware www.incylence.com Werbung: Gloryfy Rabattcode: PUSHING15 für 15% Rabatt Rahmen und Gläser sind unzerbrechlich. Egal ob Sturz, Reisechaos oder ganz normale Alltags-Strapazen – gloryfy Brillen stecken das locker weg. Die Bügel kannst du außerdem easy selbst anpassen.

Wie jedes Jahr kommt heute die Campingplatz-Challenge-Roth Edition. Dieses mal mit Stammgast Jan Stratmann. Wir sprechen über sein Hitze Rennen, dem Ironman Frankfurt und mit Jan Orakeln wir, wie das Renne in Roth am Sonntag ausgehen könnte. Werbung: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PUSHING LIMITS CLUB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Deine All-in-One Trainingsapp für Triathlon, Radfahren und mehr! Alles, was du für dein Training brauchst – immer griffbereit. 📲 Jetzt herunterladen und 2 Wochen kostenlos testen: 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple App Store⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Google Play Store⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Werbung: Schwalbe Tire Preassure Guide: Hier klicken Checkt für eure Setup und euer Systemgewicht den richtigen und schnellste Luftdruck!! Werbung: Biogena Code: PLP20 Omega 3 Ultra: https://biogena.com/de-at/produkte/biogena-sports-omega-3-ultra-426 BIOGENA SPORTS Omega-3 Ultra liefert hochwertiges Fischöl mit den essenziellen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA, ergänzt durch Vitamin E. Gerade für sportlich aktive Menschen kann eine ausreichende Omega-3-Versorgung eine wichtige Rolle spielen – insbesondere im Hinblick auf Regeneration (Stichwort Muskelkater) nach intensiven Trainingseinheiten sowie die Unterstützung der normalen Herzfunktion. Die wichtigsten Facts für euch: – 800 mg EPA & 600 mg DHA pro Tagesdosis (2 Kapseln) – Unterstützung der Herzfunktion (ab 250 mg EPA & DHA täglich) – Vitamin E zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress – Einfache Integration in die tägliche Routine Ihr findet hier alle weiteren Details - Produktbeschreibung, Einsatzmöglichkeiten, Verzehrsempfehlung, Produkthinweise - direkt auf der Website Essentials: https://biogena.com/de-at/produkte/biogena-sports-essentials-167 Ist unser Basisprodukt (die Basisversorgung für Sportler:innen), das den Körper mit 20 essenziellen Mikronährstoffen versorgt, die speziell auf die Bedürfnisse von Sportler*innen abstimmt wurden: *Vitamin C trägt zur normalen Funktion des Immunsystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Die B-Vitamine Niacin, Biotin, Pantothensäure, Thiamin (B1), Riboflavin (B2), B6 und B12 tragen zum normalen Energiestoffwechsel bei. *Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Vitamin D unterstützt die Erhaltung einer normalen Muskelfunktion und trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei. *Eisen, Jod und Zink tragen zur normalen kognitiven Funktion bei. Pantothensäure unterstützt eine normale geistige Leistung

Race Week in Frankfurt – und Jan Stratmann ist zurück im Triathlon-Chat. Nach zwei Infekten, abgesagtem Kraichgau-Start und einer alles andere als ruhigen Vorbereitung spricht Jan mit Nick und Nils über seine letzten Wochen vor dem Ironman Frankfurt, den Formaufbau nach der Krankheit und warum der unfreiwillige Break vielleicht sogar genau richtig kam. Im Fokus steht natürlich die erwartete Hitzeschlacht: 37 Grad, heißer Asphalt, warmes Wasser und die Frage, wie man bei solchen Bedingungen überhaupt noch klug raced. Es geht um Kühlstrategien, Verpflegung, Stirnband vs. Cap, Special Needs, Hitzeanpassung in der Race Week – und warum Körpergefühl am Ende wichtiger sein kann als jede Pace-Vorgabe. Außerdem diskutieren die drei das starke Profi-Feld in Frankfurt, Kona-Slots, Renntaktik und Jans klare Haltung: Nicht einfach safe qualifizieren, sondern vorne mitracen. Dazu gibt’s Stratis Schwimmphilosophie mit viel „stumpf ist Trumpf“, lange Serien, ehrliches Training und natürlich ein bisschen Race-Week-Chaos inklusive Kettenwachs-Odyssee. Werbung: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PUSHING LIMITS CLUB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Deine All-in-One Trainingsapp für Triathlon, Radfahren und mehr! Alles, was du für dein Training brauchst – immer griffbereit. 📲 Jetzt herunterladen und 2 Wochen kostenlos testen: 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple App Store⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Google Play Store⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Werbung: ⁠⁠Core⁠⁠ Bereite dich optimal auf die Sommer-Rennen vor: Mit CORE kannst du dein Hitzetraining gezielt steuern und Performance-Einbrüche vermeiden. Mit dem Code 10COREPL erhältst du 10 % Rabatt auf CORE 2 – gültig bis 30. Juni, limitiert auf ein Gerät pro Kund:in. ⁠⁠https://corebodytemp.com⁠ Werbung: www.currex.de/pushinglimits Code für 10% Rabatt: PUSHINGLIMITS10 WERBUNG: 👉 Alle Codes/Infos zu den erwähnten Werbepartnern, ⁠⁠findest du hier⁠⁠.

Die Hitzewelle kommt – und Nick steckt mitten im Heat-Training für Roth. Gemeinsam mit Nils spricht er über Schweißraten, Heat Suit, Core-App, Ironman-Intervalle und die Frage, warum Hitzetraining zwar brutal sein kann, aber gerade jetzt vor Frankfurt und Roth ein echter Gamechanger werden könnte. Außerdem geht es um eine der wichtigsten Entscheidungen in den letzten Wochen vor der Langdistanz: durchziehen oder rausnehmen? Nick erzählt, warum er eine geplante lange Einheit gekürzt und den Koppellauf gestrichen hat – und Nils ordnet ein, warum genau solche Entscheidungen oft mehr bringen als blindes Abarbeiten des Plans. Körpergefühl, gute vs. schlechte Müdigkeit, Tapering und smarte Anpassungen stehen dabei im Mittelpunkt. Dazu gibt’s den gewohnten Mix aus Material-Nerdtum, Krafttraining zu Hause, BTA-Mount-Recherche, Community-Ride-Vorfreude und einem Blick auf den Ironman Klagenfurt – inklusive großer Wertschätzung für Florian Angerts Comeback und die Frage, warum Klagenfurt als Klassiker wieder mehr Aufmerksamkeit verdient. Themen der Folge: Heat Training, Hitzewelle, Roth-Vorbereitung, Frankfurt-Tapering, Körpergefühl, Training anpassen, Longride kürzen, Koppellauf streichen, No-Chain-Days, Krafttraining, BTA-Setup, Ironman Klagenfurt, Florian Angert und Community Ride in Roth. WERBUNG: 👉 Alle Codes/Infos zu den erwähnten Werbepartnern, findest du hier. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PUSHING LIMITS CLUB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Deine All-in-One Trainingsapp für Triathlon, Radfahren und mehr! Alles, was du für dein Training brauchst – immer griffbereit. 📲 Jetzt herunterladen und 2 Wochen kostenlos testen: 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple App Store⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Google Play Store⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Werbung: 3bears Code (15% Rabatt auf ALLES): PUSHINGLIMITS15 Link: https://3bears.de/pushinglimits Werbung: ⁠Core⁠ Bereite dich optimal auf die Sommer-Rennen vor: Mit CORE kannst du dein Hitzetraining gezielt steuern und Performance-Einbrüche vermeiden. Mit dem Code 10COREPL erhältst du 10 % Rabatt auf CORE 2 – gültig bis 30. Juni, limitiert auf ein Gerät pro Kund:in. ⁠https://corebodytemp.com⁠

Nick und Nils starten mit einem echten Langdistanz-Klassiker: 220 Kilometer Longride, neue Routen, Strava vs. Komoot und die Frage, ob solche Einheiten am Ende eher den Körper oder vor allem den Kopf stärker machen. Dazu gibt’s Nicks Learnings aus dem Neuseenman: defensiver fahren, kontrolliert laufen, ehrlich bleiben bei Schuhwahl, Wattwerten und Zielzeiten – und genau dieses Gefühl mit nach Roth nehmen. Außerdem geht es ausführlich um den Ironman Hamburg: schwierige Bedingungen, starke Agegrouper-Leistungen, mentale Härte bei Pannen, das Platten-Chaos auf der Radstrecke und die großen Profi-Storys rund um Laura, Solveig und Co. Zum Schluss blicken Nick und Nils noch auf die großen Triathlon-Themen der Woche: Olympia-Euphorie vs. Olympia-Skepsis in Hamburg, Rico Bogen und Lasse Priester bei der T100 San Francisco – und natürlich die ersten Szenarien für ein richtig heißes Rennen in Roth. Themen der Folge: Longride, Strava Heatmaps, Komoot, Roth-Vorbereitung, Neuseenman-Learnings, Pacing, Zielzeiten, Ironman Hamburg, Platten auf der Radstrecke, mentale Stärke, Olympia-Debatte, T100 San Francisco und Challenge-Roth-Ausblick. Werbung: ⁠⁠⁠⁠⁠eightsleep⁠⁠⁠⁠⁠ Code PUSHINGLIMITS at ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.eightsleep.com/de/pushinglimits for up to €350 off the Pod 5 Ultra Werbung: Core Bereite dich optimal auf die Sommer-Rennen vor: Mit CORE kannst du dein Hitzetraining gezielt steuern und Performance-Einbrüche vermeiden. Mit dem Code 10COREPL erhältst du 10 % Rabatt auf CORE 2 – gültig bis 30. Juni, limitiert auf ein Gerät pro Kund:in. https://corebodytemp.com⁠ Werbung: PUSHING LIMITS CLUB 30 Tage kostenlos testen: https://pushinglimits.club/gewinnspiel-30-Tage

Champions Edition im Triathlon-Chat! Nach dem Neuseenman holen Nick und Nils die beiden Gewinner:innen des Pushing-Limits-Clubrennens ans Mikro: Naima und Max. Beide waren nicht nur im Club ganz vorne, sondern haben auch im Gesamtfeld richtig starke Ausrufezeichen gesetzt. In der Folge geht es um ihre ganz unterschiedlichen Wege in den Triathlon: Naima kommt aus dem Radsport und arbeitet heute als Ärztin in der Unfallchirurgie, Max ist erst seit rund dreieinhalb Jahren im Triathlon unterwegs, hat neben Abi, Barista-Job und Lebensumbruch den Sport für sich entdeckt – und fährt inzwischen Zeiten, die selbst Nick und Nils staunen lassen. Natürlich sprechen die vier auch ausführlich über das Rennen: Schwimmen, Pacing, Wattwerte, Laufbeine, die richtige Strategie und das Gefühl, wenn am Ende plötzlich ein richtig großer Tag dabei herauskommt. Dazu gibt’s viel Community-Vibe, ehrliche Einblicke, Trainingsgeschichten und die Erkenntnis: In der Pushing-Limits-Bubble schlummern verdammt viele schnelle und spannende Geschichten. Themen der Folge: Neuseenman, Pushing-Limits-Clubrennen, Naima & Max, Race-Recap, Community, Triathlon-Einstieg, Training mit App, Schwimmen, Radfahren, Laufen, Pacing, Krafttraining und die Frage, wie aus ganz normalen Lebenswegen ziemlich außergewöhnliche Leistungen entstehen. Werbung: Incylence Rabattcode: pushinglimits Rabatt: 15% auf alles außer bereits reduzierte Artikel Gültig bis 21.06.26 https://incylence.com/collections/laufsocken Werbung: PUSHING LIMITS CLUB 30 Tage kostenlos testen

Fred ist zurück – und das mit jeder Menge Gesprächsstoff. Nick und Fred sprechen über das Höhentrainingslager in der Sierra Nevada, den nächsten Block in Livigno und die große Frage, wie man die perfekte Form Richtung Challenge Roth trifft. Dazu geht es um Freds schwierigen Start in Samorin, kaltes Wasser, Schnappatmung beim Schwimmen und die anschließende Aufholjagd. Noch größer wird das Thema aber in St. Pölten: Fred nimmt uns mit in sein Rennen, vom fokussierten Schwimmen über harte Wattwerte am Berg bis zum Moment, in dem klar wird, dass der Sieg möglich ist. Nach fast 1.000 Tagen ohne Profi-Sieg fällt einiges von den Schultern – und gleichzeitig richtet sich der Blick direkt wieder nach vorne: auf Roth, den finalen Trainingsblock und die Frage, wie man im Profifeld nicht nur dabei ist, sondern wirklich raced. Werbung: eightsleep https://www.eightsleep.com/ffunk

Race Week! Nick und Nils sind mitten in den letzten Vorbereitungen für den Neuseenman – inklusive Packstress, Vorbelastung, neuer Carbon-Schuhe und der großen Frage: volle Attacke bei der Clubmeisterschaft oder lieber ein smarter Test für Roth? Außerdem sprechen die beiden darüber, warum Laufen wirklich vom Laufen kommt, weshalb drei Einheiten pro Woche oft den Unterschied machen und wie schnell sich beim Schwimmen wieder Form aufbauen lässt, wenn man regelmäßig ins Wasser springt. Dazu gibt’s den gewohnten Mix aus Race-Talk, Material-Nerdtum und Ausdauersport-Abschweifungen: Carbon-Schuhe, Carboloading mit Weingummi, Gel-Flasks, Sam Laidlows Auftritt auf Lanzarote, Pacing, Nutrition, Cooling – und natürlich die Frage, wie viel Kontrolle im Rennen wirklich möglich ist, wenn plötzlich doch der Wettkampfmodus kickt. Themen der Folge: Neuseenman, Clubmeisterschaft, Race Week, Roth-Vorbereitung, Carbon-Laufschuhe, Laufform, Schwimmform, Pacing, Nutrition, Cooling, Carboloading und Ironman Lanzarote. WERBUNG – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PUSHING LIMITS CLUB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Deine All-in-One Trainingsapp für Triathlon, Radfahren und mehr! Alles, was du für dein Training brauchst – immer griffbereit. 📲 Jetzt herunterladen und 2 Wochen kostenlos testen: 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple App Store⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Google Play Store⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Werbung: CORE Bereite dich optimal auf die Sommer-Rennen vor: Mit CORE kannst du dein Hitzetraining gezielt steuern und Performance-Einbrüche vermeiden. Mit dem Code **10COREPL **erhältst du 10 % Rabatt auf CORE 2 – gültig bis 30. Juni, limitiert auf ein Gerät pro Kund:in. https://corebodytemp.com⁠ Werbung: CURREX https://currex.de/pushinglimits Code für 10% Rabatt: PUSHINGLIMITS10

Roadbike oder TT-Bike – was ist im Triathlon wirklich schneller und wo liegt am Ende der größte Zeitgewinn? Nick und Nils sprechen über Nicks Windkanal-Test, überraschende Watt-Unterschiede, moderne Aero-Rennräder mit Auflieger und die Frage, ob ein gutes Roadbike für viele Athlet:innen die sinnvollere Wahl sein kann. Außerdem geht es um Sitzposition, Bottle-Setup, Race-Pace-Training, gleichmäßiges Pacing und darum, warum nicht nur die Wattzahl zählt, sondern vor allem, wie effizient man sie auf die Straße bringt. Eine Folge für alle, die vor dem nächsten Rennen noch schneller, smarter und entspannter Rad fahren wollen. WERBUNG – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PUSHING LIMITS CLUB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Deine All-in-One Trainingsapp für Triathlon, Radfahren und mehr! Alles, was du für dein Training brauchst – immer griffbereit. 📲 Jetzt herunterladen und 2 Wochen kostenlos testen: 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple App Store⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Google Play Store⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Werbung: Core Bereite dich optimal auf die Sommer-Rennen vor: Mit CORE kannst du dein Hitzetraining gezielt steuern und Performance-Einbrüche vermeiden. Mit dem Code **10COREPL **erhältst du 10 % Rabatt auf CORE 2 – gültig bis 30. Juni, limitiert auf ein Gerät pro Kund:in. https://corebodytemp.com⁠ Werbung: MNSTRY Weniger als 2 Monate bis zur Challenge Roth – jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, deine Race-Day Nutrition zu planen. Mit **PL20ROTH** bekommst du 20 % Rabatt auf das https://mnstry.com/products/triathlon-bundle Fuel like Laura & Sam – sichere dir dein Bundle für Training und Wettkampf. Werbung: Windtunnel Test Aero Performance Lab AERO DISCOVERY SESSIONS €250 für 45min

In dieser Folge geht es um die Frage, wie viel Analyse im Triathlon wirklich hilft — und wann sie eher im Weg steht. Nick ist zurück im strukturierten Training für Roth, berichtet von Radform, Laufkilometern und dem Spagat zwischen Race Pace, lockeren Läufen und der Versuchung, jede Einheit bis ins Detail zu zerlegen. Nils ordnet ein, warum es beim Laufen kaum wirklich „leere Kilometer“ gibt, wann zusätzliche Kilometer trotzdem kontraproduktiv werden können und weshalb gerade die Einheiten, die sich nicht gut anfühlen, oft die wichtigsten Lektionen liefern. Es geht um gutes und schlechtes Durchbeißen, Race-Day-Mindset, Datenflut, KI-Coaching, Athletenfeedback und die Kunst, trotz Plan die Freude am Training nicht zu verlieren. Außerdem sprechen die beiden über Hitzetraining mit CORE, mögliche Leistungszuwächse, sinnvolle Einsatzbereiche und die Frage, für wen solche Details wirklich relevant sind. Zum Abschluss gibt es den Blick auf die Profi-Szene: Patrick Lange und Sam Laidlow beim Ironman Lanzarote, Laura Philipps Rennprogramm, Laura Lindemanns starkes Comeback und die ersten Schatten der Olympia-Qualifikation Richtung Los Angeles. 🚴‍♂️ WERBUNG – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PUSHING LIMITS CLUB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Deine All-in-One Trainingsapp für Triathlon, Radfahren und mehr! Alles, was du für dein Training brauchst – immer griffbereit. 📲 Jetzt herunterladen und 2 Wochen kostenlos testen:👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple App Store⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Google Play Store⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Werbung: ⁠Core ⁠ Bereite dich optimal auf die Sommer-Rennen vor: Mit CORE kannst du dein Hitzetraining gezielt steuern und Performance-Einbrüche vermeiden. Mit dem Code 10COREPL erhältst du 10 % Rabatt auf CORE 2 – gültig bis 30. Juni, limitiert auf ein Gerät pro Kund:in. ⁠https://corebodytemp.com⁠ Werbung: ⁠⁠⁠⁠⁠eightsleep⁠⁠⁠⁠⁠ Code PUSHINGLIMITS at ⁠⁠⁠⁠⁠eightsleep.com/pushinglimits⁠⁠⁠⁠⁠ for up to €350 off the Pod 5 Ultra

Nick und Nils sprechen über Nicks starkes Mallorca-312-Rennen, neues Bike, mutiges Pacing, Krämpfe und „Commander Kernhaus“. Dazu geht es um Marathon-Erfolge in Hamburg, Trainingsstruktur, KI-Coaching und die Frage, warum Spaß, Mindset und Erfahrung im Ausdauersport oft den entscheidenden Unterschied machen. WERBUNG – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PUSHING LIMITS CLUB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Deine All-in-One Trainingsapp für Triathlon, Radfahren und mehr! Alles, was du für dein Training brauchst – immer griffbereit. 30 Tage kostenlos testen: ⁠⁠⁠⁠https://pushinglimits.club/r/gewinnspiel-30-Tage⁠⁠⁠⁠ (für alle neuen Anmeldungen) WERBUNG: CURREX www.currex.de/pushinglimits Code für 10% Rabatt: PUSHINGLIMITS10 WERBUNG: MNSTRY.COM Mit dem Code PL15CRAMP erhalten deine Hörer:innen bis zum 7. Juni 2026 15 % Rabatt auf ihre erste Bestellung von Anti-Cramp Shot. Anti-Cramp ist ein kompakter Shot mit kräftig säuerlich-salzigem Geschmacksprofil. Die Rezeptur kombiniert Apfelessig, Gurken-/Pickle-Juice sowie Natrium und Kalium in einer praktischen Einzelportion. Der Shot ist für Sportler:innen konzipiert, die bei langen oder intensiven Einheiten eine kleine, direkt trinkbare Portion griffbereit haben möchten. Er passt einfach ins Race Kit, in die Trikottasche oder in den Laufgürtel. Für lange und intensive Sporteinheiten sowie Wettkampftage, zum Beispiel beim Radsport, Marathon, Triathlon oder Ausdauerlauf. 1 Shot direkt aus der Verpackung trinken — je nach persönlicher Routine unmittelbar vor oder während einer langen bzw. intensiven Einheit. Bestandteile: Apfelessig Elektrolytmischung: 400 mg Natrium, 100 mg Kalium Gurken-/Pickle-Juice

Jan Straatmann ist zurück im Podcast – und diesmal wird es ehrlich, tief und schonungslos. Nach seiner USA-Reise mit Starts bei Oceanside und Ironman Texas zieht Jan gemeinsam mit Nick und Nils ein knallhartes Fazit: Warum lief es sportlich nicht wie erhofft? Was hat bei Ironman Texas wirklich gefehlt? Und wie groß ist der Unterschied zwischen guter Form und echter Weltklasse im Profi-Triathlon? Im Podcast spricht Jan offen über seine körperlichen Probleme auf der Laufstrecke, die mentale Belastung zwischen Oceanside und Texas, den Einfluss von Hitze, Luftfeuchtigkeit und Renntaktik – und warum ein starkes Rennen in der Theorie nicht automatisch für die Hawaii-Quali reicht. Dabei geht es nicht nur um Leistung, sondern auch um die Realität des Profi-Sports: Reisekosten, Sponsoren-Druck, Pro Series Punkte, Risiko-Management und die Frage, ob sich ein Start in solchen Weltklassefeldern finanziell und sportlich überhaupt lohnt. Außerdem diskutieren die drei, warum die Leistungsdichte im Profi-Triathlon so extrem geworden ist, welchen Einfluss ehemalige Kurzdistanz-Stars wie Vincent Luis oder Martin Van Riel auf die Langdistanz haben und ob klassische Langdistanz-Athleten überhaupt noch eine Chance auf ganz vorne haben. Jan erklärt, warum die Antwort nicht nur im Training liegt, sondern vor allem in Rennauswahl, Taktik, Umfeld und mentaler Stabilität. Das große Thema zum Schluss: Frankfurt. Warum Jan jetzt alles auf Ironman Frankfurt setzt, welche Learnings er direkt aus Texas mitnimmt und weshalb für ihn nicht die Hawaii-Quali an erster Stelle steht – sondern endlich wieder ein wirklich gutes Ironman-Rennen. Werbung: Reboots 15 % Rabatt auf das gesamte Sortiment mit dem Code PUSHINGLIMITS15 Werbung: CURREX ⁠www.currex.de/pushinglimits⁠ Code für 10% Rabatt: PUSHINGLIMITS10

In dieser Episode spricht Fred ausführlich über die schweren Wochen vor dem Ironman Südafrika, den er wegen eines hartnäckigen Magen-Darm-Infekts absagen musste. Nach einer Woche komplett ohne Training und einem Gewichtsverlust von sechs Kilogramm zog er die Reißleine – doch der Reset tat auch mental gut. Das neue und absolute Fokus-Ziel lautet nun: Challenge Roth. Außerdem analysieren die Jungs das verrückte Rennen und die unglaublichen Zeiten beim Ironman Texas. Sie diskutieren darüber, warum die Weltspitze scheinbar immer mehr Volumen trainieren muss, wie Fred seine Konkurrenten auf Strava "stalkt" und warum das Laufen in Leichtathletik-Spikes der neueste Trend auf der Bahn ist – inklusive einer deutlichen Warnung von Coach Nils vor Verletzungen. Zum Abschluss gibt es noch einen Ausblick auf Freds anstehendes Höhentrainingslager in der Sierra Nevada und Nicks Start beim Mallorca 312. Werbung: INCYLENCE Rabattcode: pushinglimits Rabatt: 15% auf alles außer bereits reduzierte Artikel Gültig bis 10.05. https://incylence.com/collections/laufsocken Werbung: CURREX www.currex.de/pushinglimits Code für 10% Rabatt: PUSHINGLIMITS10

Diese Woche haben wir eine ganz besondere Episode für euch: Wir senden quasi live aus der Race-Week! Daniela Bleymehl ist unser Gast und gibt uns exklusive Insights kurz vor ihrem großen Langdistanz-Comeback beim Ironman Südafrika. Außerdem blicken wir auf die bittere Realität des Profisports und verneigen uns vor den Frühjahrsklassikern im Radsport. Das steckt in dieser Episode: Danis Langdistanz-Comeback: Nach anderthalb Jahren Babypause steht Dani wieder an der Startlinie eines Ironman. Wir sprechen über ihre zu 99,9 % perfekte Vorbereitung , den extrem wichtigen 8-Stunden-Schlaf in der Rennwoche und warum sie den letzten Longrun ganz bewusst abgebrochen hat. Material-Nerd-Talk extrem: Wie ein gefährlich wackelnder Carbon-Rahmen das Training sabotierte und das Problem erst durch einen neuen steifen Sattel von Fred Funk und cleveren Modellbau-Kleber-Einsatz gelöst wurde. IM Südafrika Männer-Preview: Ist das Männerrennen auf dem Papier dieses Jahr wirklich die "leichteste" Kona-Quali?. Wir tippen das Podium und analysieren das erwartete Duell zwischen Matthew Marquardt und Lokalmatador Jamie Riddle. Wenn der Körper streikt: Wir sprechen über die bittere Absage von Fred Funk, der durch einen heftigen Magen-Darm-Infekt 8 Kilo verlor , und Magnus Ditlevs Ausfall durch Gürtelrose – ein klassisches Zeichen für ein völlig überreiztes Immunsystem auf absolutem Weltklasse-Niveau. Radsport-Ekstase pur: Absolute Fanboy-Momente zu Paris-Roubaix! Wir feiern den emotionalen Sieg von Wout van Aert und Nick erzählt, wie er das legendäre Rennen und den Reifenwechsel-Krimi von Mathieu van der Poel per Audio-Kommentar auf seinem eigenen Longrun verfolgt hat. Behind the Scenes: Nils berichtet von seiner absoluten Panik-Attacke als kurzzeitiger Babysitter für Danis Tochter Emy und einem überraschenden Aufeinandertreffen mit Ironman Head-Referee Jimmy Ricchitello. 🚴‍♂️ WERBUNG – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PUSHING LIMITS CLUB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Deine All-in-One Trainingsapp für Triathlon, Radfahren und mehr! Alles, was du für dein Training brauchst – immer griffbereit. 📲 Jetzt herunterladen und 2 Wochen kostenlos testen:👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple App Store⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Google Play Store⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Werbung: ⁠⁠⁠⁠eightsleep⁠⁠⁠⁠ Code PUSHINGLIMITS at ⁠⁠⁠⁠eightsleep.com/pushinglimits⁠⁠⁠⁠ for up to €350 off the Pod 5 Ultra MNSTRY CHERRY SHOT: Maximale Regeneration für harte Phasen Der neue CHERRY SHOT von MNSTRY wurde speziell für Phasen intensiver körperlicher Belastung entwickelt, in denen die Regenerationszeit extrem knapp ist. Das macht ihn zum perfekten Partner für harte Trainingsblöcke, Koppeleinheiten (Brick Sessions) sowie mehrtägige Wettkämpfe und Turniere. Deine Vorteile auf einen Blick: Natürliche Formel: Volle Pflanzenkraft ohne unnötige Chemie. Hohe Verträglichkeit: Sanft zum Magen, auch unter Belastung. Praktisches Format: Die handlichen Sachets passen in jede Tasche – ideal für Wettkampf, Training und Reisen. MNSTRY schenkt der „Pushing Limits“-Community 20 % Rabatt auf die erste Bestellung des neuen CHERRY SHOT! Code: PL20CHERRY

Willkommen zu einer neuen Episode! Diese Woche haben wir wieder die perfekte Mischung aus Nerd-Talk fürs eigene Training und tiefgehenden Einblicken in die absolute Weltspitze für euch. Wir sprechen darüber, wie ihr euer Training abwechslungsreicher und verletzungsfreier gestalten könnt, bevor wir die Glaskugel rausholen und auf das anstehende Triathlon-Highlight blicken. Die Themen dieser Episode im Überblick: Training Talk: Hill Reps statt Bahn-Intervalle: Warum Nils – ganz in der Tradition von Trainer-Legende Arthur Lydiard – auf Hügelläufe schwört. Am Berg erreichst du superschnell hohe Laktatwerte bei einer deutlich geringeren Geschwindigkeit. Das bedeutet: Ein genialer Reiz, aber massiv weniger Impact und ein geringeres Verletzungsrisiko als bei 400ern auf der Bahn. Plus: Eine YouTube-Empfehlung zum legendären Lighthouse-Run der Raelert-Brüder auf Fuerteventura. Pace & Watt ignorieren: Nick berichtet von seinem Offroad-Long-Run ohne Blick auf Pace und Uhr, der einfach nur mega Bock gemacht hat. Nils erklärt, warum es auch auf dem Rad extrem wertvoll ist, die Wattwerte mal auszublenden und Long Easy Rides wirklich locker nach Gefühl zu fahren. Gegenwind-Eskalation & Sitzcreme-Talk: Die pure mentale Härte bei 165 km Gegenwind in Holland und warum man Radhosen nie ungewaschen "back-to-back" tragen sollte (Stichwort: Sitzpickel!). Wir diskutieren über die richtige Wäsche im Trainingslager und machen einen herrlichen Exkurs zu "Eules Gesäßcreme" aus dem Film Höllentour. Glaskugel: Ironman Texas Preview: Uns erwartet eines der stärksten Ironman-Felder aller Zeiten. Bei den Frauen blicken wir auf den Dreikampf zwischen Kat Matthews, Taylor Knibb und Solveig Løvseth. Gleichzeitig drücken wir den deutschen Starterinnen Jana Uderstadt und Johanna Ahrens die Daumen für die 6 Kona-Slots. Männer-Rennen der Superlative: Die Startliste liest sich wie ein Who-is-Who der Szene. Wir diskutieren die Chancen von Christian Blummenfelt, Yelle Geens, Patrick Lange, Jonas Schomburg und vielen mehr. Kann Jelle Geens seine krasse Form auf die Langdistanz bringen und wie rennt Jonas Schomburg das Ding an? Außerdem gibt es noch einen ganz kurzen Ausflug in den Radsport zur Flandern-Rundfahrt und Vorfreude auf Paris-Roubaix. Viel Spaß beim Hören! 🚴‍♂️ WERBUNG – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PUSHING LIMITS CLUB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Deine All-in-One Trainingsapp für Triathlon, Radfahren und mehr! Alles, was du für dein Training brauchst – immer griffbereit. 📲 Jetzt herunterladen und 2 Wochen kostenlos testen:👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple App Store⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Google Play Store⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Werbung: ⁠Blackroll Recovery Pillow: Der Gamechanger⁠ für deinen erholsamen Schlaf. Verbessere deine Regeneration und starte leistungsfähiger in den Tag. Sichere dir das Kissen und erhalte 10% Rabatt mit dem Code: LIMITS10 Weitere Infos findest du hier: ⁠⁠blackroll.de Werbung: ⁠SAYSKY⁠ Code PL15 auf ⁠saysky.de⁠ für 15% Rabatt - gilt für reguläre Artikel. Nicht auf Bundles und reduzierte Artikel.

Nick hat es wieder getan: Ein Looooong Ride über 238km nach Holland. Diesmal war wirklich alles dabei, was man nicht braucht: Dauerregen, Gegenwind des Todes und eine unfreiwillige Militärübung mitten im Matsch. Wir quatschen drüber, wie man sich da durchbeißt (oder eben nicht). Außerdem blicken wir auf den Ironman 70.3 Oceanside zurück. Was für eine Show! Wir feiern die krassen Leistungen ab und diskutieren eine Frage, die immer wieder für Zündstoff sorgt: Woher kommt eigentlich das Preisgeld für die Pros? Zahlen wir Amateure das mit unseren Startgeldern oder regeln das die Sponsoren? Es gibt weiterhin Klärungsbedarf. Und ganz wichtig: Bleibt bis zum Ende dran, da gibt’s eine lebenswichtige Weisheit von Nils für den nächsten Race-Day: Traue niemals einem …. beim Ironman oder Marathon. Wer’s schon mal falsch gemacht hat, weiß Bescheid. 😉 Viel Spaß beim Hören! Werbung: LÖWENANTEIL Code: PUSHINGLIMITS Mit dem Code bekommst du 10% auf Einzelgerichte und die Probierpakete: ⁠Zu den Produkten⁠ Werbung: SAYSKY Code PL15 auf saysky.de für 15% Rabatt - gilt für reguläre Artikel. Nicht auf Bundles und reduzierte Artikel.

Ein großes Thema der Folge ist die aktuelle Debatte um Therapeutic Use Exemptions (TUE). Ausgelöst durch Sam Laidlows Petition diskutieren die beiden über Transparenz im Profisport, den Schutz sensibler medizinischer Daten und die Mythen rund um die leistungssteigernde Wirkung von Asthmasprays. Nils teilt dazu seine persönlichen Erfahrungen als Allergiker aus seiner Profizeit. Im Race-Talk feiern sie das beeindruckende Comeback von „Terminator“ Blummenfelt beim 70.3 Geelong und blicken voraus auf das „Assemble“ der Weltklasse-Norweger beim Ironman 70.3 Oceanside. Abgerundet wird die Episode mit amüsanten Anekdoten: Nils berichtet von einem ungewollten „Hobby-Race“ an der Alster, Nick von Sepp Breuers unglaublichem 460-Kilometer-Trainingstag auf Mallorca. Werbung: ⁠SAYSKY ⁠ Mit dem Code PL15 bekommt ihr 15% auf ⁠saysky.de⁠ - auf alle regulären Artikel - gilt nicht auf Bundles. 🚴‍♂️ WERBUNG – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PUSHING LIMITS CLUB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Deine All-in-One Trainingsapp für Triathlon, Radfahren und mehr! Alles, was du für dein Training brauchst – immer griffbereit. 30 Tage kostenlos testen: ⁠⁠⁠⁠https://pushinglimits.club/r/gewinnspiel-30-Tage⁠⁠⁠⁠ (für alle neuen Anmeldungen) Werbung: www.currex.de/pushinglimits Code für 10% Rabatt: PUSHINGLIMITS10 Alle die eine Currex Sohle kaufen bis 31.1.26 kaufen sind im lostopf für eine PL Jahresmitgliedschaft Mit der „CURREX proMotion Base” bauen wir Netzwerk aus sportbegeisterten Promoter*innen auf. Wir suchen engagierte Menschen, die in ihrer Sport-Community aktiv sind, gerne mit anderen in Kontakt treten und den CURREX-Spirit als Markenbotschafterinnen auf Sportevents weitergeben möchten. Als Teil der „CURREX proMotion Base” unterstützen die Promoter*innen uns auf ausgewählten Sportevents, Expos oder Testivals, stehen im Austausch mit der Community und geben Einblicke in unsere Produkte und Bewegungsanalysen. Neben einer branchenüblichen Vergütung profitieren sie von exklusiven Community-Erlebnissen, Schulungen, CURREX-Produkten und der Möglichkeit, Teil eines starken Netzwerks im Sportbereich zu sein. Interessierte können sich direkt über unsere CURREX proMotion Base-Landingpage bewerben und Teil der proMotion Base werden: https://www.currex.de/pages/currex-promotion-base

In dieser Episode tauchen Nils und Nick tief in die Psychologie und Physiologie des Ausdauersports ein. Nick berichtet gewohnt ehrlich von seinem ersten 20-Kilometer-Lauf, der ihn mit „Schleppschritt“ und zu wenig Verpflegung direkt in die Realität des Langdistanz Trainings zurückholte. Gemeinsam analysieren sie, warum ambitionierte Athleten oft die Fähigkeit verlieren, auf ihr Körpergefühl zu hören, und stattdessen sklavisch an Wattwerten und Laktat-Plateaus hängen. Nils liefert dazu einen spannenden Exkurs in die Weltspitze: Er erklärt, wie Elite-Läufer wie Eliud Kipchoge Intensitäten rein nach Gefühl steuern und warum die „LT1“ der Profis für Amateure oft schon das Ende der Fahnenstange bedeutet. Neben dem Technik-Talk – von Nicks pannenreicher 180-Kilometer-Fahrt mit Seb Breuer bis hin zum Für und Wider von Tubeless-Systemen – wird es auch menschlich. Nils erzählt von seinen Beobachtungen auf Lanzarote, wo Tour-de-France-Sieger Jonas Vingegaard ganz bescheiden als Familienvater auf dem Spielplatz anzutreffen war, während nebenan die ITU-Elite um Sekunden kämpfte. Zum Abschluss diskutieren die beiden eine provokante These: Müssen Profis heute so hohe Risiken in Sachen Trainingsumfang eingehen, dass ihre Karriere-Zeitfenster auf nur wenige Jahre schrumpfen? Mit einem Ausblick auf die Ironman Pro Series in Geelong und das anstehende Duell der Giganten zwischen Hayden Wilde und Christian Blummenfelt runden sie die Folge ab. Werbung: Reboots Rabattcode von 15 % auf das gesamte reboots Sortiment: PUSHINGLIMITS15 Gültigkeit: 20.03.- 31.05. mai Link: Reboots Kompressionsmassage nutzt Luftkammern, die sich aufpumpen und so in festgelegter Abfolge Druck auf deine Beine ausüben – von den Füßen nach oben, in pumpender Bewegung. Diese sequenzielle Kompression ahmt eine manuelle Lymphdrainage nach und unterstützt den Rückfluss von Blut und Lymphflüssigkeit. Abfallstoffe wie Laktat werden schneller abtransportiert, frisches Blut strömt nach. Werbung: MNSTRY „Kurzes Update von unserem Partner MNSTRY: Es gibt Zuwachs im Sortiment! Neu dabei ist das Caffeine Gel 40 Orange. Mit 75 mg Koffein liefert es genau den richtigen Push für den Fokus, ohne dass ihr direkt überdreht. 40 g Carbs sind Standard, schmeckt dank echtem Fruchtsaft aber null bitter. Mit dem Code PUSHINGLIMITS15 (ACHTUNG: anders als im Podcast) spart ihr bis zum 31. März satte 15 % auf das neue Koffein-Gel. Checkt das aus auf mnstry.com! Werbung Affiliate: Zwift Ride Smart Frame - aktuell €200 Rabatt, bis ende März 2026! https://zwiftinc.sjv.io/0G9ZZN

Fred Funk macht das, was er am besten kann: Er redet Tacheles. In dieser Episode legt Fred die Karten komplett offen auf den Tisch und analysiert mit Nils und Nick sein Rennen beim Ironman Neuseeland, das bei Kilometer 14 des Marathons ein vorzeitiges Ende fand. Ohne Ausreden beschreibt er, wie er sich auf dem Rad zurück in die Spitze kämpfte, dabei aber vielleicht die Körner liegen ließ, die ihm später beim Laufen fehlten. Er nimmt uns mit in den Moment, als die Konkurrenz vorbeizog und im Kopf die Erkenntnis reifte, dass die Top-4-Platzierung für den Kona-Slot an diesem Tag außer Reichweite war. Dabei geht es nicht nur um nackte Zahlen, sondern um die mentale Komponente eines Profisports: Fred reflektiert ehrlich über den „Plan B“ im Hinterkopf und wie diese Option seine Entscheidung am Wendepunkt beeinflusst hat. Er gibt Einblicke in die Herausforderungen der neuen 20-Meter-Regel , technische Probleme mit dem Flaschenhalter und seinen körperlichen Zustand nach dem Rennen. Diese Folge ist ein Deep Dive in die Psychologie des Scheiterns und gleichzeitig der Startschuss für die Mission Südafrika – wo es dann keine Optionen und keinen Plan B mehr geben wird. 🚴‍♂️ WERBUNG – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PUSHING LIMITS CLUB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Deine All-in-One Trainingsapp für Triathlon, Radfahren und mehr! Alles, was du für dein Training brauchst – immer griffbereit. 📲 Jetzt herunterladen und 2 Wochen kostenlos testen:👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple App Store⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Google Play Store⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Werbung: ⁠⁠⁠eightsleep⁠⁠⁠ Code PUSHINGLIMITS at ⁠⁠⁠eightsleep.com/pushinglimits⁠⁠⁠ for up to €350 off the Pod 5 Ultra Werbung: SAYSKY Mit dem Code PL15 bekommt ihr 15% auf saysky.de - auf alle regulären Artikel - gilt nicht auf Bundles.

Willkommen zu einer neuen Episode, in der die Wetter-Gerechtigkeit auf dem Kopf steht: Während Nick bei strahlendem Sonnenschein und 17 Grad im Rheinland kurz-kurz auf dem Rad sitzt , friert Nils im Trainingslager auf Lanzarote und berichtet von den armen Teufeln auf Mallorca, die im Dauerregen versinken. Trotz Erkältungsausfall an den ersten Camp-Tagen hat Nils aber spannende Beobachtungen von der Insel mitgebracht. So dreht dort aktuell niemand Geringeres als Tour-de-France-Sieger Jonas Vingegaard seine Runden. Außerdem klären wir eine lebenswichtige Beauty-Frage für Triathletinnen: Warum sollte man sich vor einem Rennen besser keinen Schellack auf die Fußnägel machen lassen? Dann werfen wir den Blick voraus auf den Ironman Neuseeland! Fred Funk steht an der Startlinie und wir orakeln, ob er sich das Ticket für Kona sichern kann. Reicht seine Fitness, um beim Radfahren mitzuhalten , und wer läuft am Ende den schnelleren Marathon: Fred Funk oder Cat Matthews? Wir geben unsere Podium-Tipps für das Männer- und Frauenrennen ab und analysieren die Chancen von Christian Blummenfelt , Kyle Smith und Pierre Le Corre. Auch Nicks "Project Slow Time" für die Challenge Roth bekommt wieder ein Update. Nachdem Nils ihm gnadenlos vorrechnet, dass mit einer soliden Radform und einem soliden Marathon sogar ein Sub-9-Finish drin wäre , stellt sich die Frage: Wie viel Laufkilometer müssen im Training wirklich sein? Und warum ist Laufen manchmal einfach eklig zäh , während Radfahren immer Spaß macht? Abschließend gibt es noch einen Ausflug in die Trainingswissenschaft: Wir erklären das "Priming" bei kurzen Intervallen und schwärmen vom Opening Weekend der Radsport-Klassiker, bei dem Mathieu van der Poel und Visma-Lease a Bike wieder eine absolute Show abgeliefert haben. Jetzt ⁠⁠⁠⁠⁠⁠AG1 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 30 Tage risikofrei mit Geld-zurück-Garantie testen! Alle Informationen findest du auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠drinkag1.com/pushinglimits⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Hole dir jetzt AG1 nach Hause, ganz ohne Vertragslaufzeit. (Bei Käufen über diesen Link erhalten wir eine Provision).

Der Frühling klopft an die Tür, die Sonne scheint bei bis zu 19 Grad – und passend dazu laufen bei Nick und Nils die Nasen. Zum Einstieg in diese Episode gibt es daher einen wichtigen Reminder: Wer krank im Trainingslager ist oder einen Infekt anfliegen spürt, gehört an den Pool oder auf die Couch, aber definitiv nicht aufs Rad. Drei Stunden "locker Rollen" sind bei einer Erkältung purer Stress für den Körper und riskieren im schlimmsten Fall eine Herzmuskelentzündung. Nachdem das geklärt ist, widmen sich die beiden den modischen Herausforderungen der Übergangszeit. Nils erklärt seine strikte "Unter 15 Grad immer lange Hose"-Regel und amüsiert sich über den neuen "John Wayne"-Halstuch-Trend. Nick schwelgt währenddessen in Erinnerungen an seine Studentenzeit, in der er sich Überschuhe mangels Budget einfach aus übergroßen Wollsocken und Gefriertüten selbst bastelte. Danach wird es für Nick ernst. Sein "Project No Time" für Roth braucht dringend einen Reality-Check. Während die Radform dank intensivem Rollentraining hervorragend ist, sind Schwimmen und Laufen aktuell schlichtweg nicht vorhanden – nicht zuletzt, weil die Kita-Viren das Zeitmanagement torpedieren. Nils fackelt nicht lange und verordnet als Coach ein striktes Rezept: Ab sofort wird sich zweimal die Woche mit Tom zum Laufen verabredet. Und obendrein fordert Nils eine Umbenennung des Projekts in "Slow Time". Zum Abschluss gibt Nils noch wertvolle Einblicke aus Trainersicht: Warum eine Mitteldistanz im Idealfall exakt fünf Wochen vor dem eigentlichen Ironman-Highlight stattfinden sollte und wieso ein konstantes Gleichmaß beim Marathon-Pacing immer die beste Taktik ist. Themen in dieser Episode: Erkältung & Sport: Warum man bei einem Infekt nicht trainieren darf und Ruhe Pflicht ist. Radbekleidung im Frühling: Nils' 15-Grad-Regel und Nicks DIY-Überschuhe aus Gefriertüten. Race-Update: Fred Funks 3. Platz in Wanaka und die Konstellation für den Ironman Neuseeland. Challenge Roth Spekulationen: Caro Pohle startet und das Frauenfeld wird immer epischer. Nicks Roth-Training: Viel Watt auf dem Rad, null Laufkilometer und ein Trainer-Ultimatum. Namensfindung: Wird aus "Project No Time" jetzt "Project Slow Time"? Coaching-Insights: Das perfekte Timing für Vorbereitungsrennen und Tipps zum Marathon-Pacing. Werbung: ⁠⁠Blackroll Recovery Pillow: Der Gamechanger⁠⁠ für deinen erholsamen Schlaf. Verbessere deine Regeneration und starte leistungsfähiger in den Tag. Sichere dir das Kissen und erhalte 10% Rabatt mit dem Code: LIMITS10 Weitere Infos findest du hier: ⁠⁠⁠blackroll.de

Bevor es an die Rennanalyse geht, nimmt uns Fred mit auf seine 52-stündige Odyssee ans andere Ende der Welt. Die Reise via Los Angeles und Auckland hatte alles zu bieten : Strenge Einreisekontrollen für getragene Laufschuhe , ein verpasster Anschlussflug , zwölf Stunden Wartezeit mit Dayroom und Thai-Massage und schließlich heftige Turbulenzen im Anflug auf Queenstown – bei denen Fred schon überlegte, welchen Song er bei einem Absturz auf keinen Fall hören möchte. Trotzdem blieb der Whoop-Recovery-Wert grün! Nach einem Sauna-Battle gegen Local Legend Braden Currie stand der Saisonauftakt bei der Challenge Wanaka an. Bei eisigen 4 Grad Außentemperatur und 18 Grad im Wasser ging es an den Start. Fred berichtet von einem extrem cleveren Schwimmen in der Verfolgergruppe , dem ersten Härtetest der 20-Meter-Regel mit dem Race Ranger und starken 348 Watt Normalized Power auf den rauen "Chip"-Straßen. Nach eingefrorenen Füßen in der Wechselzone und einem muskulär zähen Laufstart wachten seine Beine auf, und er konnte sich mit einem starken Endspurt an einem Konkurrenten vorbei den 3. Platz sichern. Der volle Fokus liegt nun aber auf dem Ironman Neuseeland und der Qualifikation für Hawaii. Wir analysieren das Feld um Mike Phillips, Jack Moody, Kyle Smith und Trevor Foley. Zudem hat Fred exklusive News vom letzten Trainingslager auf Lanzarote im Gepäck: Er verrät, warum die "Norboys" Gustav Iden (umgeknickt) und Casper Stornes (Achillessehne) ihren Start absagen mussten. Themen in dieser Episode: Vorbereitung: Letztes Bikefitting, neue Radschuhe und 10kg Nutrition im Gepäck. 52 Stunden Reise-Chaos: Verpasste Flüge, fehlende Mietwagen-Codes und Todesangst bei Turbulenzen. Rennbericht Challenge Wanaka: Eisige Kälte, taktisches Schwimmen und raue Straßen. Race Ranger Härtetest: Wie schwer es wirklich ist, die 20-Meter-Windschattenregel einzuhalten. Ausblick Ironman Neuseeland: Wer sind Freds stärkste Konkurrenten um die vier Kona-Slots?. Verletzungs-Update: Warum Gustav Iden und Casper Stornes ihren Start absagen mussten. Werbung: Teste Whoop 4 Wochen kostenlos: ⁠WHOOP TESTEN⁠

Neue Woche, neue Folge! Bevor wir tief in die aktuellen News der Triathlon-Szene eintauchen, klären wir erst einmal, wie Nils es geschafft hat, seinen eigenen Familienurlaub nach London komplett zu vergessen. Wir sprechen über den bevorstehenden Saisonstart von Fred Funk bei der Challenge Wanaka und warum die „Norboys“ Gustav Iden und Casper Stornes aktuell verletzungsbedingt passen müssen. Außerdem brodelt die Gerüchteküche: Feiert Rico Bogen wirklich sein Langdistanz-Debüt bei der Challenge Roth? Im zweiten Teil der Episode wird es ernst: Inspiriert von den extrem ehrlichen Interviews von Martin van Riel und Daniel Bækkegård sprechen wir ausführlich über mentale Gesundheit im Profi- und Amateursport. Wir beleuchten den enormen Druck, Depressionen, Burnout und den schmalen Grat zwischen sportlichem Ehrgeiz und dem Verlust der Freude. Zudem werfen wir einen Blick auf das faszinierende Trainingstagebuch von Eisschnelllauf-Olympiasieger Nils van der Poel, der mit einem strengen „5 Tage Training, 2 Tage Wochenende“-Rhythmus Gold holte. Wäre das 5/2-Modell auch die Lösung für Age-Grouper, um Job, Familie und Sport gesund unter einen Hut zu bekommen?

Während Nick in Köln mit den Karnevalswahnsinn genießt, kämpft Nils in Hamburg immer noch mit dem "Kälte-Schock" nach seiner Rückkehr von den Kanaren. Sportlich geht es diesmal ans Eingemachte: Nick hat beim Wiedereinstieg ins Krafttraining einen klassischen Anfängerfehler gemacht und kann kaum noch unfallfrei auf die Toilette gehen. Nils erklärt, wie man es besser macht und warum man manchmal auch mit Muskelkater Bestzeiten aufstellen kann. Das bestimmende Thema der Woche ist jedoch der Einstieg der PTO bei der Challenge Family. Was bedeutet das für die Rennlandschaft, die Preise und den Klassiker in Roth? Viel Spaß mit der Episode!

Willkommen in zwei Parallelwelten: Während Nils auf Fuerteventura im grünen Paradies die "Vivienda-Edition" genießt und beim Lauf-Camp Laktat abnimmt, herrscht bei Nick der Ausnahmezustand. Solo-Parenting, krankes Kind und Schlafmangel – die Realität hat Nicky Boy voll im Griff. Doch sportlich gibt es einiges zu besprechen: Der "Nominator" Normann Stadler plant 20 Jahre nach seinem Sieg ein Comeback auf Hawaii , und Jonas Schomburg hat sich offenbar für die Challenge Roth verplappert. Zudem diskutieren die beiden über die unfassbare Entwicklung der Langdistanz-Zeiten (7:23h!).

Fred Funk ist zurück im Triathlonchat! Direkt aus dem Trainingslager auf Lanzarote schaltet sich Fred zu Nils (Fuerteventura) und Nick (Kölle), um über die wohl größte Neuigkeit der Woche zu sprechen: Die Einführung der 20-Meter-Regel bei Ironman. Fred verrät, warum diese Regeländerung für ihn wie „Weihnachten“ ist und wie sie die Renndynamik – besonders gegen die starken Norweger – komplett verändern könnte. Außerdem gibt es ein ehrliches Update zu seinem Ellenbogen nach dem Sturz, Einblicke in seine aktuelle Laufform und die Planung für den Saisonstart in Neuseeland. Themen der Episode: Kanaren-Update: War Freds legendäres Regen-Reel nur gefaked? Die Wahrheit über das Wetter auf Lanzarote. Gamechanger 20-Meter-Regel: Taktische Analysen und warum schlechte Radfahrer jetzt zittern müssen. Form-Check: Wie fit ist Fred wirklich für den Ironman Neuseeland?. Skurril: Eine Oase mit Sandwiches auf der Radstrecke in Abu Dhabi? Viel Spaß mit der Episode!

Heute zu Gast im Triathlonchat ist Jan Stratmann. Wir sprechen über Jans Saison 2025, die Fehler und Learnings und was er 2026 alles anders machen will. Außerdem geht es natürlich um das aktuelle Trainingslager und Jan verrät uns seine Wattwerte, die er im aktuellsten Test auf Fuerte gefahren ist. Die Werte werden natürlich sofort von Nils analysiert und eingeordnet. Viel Spass mit der Episode. Werbung: ⁠⁠Blackroll Recovery Pillow: Der Gamechanger⁠⁠ für deinen erholsamen Schlaf. Verbessere deine Regeneration und starte leistungsfähiger in den Tag. Sichere dir das Kissen und erhalte 10% Rabatt mit dem Code: LIMITS10 Weitere Infos findest du hier: ⁠⁠⁠blackroll.de

Während Nick die Koffer für Fuerteventura packt und Nils sein Rad mit einer 500-Euro-Putzbox auf Hochglanz poliert , verfallen die beiden dem Padel-Tennis-Hype und genießen die Einfachheit des Equipments. In der Pro-Szene verdichten sich die Hinweise auf Fred Funks Start in Neuseeland , und Jan Frodenos neuer Podcast sorgt mit einer alten Party-Anekdote über Alistair Brownlee für Lacher. Im ausführlichen Trainings-Q&A klärt coach Goerke, wie man bei Kälte mit erhöhter Herzfrequenz umgeht , wie man die VLaMax senkt, ohne die VO2max zu verlieren , und wie sich ein Frühjahrsmarathon sinnvoll in die Triathlon-Vorbereitung integrieren lässt, ohne die Hauptsaison zu gefährden. Das philosophische Fazit der Folge: Ein Zehner mit Grieche ist besser als ein Zwanni ohne.

Während Hamburg im Schneechaos versinkt und Nils seine Spikes schnürt, diskutieren die beiden die heiße Debatte um die 20-Meter-Drafting-Regel im Profi-Triathlon und warum die Daten Lionel Sanders recht geben. Neben Nils' Kabel-Verwirrung beim Indoor-Setup und Nicks Rekordjahr mit über 11.000 Kilometern blicken sie ehrfürchtig auf die Rad-Leistung von Erik Zabel. Es geht außerdem um mentales Management im neuen Jahr: Die „F*ck-it-Liste“ statt guter Vorsätze, fixe Zeit-Slots für das Training im Kalender und warum das Handy nichts im Schlafzimmer zu suchen hat. Zum Abschluss wird noch über das ideale Set-Up für das anstehende Camp auf Fuerteventura gefachsimpelt.

Frohes Neues! Wir sind zurück im Triathlon-Chat und starten direkt mit ordentlich Muskelkater ins Jahr 2026. Während Nils im hohen Norden Norwegens die Spikes unter die Laufschuhe schnallt, hat Nick beim Silvesterlauf die "Couch-to-Sub40"-Taktik getestet – mit überraschendem Ergebnis und schmerzhaften Folgen.